10 Rimedi in Casa per Piedi Gonfiati

Cuntenutu

• 1. Bei 8 à 10 bichjeri d'acqua à ghjornu
• 2. Cumprate calze di compressione
• 3. Mettite in un bagnu di sale frescu di Epsom per circa 15 à 20 minuti
• 4. Elevate i vostri pedi, preferibbilmente sopra u vostru core
• 5. Mossa ti!
• 6. I supplementi di magnesiu ponu esse utili per alcune persone
• 7. Fate qualchì cambiamentu dieteticu
• 8. Perde u pesu sè vo site in sovrappesu
• 9. Massate i vostri pedi
• 10. Aumintate a vostra ingesta di alimenti ricchi in putassiu
• Quandu vede u vostru duttore

Includemu prudutti chì pensemu utili per i nostri lettori. Se cumprate per mezu di ligami nantu à sta pagina, pudemu guadagnà una piccula cumissione. Eccu u nostru prucessu.

U gonfiore indolore di i pedi o di e cavichje hè cumunu è pò accade per una varietà di ragioni. Cause di pedi gonfi ponu include:

• stà nantu à i vostri pedi troppu longu
• scarpi pocu adattati
• gravidanza
• fattori di vita
• certe cundizione mediche

Quandu u fluidu s'acumula in i tessuti, hè chjamatu edema. Mentre l'edema si risolve di solitu da solu, ci sò alcuni rimedii casani chì ponu riduce u gonfiu più rapidamente è aumentà u vostru cunfortu. Eccu 10 per pruvà.

1. Bei 8 à 10 bichjeri d'acqua à ghjornu

Ancu se pò sembrà contraintuitivu, uttene abbastanza liquidi aiuta in realtà à riduce u gonfiore. Quandu u vostru corpu ùn hè micca abbastanza idratatu, si tene nantu à u fluidu ch'ellu hà. Questu contribuisce à u gonfiore.

2. Cumprate calze di compressione

I calzetti di cumpressione ponu esse truvati in una drogheria o buttrega o ancu cumprati in ligna. Cumincià cù calze di compressione chì sò trà 12 à 15 mm o 15 à 20 mm di mercuriu.

Venenu in una varietà di pesi è cumpressioni, cusì puderia esse megliu cumincià cù calzini più leggeri è dopu truvà u tipu chì furnisce u più sollievu.

3. Mettite in un bagnu di sale frescu di Epsom per circa 15 à 20 minuti

U sal Epsom (sulfate di magnesiu) pò aiutà micca solu cù u dolore musculare. Pò dinò riduce l'infiammazione è l'infiammazione. A teoria hè chì u sale Epsom tira tossine è aumenta a relaxazione.

Assicuratevi solu di uttene sali Epsom marcati cù a designazione USP. Ciò significa chì risponde à e norme stabilite da l'US Food and Drug Administration è hè sicuru da aduprà.

4. Elevate i vostri pedi, preferibbilmente sopra u vostru core

Appughjate i vostri pedi nantu à cuscini, cuscini, o ancu cose cum'è e rubriche telefoniche, quandu dormite. Sè vo circate di riduce l'inflammi di i pedi mentre site incinta, pruvate à elevà i pedi parechje volte à u ghjornu dinò. Fighjate circa 20 minuti à a volta, ancu nantu à un pouf o una sedia.

Pruvate à evità di stà per longi periudi di tempu è stà fora di i vostri pedi quandu pudete.

5. Mossa ti!

Se site o stà in una zona per un longu periodu di tempu (cum'è à u travagliu), questu pò purtà à i pedi gonfi. Pruvate di movesi un pocu ogni ora, ancu s'ellu hè una spassighjata à a stanza di pausa, una spassighjata intornu à u bloccu à u pranzu, flettendu e ghjinochje è e cavichje, o un giru intornu à l'uffiziu.

