Ciò chì face una relazione sana?

Cuntenutu

• Ciò chì pare
• Cumunicazione aperta
• Fiducia
• Un sensu di sè stessu cum'è una persona separata
• Curiosità
• Tempu apartu
• Lusinghi o allegria
• Intimità fisica
• U travagliu in squadra
• Risoluzione di cunflitti
• Relazione bandiere rosse
• Unu di voi prova à cuntrullà o cambià l'altru
• U vostru cumpagnu ùn rispetta micca i vostri limiti
• Ùn passate micca assai tempu inseme
• A relazione si sente inuguale
• Dicenu cose negative o dannose per voi o per l'altri
• Ùn vi sentite micca intesu in a relazione
• Avete paura di sprime u disaccordu
• Ùn vi sentite micca felici o còmodi intornu à u vostru cumpagnu
• I disaccordi o e discussioni ùn vanu in ogni locu
• Dumande da pone
• A vostra rilazione hè sana?
• Cunsiglii per custruisce una relazione più forte
• Abbracciate e differenze di l'altri
• Cunsiderate a so prospettiva
• Risolve i prublemi in squadra
• Dumandate ciò chì vulete, è siate altrettantu pronti à ascultà i so desideri
• Pruvate qualcosa di novu inseme
• Parlà di i vostri scopi è sogni
• U fondu

Se avete o vulete una relazione romantica, probabilmente vulete una sana, nò? Ma chì hè una relazione sana, esattamente?

Ebbè, dipende.

E relazioni sane ùn parenu micca listesse per tutti postu chì a ghjente hà bisogni diversi. E vostre necessità specifiche intornu à a cumunicazione, u sessu, l'affettu, u spaziu, i passatempi o i valori cumuni, è cusì ponu cambià per tutta a vita.

Dunque, una relazione chì funziona in i vostri 20 anni pò esse nunda cum'è a relazione chì vulete in i vostri 30 anni.

E relazioni chì ùn si allineanu micca cù e definizioni più tradiziunali di una relazione ponu sempre esse sane. Per esempiu, e persone chì praticanu u poliamoriu o a nonmonogamia etica puderanu definisce una relazione sana un pocu sfarente di e persone chì praticanu a monogamia.

In breve, "relazione sana" hè un terminu largu perchè ciò chì face una relazione prosperà dipende da i bisogni di e persone in questu.

Ma uni pochi di segni chjave si distinguenu in relazioni fiorenti.

Ciò chì pare

"Una cosa chì e relazioni sane spartenu largamente hè l'adattabilità", dice Lindsey Antin, terapeuta in Berkeley, California. "Si adattanu à e circustanze è à u fattu chì simu sempre cambiendu è attraversendu diverse fasi di a vita.

Eccu un'ochjata à qualchì altra caratteristica di relazioni sane.

Cumunicazione aperta

I partenarii in relazioni sane parlanu tipicamente di e cose chì accadenu in a so vita: successi, fallimenti, è tuttu u mezu.

Duvete esse cunfortu parlendu di qualsiasi prublemi chì emergenu, da e cose chì accadenu in a vita d'ogni ghjornu, cum'è u travagliu o u stress di l'amicu, à prublemi più seri, cum'è sintomi di salute mentale o preoccupazioni finanziarie.

Ancu s’elli anu un’opinione diversa, ascultanu senza ghjudiziu è dopu spartenu a so perspettiva.

A cumunicazione và tramindui. Hè impurtante chì sentite ancu ch'elli esprimeranu e so proprie preoccupazioni o penseri mentre vene.

E persone in relazioni non monogamiche ponu dà ancu più valore à i check-in emotivi è à a cumunicazione frequente nantu à ciò chì accade cù altri partenarii.

Fiducia

A fiducia implica l'onestà è l'integrità. Ùn guardate micca secreti unu da l'altru. Quandu site apartu, ùn vi preoccupate micca chì perseguiscenu altre persone.

Ma a fiducia va al di là di crede chì ùn vi trufferanu micca o vi mentiranu.

