10 Rimedi casani per a malatia di u fegatu grassu

Cuntenutu

• Rimedi naturali per a malatia di u fegatu grassu
• 1. Perde u pesu eccessivu
• 2. Pruvate a dieta mediterranea
• 3. Bei u caffè
• 4. Attivatevi
• 5. Evite l'alimenti cù zuccheru aghjuntu
• 6. Target u colesterolu altu
• 7. Pruvate un supplementu omega-3
• 8. Evite irritanti di u fegatu cunnisciuti
• 9. Fate à u vostru duttore nantu à i supplementi di vitamina E
• 10. Pruvate erbe è supplementi
• Trattamenti medichi
• U fondu

A malatia di u fegatu grassu hè una cundizione chì face cresce u grassu in u fegatu cù u tempu.

Ci hè dui tippi di malatie di fegatu grassu: alcoliche è non alcoliche. A malatia di u fegatu grassu alcolicu hè causata da un forte usu di alcolu. A malatia di u fegatu grassu non alcolicu (NAFLD) ùn hè micca liata à l'usu d'alcol.

Ancu se a causa di NAFLD hè scunnisciuta, hè più cumuna in e persone chì anu:

• obesità
• diabetes di tip 2
• altu colesterulu
• pressione sanguigna alta

Ùn ci hè attualmente alcuna droga dispunibile per trattà NAFLD. A dieta è i cambiamenti di vita sò trà i modi più efficaci per curà sta situazione.

Allora, chì tippi di dieta è cambiamenti di stile di vita ponu esse utili cun questa situazione? Leghje per amparà di più.

Rimedi naturali per a malatia di u fegatu grassu

Se avete NAFLD, tenite à mente chì micca tutte e diete è i supplementi sò sani per u vostru fegatu. Hè impurtante di discute qualsiasi trattamentu alternativu cù u vostru duttore di sanità prima di pruvà.

1. Perde u pesu eccessivu

A guida 2017 di l'Associazione Americana per u Studiu di e Malatie Fegate (AASLD) identifica a perdita di pesu cum'è una parte critica per migliurà a progressione di NAFLD è i sintomi.

A guida ricumanda chì e persone cun NAFLD perdenu trà 3 è 5 per centu di u so pesu corporeu per riduce l'accumulazione di grassu in u fegatu.

Indica ancu chì perde trà 7 è 10 per centu di u pesu di u corpu pò migliurà altri sintomi di NAFLD, cume infiammazione, fibrosi è cicatrici

U megliu modu per perde u pesu è mantene hè di fà picculi passi versu u vostru scopu cù u tempu. Dighjunu è diete estreme sò spessu insostenibili, è ponu esse duri per u vostru fegatu.

Prima di inizià qualsiasi prugramma di perdita di pesu, hè impurtante di parlà cù u vostru duttore sanitariu per vede s'ellu hè ghjustu per voi. Un dietista pò sviluppà un pianu alimentariu per aiutavvi à ghjunghje à i vostri obiettivi di perdita di pesu è à fà scelte nutritive di alimenti.

2. Pruvate a dieta mediterranea

Ricerche da 2017 suggerenu chì a dieta mediterranea pò aiutà à riduce u grassu di u fegatu, ancu senza perdita di pesu.

A dieta mediterranea aiuta ancu à trattà e condizioni cumunemente associate à NAFLD, cumprendu u colesterolu altu, a pressione alta è u diabete di tip 2.

Stu pianu alimentariu si concentra nantu à una varietà di alimenti vegetali, cumpresi frutti freschi è ligumi è legumi, cù grassi sani. Eccu una breve panoramica di l'alimenti da focalizà nantu à:

• Frutti è ligumi. Scopu di manghjà una varietà: Pruvate bacche, mele, arance, banane, datteri, fichi, meloni, verdi à fronde, broccoli, peperoni, patate dolci, carote, zucca, cetrioli, melanzane è pumati.
• Legumi. Pruvate à include fagioli, piselli, lenticchie, legumi è ceci in a vostra dieta.
• Grassi sani. Aduprate olii sani, cum'è l'oliu d'oliva vergine extra. Noci, semi, avocados è alivi cuntenenu ancu una alta concentrazione di grassi sani.
• Pesci è carni magre. Optate per u pesciu duie volte à a settimana. L'ove è u pollame magru, cum'è u pollu senza pelle è u tacchinu, sò boni cù moderazione.
• Grani sani. Cunsumate cereali è cereali micca trasfurmati, cum'è pane integrale, risu integrale, avena sana, couscous, pasta integrale, o quinoa.