6. I supplementi di magnesiu ponu esse utili per alcune persone

Se retene l'acqua, pudete avè una carenza di magnesiu. Manghjà alimenti ricchi di magnesiu pò aiutà. L'alimenti ricchi in magnesiu da aghjunghje à a vostra dieta includenu:

• amanduli
• tofu
• anacardi
• spinach
• cicculata scura
• u brocciu
• avocados

Pigliate da 200 à 400 milligrammi di magnesiu ogni ghjornu pò aiutà cù u gonfiore. Ma prima di piglià qualsiasi tipu di supplementu, dumandate à u vostru duttore. I supplementi di magnesiu ùn sò micca ghjusti per tutti, sopratuttu se avete una malatia di rene o di core.

7. Fate qualchì cambiamentu dieteticu

Riduce a vostra assunzione di sodiu pò aiutà à diminuisce u gonfiore in u vostru corpu, ancu in i vostri pedi. Optate per e versioni à bassu sodiu di i vostri cibi preferiti, è pruvate à astene d'aghjunghje sale à i pasti.

8. Perde u pesu sè vo site in sovrappesu

Esse pisu di pesu pò causà una circulazione sanguigna ridutta, purtendu à u gonfiore di l'estremità inferiori. Pò dinò cunduce à una tensione in più di i pedi, causendu dolore quandu si cammina. Questu pò esse resultatu in esse più sedentariu - chì pò ancu causà accumulo di fluidi in i pedi.

Perde u pesu pò aiutà à allevà a tensione di i vostri pedi è possibbilmente à riduce ancu u gonfiu di i pedi. Parlate cù u vostru duttore nantu à se avete bisognu di perde u pesu è modi sani per fà per fà.

9. Massate i vostri pedi

U massaggio pò esse ideale per i pedi gonfi è pò ancu prumove a relaxazione. Massate (o chì qualcunu li massaggi per voi!) I vostri pedi versu u vostru core cù colpi fermi è qualchì pressione. Questu pò aiutà à spustà u fluidu fora di a zona è à riduce u gonfiore.

10. Aumintate a vostra ingesta di alimenti ricchi in putassiu

Una carenza di potassiu pò cuntribuisce à l'alta pressione sanguigna è a ritenzione d'acqua. Sì ùn avete micca restrizioni dietetiche, cunsiderate manghjà cibi chì cuntenenu potassiu. Alcuni alimenti ricchi di potassiu includenu:

• patate dolce
• fasgioli bianchi
• banane
• salmone
• pistacchi
• gaddina

Pruvate à beie suchju d'aranciu o latte à pocu grassu invece di soda. Sì avete qualchì situazione medica, in particulare prublemi di rene, parlate cù u vostru duttore prima di aghjunghje assai potassiu à a vostra dieta.

Quandu vede u vostru duttore

Ogni persona hè diversa. Sicondu ciò chì causa l'inflammazione, alcuni di sti rimedi puderebbenu micca esse efficaci tuttu u tempu per tutti. Se unu ùn funziona, ùn esitate micca à pruvà un altru o aduprà unu in cunjunzione cù l'altru.

Sì nimu di questi rimedii casani alleviate i vostri pedi gonfi o notate altri sintomi chì accumpagnanu i vostri pedi gonfi, chjamate u vostru duttore. Questi sintomi puderanu indicà una situazione di salute sottostante chì deve esse trattata.U vostru duttore pò prescrive diuretici se pensanu chì e misure mediche sò necessarie per riduce a ritenzione di fluidi.

Sè site incinta, dumandate à u vostru ostetricu prima di piglià qualsiasi supplementu o prima di aumentà u vostru livellu di attività. Sì avete qualchì situazione medica o pigliate qualsiasi medicazione, verificate cù u vostru duttore prima di aghjunghje un supplementu. Ancu i supplementi naturali è e vitamine ponu interferisce cù i medicazione, perciò hè sempre bè di tuccà a basa prima.