Significa ancu chì vi sentite sicuru è cunfortu cun elli è sapete chì ùn vi feranu micca fisicu o emotivamente. Sapete chì anu in mente i vostri migliori interessi ma ancu rispettanu abbastanza per incuraghjeli à fà e vostre scelte.

Un sensu di sè stessu cum'è una persona separata

E relazioni sane sò megliu descritte cum'è interdipendenti. L'interdipendenza significa chì vi basate unu nantu à l'altru per u sustegnu mutuale ma mantenite sempre a vostra identità cum'è individuale unicu.

In altre parolle, a vostra rilazione hè equilibrata. Sapete chì avete a so appruvazione è l'amore, ma a vostra autostima ùn dipende micca da elli.Ancu sì site per l'unu l'altru, ùn depende micca l'unu di l'altru per uttene tutti i vostri bisogni.

Avete sempre amichi è cunnessioni fora di a relazione è passanu u tempu à perseguite i vostri interessi è passatempi.

Curiosità

Una caratteristica chjave di l'amore sanu è longu hè a curiosità.

Questu significa chì site interessatu à i so penseri, scopi, è a vita quotidiana. Vulete fighjà crescenu in u so megliu. Ùn site micca fissatu nantu à quale eranu prima o chì pensate chì devenu esse.

"Tenete mentalità flessibili l'unu nantu à l'altru", aghjusta Antin.

A curiosità significa ancu chì site dispostu à cunsiderà o parlà nantu à i cambiamenti in a vostra struttura di relazione se aspetti di a vostra relazione esistente diventanu menu soddisfacenti. Implica ancu u realisimu. Li vedi per quale sò veramente è si primuranu di quella persona, micca una versione idealizzata di elle.

Tempu apartu

A maiò parte di e persone in relazioni sane prioritizanu u tempu di passà inseme, ancu se a quantità di tempu chì passate inseme pò varià secondu i bisogni persunali, u travagliu è altri impegni, arrangiamenti di vita, ecc.

Ma ricunnosce dinò a necessità di spaziu è di tempu persunale da soli. Forse passate stu tempu rilassatu da soli, perseguendu un hobby, o vedendu amichi o famiglia.

Qualunque sia ciò chì fate, ùn avete micca bisognu di passà ogni mumentu inseme o crede chì a vostra relazione soffre quandu passate un pocu di tempu à parte.

Lusinghi o allegria

Hè impurtante di fà tempu per divertisce è spuntaneità quandu l'umore hè ghjustu. Se pudete scherzà è ridere inseme, hè un bon segnu.

A volte, e sfide di vita o l'angoscia ponu influenzà unu o i dui. Questu pò cambià temporaneamente u tonu di a vostra relazione è rende difficiule a relazione cù l'altri in i vostri modi abituali.

Ma esse capace di sparte mumenti più leggeri chì aiutanu à alleviare a tensione, ancu brevemente, rinforza a vostra relazione ancu in tempi duri.

Intimità fisica

L'intimità si riferisce spessu à u sessu, ma micca sempre. Tutti ùn godenu micca o volenu sessu. A vostra rilazione pò sempre esse sana senza ella - basta chì site tramindui in a stessa pagina per uttene i vostri bisogni.

Sì nisunu di voi ùn hà interessu in u sessu, l'intimità fisica pò implicà basgià, abbraccià, coccole è dorme inseme. Qualunque sia u tipu d'intimità chì spartite, a cunnessione fisica è u ligame hè impurtante.

Sì entrambi gode di u sessu, a vostra relazione fisica hè assai probabile sana quandu:

• sentitevi à gustu inizendu è parlendu di sessu
• pò gestisce positivamente u rigettu
• pò discutà i desideri
• sentitevi sicuru esprimendu u vostru interessu per più o menu sessu

Una intimità sana implica ancu u rispettu di e fruntiere sessuale. Questu include:

• ùn pressione micca i partenarii nantu à u sessu o atti sessuali specifici quandu dicenu di nò
• spartera infurmazione nantu à altri partenarii
• discutendu i fattori di risicu sessuale

U travagliu in squadra

Una relazione forte pò esse cunsiderata una squadra. Si travaglia inseme è si sustene, ancu quandu ùn si vede micca ochji à ochju nantu à qualcosa o chì avete obiettivi chì ùn sò micca esattamente i stessi.

