Cosa hè u respiru olotropicu è cumu si usa?

Cuntenutu

• Panoramica
• Perchè hè adupratu?
• Chì dice a ricerca?
• Hè sicura?
• Cumu faci a respirazione olotropica?
• Purtà si

Panoramica

U travagliu di respirazione olotropica hè una pratica di respirazione terapeutica chì hè destinata à aiutà cù a guarigione emotiva è a crescita personale. Si dice chì pruduce un statu alteratu di cuscenza. U prucessu implica a respirazione à una velocità rapida da minuti à ore. Questa cambia l'equilibriu trà diossidu di carbonu è ossigenu in u corpu. Sò guidatu à traversu l'eserciziu da qualchissia chì hè furmatu in questa modalità di liberazione emotiva.

A musica hè una parte essenziale di a tecnica è hè incorporata in a sessione. Dopu una sessione, vi sarà dumandatu di sprimà in modu creativu a vostra sperienza, di solitu tirendu un mandala. Sarete ancu incuragitu à discute a vostra sperienza. A vostra riflessione ùn serà micca interpretata. Invece, vi pò esse dumandatu di elaborà nantu à certi aspetti.

L'ubbiettivu di sta tecnica hè di aiutà vi à migliurà u vostru sviluppu psiculogicu è spirituale. A respirazione olotropica pò ancu pruvucà benefici fisichi. Tuttu u prucessu hè destinatu à attivà a vostra capacità naturale di guarigione.

Perchè hè adupratu?

Si dice chì a respirazione olotropica facilita i benefici mentali, spirituali è fisici di guarigione. Si pensa à avè u putenziale di purtà una migliuranza di a cuscenza di sè è una visione più pusitiva di a vita. Pudete aduprà per supportà u vostru sviluppu in una varietà di modi.

Si pensa chì a pratica vi permette di passà al di là di u vostru corpu è di l'ego per entre in cuntattu cù u vostru veru eu è spiritu. Vi permette di cunnette megliu cù l'altri è u mondu naturale. A respirazione olotropica pò esse aduprata per trattà una vasta gamma di condizioni, cumprese:

• diprissioni
• stress
• dipendenza
• disordine di stress post-traumatic
• migraine headaches
• dulore cronicu
• cumpurtamenti d'evità
• asma
• tensione premenstruale

Alcune persone anu adupratu a tecnica per sbarrazzassi di penseri negativi, cumprese a paura di morte. L'anu ancu adupratu per aiutà à gestisce i traumi. A pratica aiuta alcune persone à truvà novu scopu è direzzione in a so vita.

Chì dice a ricerca?

Un studiu di u 1996 hà cumbinatu a tecnica di respirazione olotropica cù a psicoterapia annantu à sei mesi. E persone chì anu participatu à u travagliu di respirazione è a terapia anu riduttu significativamente l'ansietà di morte è aumentatu l'autoestima paragunatu à quelli chì avianu solu terapia.

Un rapportu di u 2013 hà documentatu i risultati di 11.000 persone di più di 12 anni chì anu participatu à sessioni olotropiche di respirazione. I risultati suggerenu chì pò esse adupratu per trattà una vasta gamma di prublemi di vita psicologica è esistenziale. Parechje persone anu segnalatu benefici significativi relativi à a catarsi emotiva è l'esplorazione spirituale interna. Ùn sò state segnalate reazioni avverse. Questu face una terapia à bassu risicu.

Un studiu di u 2015 hà trovu chì a respirazione olotropica pò fà nasce livelli più alti di autocoscienza. Pò aiutà à fà positivamente cambiamenti di temperamentu è di sviluppu di u caratteru. E persone chì eranu più sperimentate cù a tecnica anu segnalatu menu tendenza à esse bisognosi, dominanti è ostili.

Hè sicura?

U travagliu respiratoriu olotropicu hà u putenziale di fà sentimenti intensi. A causa di e forti liberazioni fisiche è emotive chì ponu nasce, ùn hè micca cunsigliatu per alcune persone. Parlate cù u vostru duttore prima di praticà stu tipu di respirazione se avete, o avete una storia di:

• malatie cardiovascular
• angina
• attacu di core
• pressione sanguigna alta
• glaucoma
• staccamentu di a retina
• ostiupurusi
• ferita recente o cirurgia
• ogni cundizione per a quale pigliate medicazione regulare
• storia di attacchi di panicu, psicosi, o disturbi
• malatia mentale severa
• disordini di criscenza
• storia di famiglia di aneurismi

U travagliu respiratoriu olotropicu hè ancu micca cunsigliatu per e donne incinte o donne chì allattanu

U travagliu respiratoriu olotropicu pò purtà emozioni intense è ricordi dulurosi chì pudianu peghju sintomi. Per via di questu, alcuni prufessiunali raccomandanu chì sia adupratu in cunjunzione cù a terapia in corso. Questu vi dà a possibilità di travaglià è di superà qualsiasi prublema chì si pone. A maiò parte di e persone praticanu a tecnica senza effetti collaterali avversi.

Cumu faci a respirazione olotropica?

Hè cunsigliatu di fà una respirazione olotropica sottu a guida di un facilitatore furmatu. L'esperienza hà u putenziale di esse intensa è emotiva. I facilitatori sò quì per aiutavvi cù tuttu ciò chì deve emergere. A volte u travagliu respiratoriu olotropicu hè offertu sottu a supervisione di prufessiunali medichi licenziati. Pudete ancu aduprà respirazione olotropica cum'è parte di un pianu di trattamentu di cunsigliu.

E sessioni sò dispunibuli cum'è sessione di gruppu, attellu, o ritiri. Sessioni individuali sò ancu dispunibili. Parlate cù u facilitatore per determinà chì tippu di sessione hè u megliu per voi. U vostru facilitatore vi guiderà è vi supporterà attraversu u prucessu.

Cerca un facilitatore chì hè licenziatu è chì hà ricevutu una furmazione adatta. Pudete aduprà stu strumentu per truvà un praticante vicinu à voi.

Purtà si

Se vulete pruvà a respirazione olotropica, cercate un facilitatore furmatu chì pò guidà vi in ​​u prucessu. Questi facilitatori sò spessu psicologi, terapeuti o infermieri, chì significa chì sò ancu licenziati per praticà. Avè un praticante autorizatu è certificatu seria a megliu scelta. Assicuratevi di cunnosce ciò chì pudete sperimentà durante a vostra sessione. Pudete vulete stabilisce e vostre intenzioni in anticipu.

Se avete qualchì preoccupazione, discutite cù u vostru duttore o facilitatore prima di finisce a vostra sessione. Pudete desiderà aduprà sta tecnica per cumplementà o migliurà u vostru viaghju persunale mentale, spirituale o fisicu.