8 Minuti À U Vostru Best-Ever Upper Body

Cuntenutu

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Sè vo fighjate disprezzu à e camicie senza maniche in u vostru armariu, questu allenamentu ùn puderia micca esse ghjuntu in un tempu megliu. Puderete destinà i vostri braccia, pettu, spalle è spalle cù questi quattru movimenti simplici. In più, cum'è diventate più forte, migliurà a vostra postura. "Questu hè u mischju perfettu di esercizii per aiutà à tonificà tutta a parte superiore di u corpu, cumpresi i vostri abs, cusì sarete più altu è pare più slim - veloce", dice June Kahn, direttore di Pilates à u Lakeshore Athletic Club in Boulder, Colo. , chì hà creatu stu entrenamentu solu per Shape. Avà a quistione hè: Quante tops di cisterna di spettaculu off-that-hard-work pudete raziunalizà cumprà sta primavera?

Questu hè l'ultimu in a serie di trè parti nantu à l'entrenamentu di fusione. Assicuratevi di visità FusionForFitness.com è verificate altri entrenamentu da l'editori di Shape. Inoltre, pudete unisce à u nostru prugramma di dieta interattiva è fitness gratuitu, Get Fusion Fit.

Chì Fà

Riscaldà Fate 10-12 rotuli di spalle in avanti è in daretu, dopu u listessu numeru di cerchi di braccia grandi.

L'entrenamentu Fate 1 set di ogni muvimentu in l'ordine elencatu (ripusendu per micca più di 30 secondi trà serie, se necessariu). Finite allungendu. Per aumentà a sfida, fate un secondu inseme di ogni mossa.

Quantu spessu per fà Sbatte stu entrenamentu duie volte à settimana, per ellu stessu o cum'è parte di a vostra rutina regulare. Per un tonu di punta à punta, unite queste mosse di fusione cù l'esercitazioni di core da a Parte I è e mosse di u corpu inferiore da a Parte II in i numeri di Farraghju è Marzu, rispettivamente; truvate ogni allenamentu à FusionForFitness.com.

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