In corta, avete u spinu di l'altru. Sapete chì pudete turnà versu elli quandu site in lotta. È site sempre prontu à offre un sustegnu quandu anu bisognu di voi.

Risoluzione di cunflitti

Ancu in una relazione sana, averete occasionalmente disaccordi è vi sentirete frustrati o arrabbiati di tantu in tantu. Hè cumpletamente nurmale. Ùn significa micca chì a vostra rilazione sia malsana.

Ciò chì importa hè cumu affruntate u cunflittu. Se pudete parlà di e vostre differenze educatamente, onestamente, è cun rispettu, site nantu à a strada bona.

I partenarii chì trattanu u cunflittu senza ghjudiziu o disprezzu ponu spessu truvà un cumprumessu o una soluzione.

Relazione bandiere rosse

A vostra relazione duveria cuntribuisce à un sensu di rializazione, felicità è cunnessione. Se tendite à sentite più ansiosi, angosciati o infelici intornu à u vostru cumpagnu, a vostra relazione pò esse in lotta.

I segni di relazioni malsane ponu varià assai, allora sta lista ùn hè micca cumpresiva. Ma pò aiutà à signalà alcuni prublemi pussibuli.

Unu di voi prova à cuntrullà o cambià l'altru

"Ùn avemu mai u cuntrollu di cambià una altra persona", dice Antin.

Se site preoccupatu di un cumpurtamentu specificu, vi duvete sente abbastanza cunfortu da fà lu cresce. Hè OK per sprimà i vostri sentimenti è dumandalli di cunsiderà di fà cambiamenti. Ma ùn hè micca bè di dilli chì fà o di pruvà à cuntrullà u so cumpurtamentu.

S'elli facenu qualcosa chì vi interessa veramente è ùn pudete micca accettà, a relazione pò ùn avè micca un putenziale à longu andà.

U vostru cumpagnu ùn rispetta micca i vostri limiti

I cunfini ponu entre in ghjocu à traversu a vostra relazione, da una cumunicazione rispettosa à i bisogni di privacy. Se setate una fruntiera è si spinghjenu contr'à ella o vi facenu pressione per cambialla, hè una bandera rossa seria.

Forse avete dettu: «Ho bisognu di spaziu persunale quandu tornu da u travagliu. Sò cuntentu di vedeci, ma aghju bisognu di stressà mi prima di ogni affettu fisicu ".

Ma continuanu à cullà à voi ghjustu quandu ghjunghjite in casa, pruvendu à basgiàvi è tiratevi in ​​camera da letto. Quandu dite di nò, si scusanu è dicenu "solu ùn ponu aiutà".

Puderete spazzunà questu cum'è un segnu di affettu è continuà à rinfurzà a fruntiera, sperendu chì l'anu da uttene. Ma u so cumpurtamentu mostra mancanza di rispettu per e vostre necessità.

Ùn passate micca assai tempu inseme

E relazioni si sviluppanu spessu quandu a ghjente gode di a sucietà di l'altri è vole passà ancu più tempu inseme. L'eventi di a vita ponu à volte entre in u modu di u vostru tempu inseme, ma sti cambiamenti sò generalmente temporanei.

A vostra relazione puderebbe luttà se vedete sempre menu l'uni di l'altri senza una ragione chjara, cum'è difficultà di famiglia o più responsabilità à u travagliu.

Altri segni d'avvertimentu includenu u sensu luntanu trà di elli o sollievu quandu ùn site micca inseme. Puderete ancu pruvà à truvà scuse per evità di passà tempu inseme.

A relazione si sente inuguale

E relazioni sane tendenu à esse abbastanza equilibrate. Puderete ancu sparte e finanze, o equilibrà un redditu più bassu eseguendu più commissioni.