3. Bei u caffè

Sicondu, u caffè offre una quantità di benefici protettivi per u fegatu. In particulare, stimula a produzzione di enzimi epatichi chì si credenu luttà contr'à l'infiammazione.

A stessa ricerca hà dettu chì trà e persone cun NAFLD, u cunsumu regulare di caffè riduce i danni generale di u fegatu.

Scopu di beie duie à trè tazze di caffè à ghjornu per riduce u risicu di malatie di u fegatu. U caffè neru hè a megliu opzione, chì ùn cuntene alcunu grassu o zuccheru aghjuntu.

4. Attivatevi

Sicondu e ricerche di u 2017, NAFLD hè spessu assuciatu cù un stilu di vita sedentariu. Inoltre, l'inattività hè cunnisciuta per cuntribuisce à altre condizioni associate à NAFLD, cumprese malatie cardiache, diabete di tip 2 è obesità.

Hè impurtante di stà attivu quandu avete NAFLD. Sicondu u, un bonu scopu di sparà hè almenu 150 minuti di eserciziu d'intensità moderata à a settimana.

Hè circa 30 minuti, 5 ghjorni à a settimana. Ùn duvete micca necessariamente fà un sport o ancu andà in palestra per fà abbastanza eserciziu. Pudete fà una rapida camminata di 30 minuti, 5 ghjorni à a settimana.

O, sè site pressatu per u tempu, pudete ancu scumpartelu in duie spassighjate di 15 minuti, duie volte à ghjornu, 5 ghjorni à a settimana.

Per cumincià à esercità, pruvate à integrà attività fisica moderata in a vostra rutina ghjurnata. Andate à a buttrega, camminate u cane, ghjucate cù i vostri figlioli, o pigliate e scale invece di l'ascensore quandu pudete.

E linee guida raccomandanu ancu di riduce a quantità di tempu chì passate sedendu durante u ghjornu.

5. Evite l'alimenti cù zuccheru aghjuntu

I zuccheri dietetichi cum'è u fruttu è u saccarosu sò stati ligati à u sviluppu di NAFLD. E ricerche di u 2017 descrivenu cume questi zuccheri contribuiscenu à l'accumulazione di grassu in u fegatu.

I culpevuli principali includenu alimenti cumprati in a vendita è trasfurmati in modu cummerciale, cum'è:

• panetteria, cum'è torte, biscotti, ciambelle, pasticcini è torte
• caramelu
• ghjacciu
• cereali zuccherati
• bevande analcoliche
• beie sportive
• bevande energetiche
• latticini zuccherati, cum'è i yogurt aromatizzati

Per identificà se un alimentu imballatu cuntene zuccheru aghjuntu, leghjite a lista di l'ingredienti nantu à l'embiu di u pruduttu. E parolle chì finiscenu in "ose", cumpresu u saccarosu, u fruttu è u maltosiu, sò zucaroli.

Altri zuccheri cumunemente aghjunti à i prudutti alimentari includenu:

• zuccaru di canna
• sciroppu di granu à alta fruttosia
• edulcorante di granu
• cuncentrazione di suchju di frutta
• caru
• melassa
• sciroppu

Un altru modu per dì quantu zuccaru hè in un alimentu hè di leghje l'etichetta nutrizionale è di fighjà u numeru di grammi di zuccheru chì sò in una porzione per quellu articulu - u più bassu, megliu hè.

6. Target u colesterolu altu

Secondu, NAFLD rende più difficiule per u vostru corpu a gestione di u colesterulu da solu. Questu pò aggravà NAFLD è aumentà u risicu di malatie cardiache.

Pruvate di limità a vostra assunzione di certi tipi di grassi per aiutà à cuntrullà u vostru colesterolu è trattà NAFLD. I grassi da evità includenu:

• Grassi saturati. Queste si trovanu in carni è prudutti di latte pieni di grassu.
• Grassi trans. I grassi trans si trovanu spessu in manufatti trasfurmati, crackers è cibi fritti.

