Cunsiglii di Alimentazione Sana: Prufessione di a Festa a vostra Dieta

Cuntenutu

• Pronti per inizià a stagione di festa senza preoccupassi di l'aumentu di pisu di vacanze?
• Continuate à leghje per truvà ancu di più manere di prevene l'aumentu di pesu in vacanze.
• Vulete impedisce l'aumentu di pesu di e vacanze per guardà terribile durante a stagione. Eccu cumu.
• Eccu ancu più modi per prevene l'aumentu di pisu di vacanze.
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Pronti per inizià a stagione di festa senza preoccupassi di l'aumentu di pisu di vacanze?

I prossimi dui mesi seranu pieni di feste è divertenti, per ùn dì micca uni pochi d'ostaculi per una dieta sana. Per guardà da overindulging, hè megliu andà in una festa cù un pianu di ghjocu. Eccu alcuni consigli di alimentazione sana per mantene a vostra dieta nantu à a pista.

Fate una scelta

Preferite guardà caldu à a prossima festa o andà in cità à u tavulinu buffet? Aduprate e feste di a stagione cum'è motivazione per vede bè in u vostru vestitu di festa. Evite i cibi di festa chì sguassate a cintura, cum'è l'antipasti fritti è patatine fritte è salse. Invece, gravitate versu u riempimentu, opzioni à pocu calorie cum'è crudite è gamberi, suggerisce Susan Burke March, RD, l'autore di Making Weight Control Second Nature: Living Thin Naturally. Fà scelte sane hè un rinfurzà automaticu di cunfidenza, cusì vi vede è si senti megliu - è scuzzulate u vostru vestitu neru.

Manghjate prima

Solu perchè sapete chì a vostra amica hà fattu u so famosu piattu ùn significa micca chì duverebbe morre di fame in preparazione - in realtà, duvete manghjà in preparazione. March suggerisce avè un snack, cum'è un iogurtu senza grassu o un pezzu di fruttu, prima di esce. Site menu prubabile di manghjà eccessivamente o di fà scelte alimentarie malsane in una festa di vacanze se avete pigliatu u vantaghju di l'appetitu in anticipu.

Continuate à leghje per truvà ancu di più manere di prevene l'aumentu di pesu in vacanze.

[header = Cunsiglii per manghjà in bona salute: impedisce l'aumentu di pesu in vacanze - è fighjate è sentite bè

Vulete impedisce l'aumentu di pesu di e vacanze per guardà terribile durante a stagione. Eccu cumu.

Amparate à dì "nè"

U megliu modu per evità l'ingrassu di l'alimenti di a festa hè di mette in opera un pianu di alimentazione sana prima di l'evenimentu. Un bonu ospitante vulerà assicurà chì vi divertite è participiate à a tarifa. Quandu offre una opzione chì ùn hè micca amichevule à a dieta, March ricumanda di dì: "Grazie, ma aghju veramente sete avà. Forse pruvaraghju una dopu". Allora andate à u bar è pigliate un cocktail low-cal cum'è un spritzer di vinu o una birra ligera.

Mantene e vostre mani occupate

Sì avete un bichjeru in una manu, hè più difficiule di tene un piattu è di manghjà. À l'iniziu di l'avvenimentu, riempia un platu cù frutti è ligumi freschi. Allora tene un beie in manu per u restu di a sera. A vostra migliore scumessa per bevande hè acqua o soda di club, ma se vulete celebrà cun un cocktail, fate qualcosa chì pudete sorse per a maggior parte di a sera. Hè più prubabile di abbandunà un cocktail zuccheratu - è di vultà per una ricarica - cà un bichjeru di champagne o di vinu. Inoltre, teniti occupatu socializendu cù l'amichi - dopu tuttu, eccu per chì site quì.

Avè a to torta

Ùn ci hè bisognu di privassi di u vostru piacè di vacanze preferitu. Sè aspettate a torta di pecan di mamma ogni Thanksgiving, allora godite una piccula fetta - solu ùn vultate micca per seconde! Hè perfettamente sanu per indulge in moderazione è ricumpinsate per aderisce à un pianu di alimentazione sana. Basta à tene in mente chì u vostru dessert preferitu hà un gustu assai più dolce s'ellu hè un trattatu spiciale, piuttostu cà una occorrenza regulare.

Eccu ancu più modi per prevene l'aumentu di pisu di vacanze.

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