Ma l'uguaglianza di e relazioni pò ancu esse ligata à cose immateriali, cume affettu, cumunicazione è aspettative di relazione.

Periudi di iniqualità ponu accade di tantu in tantu. Unu di voi pò perde temporaneamente u vostru redditu, luttà per aiutà cù e faccende per via di malatie, o sentesi menu affettuosu per via di u stress o di altre turbulenze emotive.

Ma se a vostra relazione si sente regolarmente sbilanciata in qualunque modu, questu pò diventà problematicu.

Dicenu cose negative o dannose per voi o per l'altri

Ùn ci hè nunda di male in fà vede a preoccupazione quandu u vostru cumpagnu face qualcosa chì vi preoccupa. Ma in una relazione sana, i partenarii si occupanu generalmente di sprime i so sentimenti in modi utili è pruduttivi.

Ùn hè micca sanu criticà constantemente l'uni à l'altri o dì cose intenzionalmente dannose, in particulare nantu à e scelte persunali, cum'è cibu, vestiti, o prugrammi TV preferiti. A critica chì ti face vergugnassi o male per te hè generalmente improduttiva.

Nota ancu cumu si parlanu di l'altri. A vostra relazione cù l'altri puderebbe sembra perfettamente sana, ma se usanu discorsi d'odiu, insulti, o facenu rimarche discriminatorie nantu à l'altri, cunsiderate ciò chì stu cumpurtamentu dice di elli cum'è una persona.

Ùn vi sentite micca intesu in a relazione

Forse ùn vi sentite micca sentiti perchè parenu disinteressati quandu vi affaccate un prublema o spartite qualcosa chì hè statu in mente. O pudete avè un mumentu difficiule per sparte a vostra opinione o parlà di prublemi serii perchè vi preoccupate chì vi purteranu solu.

E cumunicazioni sbagliate ponu accade, benintesa. Ma sì tù fà parlanu per mezu di un prublema è parenu ricettivi ma ùn facenu alcun cambiamentu o parenu esse dimenticati cumpletamente di ciò chì avete parlatu u lindumane, hè ancu un segnu d'avvertimentu.

Avete paura di sprime u disaccordu

I partenarii devenu sempre sentesi sicuri d'avè e so opinioni, ancu quandu questu significa chì ùn sò micca d'accordu. Se u vostru cumpagnu risponde à u vostru puntu di vista (diversu) cun licenziamentu, disprezzu, o altra maleducazione, questu suggerisce spessu chì ùn vi rispettanu nè e vostre idee.

Sì vi truvate censurendu tuttu ciò chì dite perchè vi preoccupate per a so reazione, o avete l'impressione di "camminà nantu à i casci d'ova" ogni ghjornu, cum'è Antin a dice, pò esse u tempu di circà aiutu prufessiunale.

Se teme l'abusu fisicu o verbale, parlate cun un terapeuta u più prestu. Ùn esitate micca à ghjunghje à l'amichi è a famiglia per un sustegnu supplementu, ancu.

Ùn vi sentite micca felici o còmodi intornu à u vostru cumpagnu

Per parechje persone, i scopi principali di a relazione includenu una felicità aumentata è una soddisfazione di a vita. Se vi sentite inquietu o infelice tuttu u tempu, a relazione pò ùn risponde micca à i vostri bisogni.

Questa pò accade ancu quandu site tramindui impegnati in a relazione. E persone cambianu cù u tempu, dunque u sintimu scuntentu è intrappulatu ùn significa micca necessariamente chì unu di voi avete fattu qualcosa "sbagliatu". Puderete ghjustu diventà persone diverse chì ùn si adattanu più bè inseme.

I disaccordi o e discussioni ùn vanu in ogni locu

Una risoluzione sana di cunflitti tipicamente porta à soluzioni o cumprumessi. Mantene una relazione hè un prucessu in corso, allora ùn puderete micca risolve tuttu subitu. Ma di solitu vi sentite bè per e vostre cunversazioni dopu. Si vede di solitu qualchì prugressu.

