5 Applicazioni HIIT Workout Duvete Scaricà Avà

Cuntenutu

• U Best DIY HIIT Workout App: J&J Official 7 Minute Workout
• A Migliore Esperienza di Trainer Virtuale: Nike Training Club
• I Migliori Allenamenti Personalizati: Fitbit Coach
• A megliu app di furmazione di forza HIIT: Keelo
• A Best App Minimal Equipment: Atleta di 12 Minuti
• Rivista per

Interessatu à i numerosi benefici di HIIT ma ùn sapete micca da induve principià? Per furtuna, l'App Store d'Apple è Google Play sò pieni d'applicazioni chì furniscenu allenamenti garantiti per fassi sudà, è a maggior parte di queste rutine sò allenamenti di furmazione à intervalli di alta intensità (HIIT).

Perchè duvete pruvà: I ricercatori di l'Istitutu di Rendimentu Umanu in Orlando anu dimustratu chì solu sette minuti di HIIT puderia aiutà à diminuisce u grassu di u corpu mentre migliurà a sensibilità à l'insulina, u VO2 max (quantu efficacità u vostru corpu usa l'ossigenu) è a fitness muscular.

"A scienza daretu à l'entrenamentu di sette, 10 o 15 minuti hè 100 per centu di sonu", dice Pete McCall, C.S.C.S., un fisiologu di l'eserciziu in San Diego. "Queste app sò ideali per e persone chì vogliono travaglià fora in casa è amparà à mette inseme allenamenti solidi".

Ci hè solu una caveat: l'allenamenti HIIT sò solu boni cum'è u sforzu chì li date. "Se ti spingi veramente, se dici: "Vaiu à travaglià solu sette minuti, ma andaraghju quant'è ch'e possu", hè quì chì sette minuti ponu avè un risultatu veramente significativu", dice McCall. . (Relativu: Chì hè a Differenza trà HIIT è Tabata?)

Queste cinque app sò un grande puntu di partenza per immerse in u mondu DIY HIIT. "Aduprateli cum'è strumentu d'amparera", dice McCall. "Vi daranu qualchì grande idea di circuitu, è pudete sempre fà aghjustamenti chì funzionanu per voi mentre site più còmode".

U Best DIY HIIT Workout App: J&J Official 7 Minute Workout

Gratuitu, iTunes è Android

Sè vo circate di pruvà alcune novi muvimenti, sta app (chì hè stata cuncepita da u direttore di fisiologia di l'eserciziu in Johnson & Johnson Human Performance Institute) hà una biblioteca di 72 esercizii chì ponu esse mischiati è assuciati per più di 1000 variazioni di allenamentu. Soni un pocu intensu? L'app di allenamentu HIIT offre ancu 22 allenamenti predeterminati, o pudete sceglie un "entrenamentu intelligente" basatu annantu à una valutazione di u vostru livellu di fitness. In più, ogni eserciziu offre signalisimi audio in tuttu l'allenamentu per aiutà à mantene una forma adatta. (Questa sfida di cardio HIIT di 30 ghjorni vale ancu a pena di pruvà.)

A Migliore Esperienza di Trainer Virtuale: Nike Training Club

Gratuitu, iTunes è Android

Vulete pudè travaglià cù furmatori di celebrità cum'è Joe Holder o Kirsty Godso? L'app Nike Training Club offre più di 175 allenamenti gratuiti - da forza è resistenza à a mobilità è u yoga - chì sò ispirati da atleti Nike, cum'è Serena Williams è Chloe Kim, è cuncepiti (è dimustrati!) Da maestri maestri Nike. Pudete ancu creà un pianu di furmazione persunalizatu basatu annantu à i vostri scopi, è l'app adatta i vostri allenamenti secondu u vostru prugressu. (In altre parolle, più aduprate l'app, u megliu vi darà per voi.) Ogni mossa vene cun un video, allora saprete esattamente ciò chì fate ancu s'ellu hè un eserciziu chì ùn avete mai pruvatu prima.

I Migliori Allenamenti Personalizati: Fitbit Coach

Gratuitu cù compra in-app, iTunes è Android

Avete bisognu di un Fitbit per questa app di allenamentu HIIT (è idealmente un orologio Fitbit), ma l'investimentu ne vale a pena. Fitbit Coach personalizza ogni allenamentu chì fate cù l'applicazione raccomandendu esercizii basati annantu à l'attività quotidiana tracciata cù u vostru dispositivo. L'allenamenti di sette à 60 minuti venenu cun video persunalizatu è coaching audio, è i vostri feedback post-allenamentu aiutanu l'applicazione à determinà quantu duru ti spinghje a prossima volta. L'aghjurnà à u serviziu premium per $ 39,99 vi dà un annu interu di prugrammi persunalizati nantu à a dumanda per aiutà vi tonificà, slim down, o diventate più forte. (Fitbit hà culligatu ancu cù Adidas per purtà allenamenti persunalizati à u to polzu.)

A megliu app di furmazione di forza HIIT: Keelo

Free; iTunes

Tutti l'allenamenti HIIT di Keelo sò sottu à 20 minuti è a maiò parte sò solu pesu di u corpu, ancu se alcuni ponu necessità manubri, kettlebells, o altri equipaggiamenti di base di palestra. Eppuru, pudete facilmente mandà un email à a squadra di coaching per raccomandazioni nantu à alternative è cunsiglii nantu à i muvimenti di allenamentu, selezioni di pesu, o ancu ciò chì allenamentu da fà quellu ghjornu. Ciò chì ùn averete micca da fà hè preoccupatu di nunda, salvu assicuratevi di chjappà a vostra intensità massima - l'app vi mostra esattamente ciò chì fate cù l'istruzzioni video.

A Best App Minimal Equipment: Atleta di 12 Minuti

$ 2.99 cù compra in-app, iTunes è Android

Questa app di allenamentu HIIT offre 185 allenamenti fatti da 35-plus bodyweight è esercizii di equipamentu minimu chì venenu cù indicazioni complete è dimostrazioni video. Ma include ancu un intervallu di tempu è un cronometru per i prufessiunali HIIT pronti à creà i so allenamenti. Se aghjurnate à a palestra Super Athlete per $ 4.99 à u mese, uttenerete l'accessu à 200 altri allenamenti HIIT, più insight à e vostre tendenze di allenamentu persunale è ricordi per aiutavvi à soddisfà i vostri obiettivi.

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