Alimenti sani: fichi di primavera è d'estate

Cuntenutu

• I fichi secchi è freschi sò unu di l'alimenti sani super-powered di a natura, chì offre più fibra chì qualsiasi altru fruttu.
• Ricette cù fichi freschi cum'è antipasti
• Cum'è una merendella sana
• Ricette cù fichi freschi cum'è dessert
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I fichi secchi è freschi sò unu di l'alimenti sani super-powered di a natura, chì offre più fibra chì qualsiasi altru fruttu.

Vi dumandate u beneficu per a salute di i fichi freschi? Ogni morsu vanta u putassiu, u calciu, u magnesiu, u ferru, i polifenoli è l'antioxidanti per alimentà ogni sessione di furmazione. Freschi o secchi, i fichi indulge i vostri denti dolci cù una bontà soddisfacente è ricca di fibre. Ma si sguassate rapidamente, cusì aduprate in dui ghjorni, dice Sondra Bernstein, autore di U Libru di Cucina The Girl & The Fig.

Pruvate sanu cum'è un snack sanu o in i modi gustosi descritti quì sottu:

Ricette cù fichi freschi cum'è antipasti

Imbulighjate 3 tazze verdi di campu, 1/4 tazza di furmagliu caprunu sgretolatu, 6 metà di ficu, è 3 cucchiai. pinoli. Lanciate cù una curazione di 2 tbsp. acitu balsamicu, 1/4 tazza d'oliu d'aliva, 1/4 tsp. suchju di limonu, è sale è pepe à gustu.

Cum'è una merendella sana

Tagliate 3 fichi, 1 banana, 6 fragole è 1/2 cantalupo chjucu in pezzi di muzzicu. Infilate nantu à 6 spiedini di bambù è lampate cù u suchju di limonu. Servite cun limonu grassu o yogurt di vaniglia per immersione.

Ricette cù fichi freschi cum'è dessert

Precalentà u fornu à 350 ° F. Arricciate 4 fichi cù 1 cucchiai. meli o sciroppu d'aceri. Mette nantu à una teglia da fornu; arrustu per 10 minuti. Servite 2 fichi nantu à 1/2 tazza di yogurt congelatu à vaniglia bassa in grassu o ghjacciu riduttu in grassu.

Beneficii per a salute di fichi freschi (3) medium: 111 calorie, 4 G fibre, 348 MG potassium, 54 MG calcium

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