In generale ùn hè micca un bon segnu quandu si ritrova à parlà in circoli o nantu à i listessi prublemi tuttu u tempu. Forse ùn ci hè mai alcuna migliuranza, per quantu discute qualcosa. Forse finaranu solu per chjude vi fora.

Dumande da pone

Hè difficiule da applicà i listessi standard à ogni relazione. Tuttavia, se cercate una guida per sapè se u vostru hè sanu, ci sò parechje cose chì vi pudete dumandà cum'è una sorta di autotest.

A vostra rilazione hè sana?

Fate sè stessu:

• U mo cumpagnu mi incuragisce à cresce?
• Spartimu obiettivi per l'avvene?
• Vulemu u listessu tipu di relazione?
• Possu esse eiu cun elli?
• L'accettu per quale sò?
• Demu è pigliamu l'uni di l'altri abbastanza ugualmente?
• A mo vita hè megliu cun elli in ella?
• U nostru tempu inseme hà significatu?

Se avete rispostu principalmente sì, a vostra rilazione hè probabilmente forte.

Cunsiglii per custruisce una relazione più forte

Se alcuni (o parechji) di e relazioni bandiere rosse colpiscenu in casa, u cunsigliu di e coppie pò esse un bon passu.

"A terapia di coppia hè circa duie persone chì ghjunghjenu per travaglià nantu à elli stessi", dice Antin. Uttene aiutu ùn significa micca chì avete fallitu. Significa chì vulete travaglià per migliurà, per voi stessi è per l'altru.

Ma ancu e relazioni più sane ponu à volte aduprà un pocu di travagliu in più. Eccu alcuni consiglii per assicurà chì e cose restanu nantu à a strada bona.

Abbracciate e differenze di l'altri

"Puderanu esse ambiziosi, mentre chì site più di casa", dice Antin. "Ma questu hè una bona dinamica, postu chì unu di voi pò inizià attività o surtite è avventura, mentre chì unu di voi gode di un momentu tranquillu è mantene u focu in casa."

Cunsiderate a so prospettiva

"Esse curiosu di a manera di fà è vede e cose invece di pruvà à fà vede e cose à a vostra manera", recomanda Antin.

Risolve i prublemi in squadra

"Travagliate inseme per risolve i prublemi, invece di fà di l'altru u prublema", dice Antin.

Dumandate ciò chì vulete, è siate altrettantu pronti à ascultà i so desideri

Ùn pudete micca sempre esse d'accordu, ma va bè. Site duie persone sfarente, dopu tuttu. Puderete truvà un cumprumissu hè a chjave.

Pruvate qualcosa di novu inseme

Se a vostra relazione sembra obsoleta o piace à ùn andà nunda, pruvate à piglià lu in qualchì locu per vede ciò chì accade. Un cambiamentu di scenariu pò cambià qualchì volta a vostra perspettiva.

Parlà di i vostri scopi è sogni

Questu pò aiutà à cunnessione di novu è assicuratevi di sparte sempre speranze è valori simili.

U fondu

Un amore cumunu di spelunking è una passione mutuale per l'alimentazione indiana puderebbenu avè aiutatu à scuntrà u vostru cumpagnu, ma questi fattori anu pocu à chì vede cù u mantenimentu di a vostra relazione sana in u tempu.

À a fine di a ghjurnata, duvete cunfidassi è sentitevi sicuri inseme. Duvete crede in a vostra capacità di amparà è cresce inseme.

Se site preoccupatu per a vostra rilazione o crede chì ùn hè micca forte cum'è prima, fidatevi di i vostri istinti è esplorate ciò chì significanu questi sentimenti. Un terapeuta pò aiutà à offre guida nantu à quandu più sforzu puderia aiutà è quandu hè ora di passà.

Crystal Raypole hà travagliatu prima cum'è scrittore è editore per GoodTherapy. I so campi d'interessu includenu lingue è letteratura asiatiche, traduzzione giapponese, cucina, scienze naturali, pusitività sessuale è salute mentale. In particulare, ella s'impegna à aiutà à diminuisce u stigma intornu à i prublemi di salute mentale.