Parechji di i cambiamenti di stile di vita elencati sopra - cumpresi a perdita di pesu, a permanenza attiva è l'adopzione di una dieta mediterranea - ponu ancu aiutà à gestisce u vostru colesterolu. U vostru duttore pò ancu prescrive medicazione per u colesterolu altu.

7. Pruvate un supplementu omega-3

Alcuni tipi di grassi ponu esse benefiziali per a vostra salute. L'acidi grassi Omega-3 sò grassi poliinsaturi chì si trovanu in l'alimenti cum'è u pesciu grassu è alcune noce è semi. Sò cunnisciuti per avè benefici per a salute di u core, è sò raccomandati per e persone cun NAFLD.

Una rivista di 2016 di studii suggerisce chì piglià un supplementu omega-3 pò riduce u grassu di u fegatu è migliurà i livelli di colesterolu.

In a rivista, e dosi di omega-3 ogni ghjornu varianu da 830 à 9,000 milligrammi. Parlate cù u vostru duttore nantu à quantu duverebbe piglià.

8. Evite irritanti di u fegatu cunnisciuti

Certi sustanzi ponu mette u stress eccessivu in u vostru fegatu. Alcune di queste sostanze includenu alcolu, medicazione senza prescrizione, è alcune vitamine è supplementi.

Sicondu, hè megliu per evità l'alcool in tuttu se avete NAFLD. Mentre u cunsumu moderatu di alcolu pò avè qualchì benefiziu trà e persone sane, ùn hè micca chjaru se questi benefici si applicanu ancu à e persone cun NAFLD.

Inoltre, parlate cun un duttore o farmacista prima di piglià qualsiasi medicazione senza prescrizione, vitamine, o supplementi, chì ponu influenzà u vostru fegatu.

9. Fate à u vostru duttore nantu à i supplementi di vitamina E

A vitamina E hè un antioxidante chì pò riduce l'infiammazione causata da NAFLD. Sicondu a, più ricerca hè necessaria per capisce quale pò prufittà di stu trattamentu è cumu.

In a so guida 2017, l'AASLD raccomanda una dose quotidiana di 800 unità internaziunali di vitamina E per ghjornu per e persone cun NAFLD chì ùn anu micca diabete è chì anu cunfirmatu a steatoepatite non alcolica (NASH), una forma avanzata di NAFLD.

Ci hè risichi associati à stu trattamentu. Parlate cù u vostru duttore per sapè se a vitamina E hè bona per voi è se puderia aiutà cù u vostru NAFLD.

10. Pruvate erbe è supplementi

A erbe identificate, supplementi è spezie chì sò stati aduprati cum'è trattamenti alternativi per NAFLD. I cumposti dimustrati per avè effetti pusitivi nantu à a salute di u fegatu includenu curcuma, cardo marinu, resveratrolu è tè verde.

Tenite à mente chì questi ùn sò micca trattamenti medichi appruvati per NAFLD, è ponu avè effetti collaterali. Hè impurtante di parlà cù u vostru duttore prima di piglià qualsiasi erbe è supplementi per NAFLD.

Trattamenti medichi

Ùn ci hè attualmente alcun trattamentu medicu appruvatu per NAFLD, ancu se ci sò alcuni in sviluppu.

Un tali trattamentu hè pioglitazone, un medicamentu tipicamente prescrittu per u diabete di tip 2. A guida 2017 di AASLD suggerisce chì a pioglitazone pò aiutà à migliurà a salute di u fegatu in e persone cun è senza diabete di tip 2.

Più ricerca deve esse fatta per capisce a sicurezza à longu andà è l'efficacità di stu trattamentu. Di conseguenza, questu medicamentu hè raccomandatu solu per e persone cun NASH cunfirmatu.

U fondu

Stile di vita è cambiamenti dietetichi sò attualmente l'opzioni di trattamentu più efficaci per NAFLD. Perde u pesu, esse fisicamente attivu, riduce u zuccheru, manghjà una dieta più sana, è beie caffè sò alcuni di i modi chì ponu aiutà à migliurà i sintomi associati à NALFD.

Sì avete sta cundizione, assicuratevi di travaglià strettu cù u vostru duttore per sviluppà un pianu di trattamentu persunalizatu chì hè adattatu per voi.