Cumu possu truvà Alimenti Sani Mentre sò in viaghju?

Cuntenutu

• Cosa da Manghjà Invece

Scopu di risturanti à pusà è di spuntini cù assai proteine ​​è fibre.

Q: U mo modu di vita mi trova in muvimentu guasgi ogni ghjornu, cusì e bone scelte alimentarie sò qualchì volta sfugliate. Credu chì aghju bisognu di riduce a mo carica di carboidrati è di focalizami nantu à e proteine. A mo debulezza sò i dessert - {textend} Aghju succorsu à un furmagliu di mirtilli danese à l'aeroportu. Chì scelte di fast food pudete cunsiglià per pudè scaccià quellu danese?

Ancu s'ellu pò sembrà cum'è opzioni nutritive di pasti è spuntini sò limitati in l'aeroporti, fermate di riposu, è butteghe di cunvenzione, sapendu chì elementi da cercà pò allargà e vostre scelte per i fast food sani.

L'aeroporti tendenu à avè una alta concentrazione di ristoranti di fast food è di offerte di cibo spazzatura. Tuttavia, a maiò parte di l'aeroporti anu ancu ristoranti chì offrenu scelte di manghjà sani o negozii chì furniscenu i so scaffali cù spuntini è bevande nutritivi.

Per esempiu, visità un ristorante o un bar à pusà nantu à un stabilimentu di fast-food pò aiutà à fà megliu scelte è manghjà menu durante a ghjurnata.

Quandu sceglite un pastu o una merendella, pigliate un mumentu per cunsiderà ciò chì pò offre u vostru corpu in termini di nutrizione. Dumandate se l'articulu chì vulete hè una scelta di riempimentu chì vi terrà cuntentu, chì hè a chjave per mantene un pesu corpu sanu.

Pasti è stuzzichini ricchi di fibre, proteine ​​è grassi sani ponu aiutà à tene vi pienu più longu chè l'alimenti bassi in proteine ​​è ricchi di carboidrati raffinati è zuccheru aghjuntu ().

Ancu se u furmagliu di mirtilli danese hà prubabilmente suddisfatu u vostru dente dolce, hè probabile chì ùn vi sia tenutu pienu per longu. In più, l'articuli cum'è i danesi sò ricchi di zucaroli aghjunti è di carboidrati raffinati, chì ponu causà fluttuazioni drammatiche in i livelli di zuccheru in sangue - {textend} forse cunducendu a fame è danneghjendu a vostra salute (,).

Cusì, uttene pasti è spuntini nutritivi, ricchi di proteine ​​è di fibre devenu esse una priorità.

Cosa da Manghjà Invece

Quandu site in un ristorante di l'aeroportu, pruvate à urdinà un piattu chì cunsiste assai verdure fresche o cotte servite cun una fonte di riempimentu di proteine, cume una insalata di giardinu cun pollu à a griglia o un ovu duru. E insalate cum'è noci, semi, furmagliu è avocatu offrenu fonti sani di grassi chì ponu aiutà à aumentà i sentimenti di pienezza.

Quandu sceglite un articulu di spuntinu da e butteghe di cunvenzione o stazioni di gas, sceglite l'articuli minimamente trattati, ricchi di proteine ​​è di fibre, cume:

• noci
• bastoni di furmagliu
• burru di noce è frutta
• ova dura
• pacchetti di hummus è di verdura
• mischju di chjassu

Inoltre, hè megliu à rinuncià à e bevande caricate di calorie è zuccaru, cumprese bevande zuccherate di caffè, sodas è bevande energetiche. Optate per l'acqua o tisane senza zuccheru per mantene a vostra caloria è u zuccheru in cuntrollu.

Jillian Kubala hè una Dietetica Registrata basata in Westhampton, NY. Jillian detiene un master in nutrizione da a Stony Brook University School of Medicine è un diploma di bacheloru in scienze nutrizionali. A parte di scrive per Healthline Nutrition, gestisce una pratica privata basata nantu à l'estremità est di Long Island, NY, induve aiuta i so clienti à ottene un benessere ottimale per mezu di cambiamenti nutrizionali è di stile di vita. Jillian pratica ciò ch'ella predica, passendu u so tempu liberu à curà a so piccula splutazione chì include orti è fiori è una banda di ghjaddini. Ghjunghje à ella attraversu ella situ web o nantu Instagram.