6 Modi per Maximizà a Vostra Bellezza Sonnu per #WokeUpLikeThis Skin

Cuntenutu

• Cumu u sonnu affetta a vostra pelle
• 1. Piglia una notte sana di sonnu
• 2. Lavate a faccia prima di vultà
• 3. Aduprate una crema idratante per a notte è mette un bichjeru d'acqua nantu à u to tavulinu di notte
• 4. Dormi nantu à u vostru spinu o aduprate una federa speciale
• Cuscini speciali per a pelle da pruvà:
  
• 5. Elevate a testa
• Cunei populari di cuscinu
  
• 6. Stà luntanu da u sole mentre dorme
• Abbracciate un sonnu sanu cum'è un modu per una pelle sana

Includemu prudutti chì pensemu utili per i nostri lettori. Se cumprate per mezu di ligami nantu à sta pagina, pudemu guadagnà una piccula cumissione. Eccu u nostru prucessu.

Eccu tuttu ciò chì avete bisognu di sapè nantu à un sonnu sonu è una pelle stupenda.

Facemu tantu per fà chì a nostra pelle pare bella a mattina. I nostri banconi di bagnu sò ingordati di tuttu, da a cura di a pelle in 10 passi à a fundazione Fenty, o l'ultime Amazon recenti da marche di bellezza pulite.

Ma chì si unu di i più grandi secreti per una pelle megliu sia simplice quant'è di stende è di piglià una sunnita? Dopu tuttu, u nostru corpu ùn smette mai di travaglià - soprattuttu quandu simu addurmintati.

Si face chì ci hè un pocu di ricerca è di scenza daretu à u cuncettu di riposu di bellezza. U sonnu hè quandu alcuni di i più impurtanti recuperu internu - è epidermicu - si producenu!

Mentre ùn avete micca da abbandunà cumpletamente a vostra rutina di cura di a pelle di ghjornu in favore di uttene più Zzz's, ci sò alcuni modi faciuli per amplificà a vostra relazione pelle-sonnu per i risultati di a mattina.

Cumu u sonnu affetta a vostra pelle

Puderete guasgi subitu chì uttene una notte povera di sonnu ùn faci micca svegliate-cum'è-sta meraviglie per a vostra faccia. A ricerca dice ancu chì una notte di sonnu poveru pò causà:

• palpebre appesi
• ochji gonfii
• i circhji sottoculi più scuri
• pelle più pallida
• più rughe è linee fini
• più anguli falati di a bocca

Un studiu 2017 hà trovu chì dui ghjorni di restrizione di sonnu anu influenzatu negativamente l'attrattiva percepita di i participanti, a salute, a sonnolenza è a fiducia.

Dunque, ciò chì pare un prublema di notte pò trasfurmassi in qualcosa di più permanente.

Prima è primu, duvete capisce chì u sonnu hè u mumentu quandu u vostru corpu si ripara. Questu hè veru per a vostra epiderme quant'è per u vostru cervellu o i vostri musculi. Durante u sonnu, u flussu di sangue di a vostra pelle aumenta, è l'organu ricustruisce u so collagenu è ripara i danni da l'esposizione UV, riducendu e rughe è e macchie di età.

Siconda, u sonnu hè un tempu quandu u vostru visu vene inevitabilmente in cuntattu cù l'elementi direttamente intornu per un bellu pezzu, soprattuttu se ricevi i sette à nove ore raccomandate ogni notte.

Pensateci: u vostru visu contr'à u cotone grezzu è seccu per un terzu di a so esistenza è esse espostu à u sole per duie ore senza prutezzione puderia fà un numeru nantu à l'aspettu è a salute di a vostra pelle. Eccu ciò chì pudete fà per aiutà à dà a vostra pelle un riposu.

1. Piglia una notte sana di sonnu

U megliu postu per cumincià per a vostra pelle - è per a vostra salute generale - hè di uttene a quantità raccomandata di riposu ogni notte.

I risultati di un sonnu poveru per a vostra pelle sò numerosi è significativi, cumprese:

• pelle chì
• pelle chì ùn si ripiglia micca bè da i fattori di stress ambientali cum'è l'esposizione à u sole

Certe volte pudete avè un ghjornu di ghjornu, ma duvete medià sette à nove ore di sonnu. Se vi dumandate cumu resettà u vostru orologio internu è recuperà u riposu, pruvate à dorme in fine di settimana seguendu a nostra guida di riparazione di trè ghjorni.

Pudete ancu seguità u vostru sonnu cù un fitness tracker purtabile.

2. Lavate a faccia prima di vultà

Avemu stabilitu cumu dorme hè un modu sicuru per aiutà a vostra pelle à riparà si: u flussu di sangue aumenta, u collagenu hè ricustruitu, è i musculi in a vostra faccia si rilassanu dopu una longa ghjurnata.

Ma andà à dorme cù una faccia brutta pò ancu dannà l'aspettu di a vostra pelle.

A pulizia di u visu ogni notte hè sicuramente più impurtante chè a matina - ùn hè micca necessariu aduprà prudutti di fantasia o lavà troppu duru. Un detergente gentile per rimuovere a sporcizia, u truccu è l'oliu in più farà u truccu.

Ùn vulete micca dà à l'irritanti di u ghjornu chì intuppanu i pori a pussibilità di affundassi è di fà danni dapoi a notte. Questu pò causà:

• grandi pori
• pelle seca
• eruzioni cutanee
• infizzioni
• inflammation
• focola di acne

3. Aduprate una crema idratante per a notte è mette un bichjeru d'acqua nantu à u to tavulinu di notte

Lavà u visu pò asciugallu è dorme pò ancu disidratà a pelle, soprattuttu se dormite in un ambiente à bassa umidità. Mentre stà idratatu da l'acqua potabile pò aiutà ciò chì a vostra pelle hà veramente bisognu di notte hè un idratante topicu.

Di novu, ùn avete micca bisognu di u pruduttu più fantasiosu di u mercatu. Avete solu bisognu di una crema o oliu più spessa chì pò aiutà a vostra pelle mentre dorme. Un'altra opzione hè di aduprà a vostra crema idratante di u ghjornu è a vasellina di petroliu in stratu - aduprendu mani pulite - in cima per bluccà l'idratante. Per un pruduttu più soprascrittu, pruvate una maschera di sonnu di notte.

4. Dormi nantu à u vostru spinu o aduprate una federa speciale

Hè sensu chì a pusizione in a quale hè a vostra faccia mentre dorme (per un terzu di a vostra ghjurnata!) Importa per a vostra pelle.

Dorme nantu à una superficia di cuttone ruvida pò irrità a vostra pelle è cumpressà a vostra faccia per longu ore à a volta, resultendu in rughe. Mentre a maiò parte di e rughe sò causate da e spressioni chì femu mentre simu sveglii, e rughe nantu à a faccia è u pettu ponu resultà di dorme nantu à u nostru stomacu o fiancu.

Una soluzione faciule à questu hè dorme nantu à e vostre spalle - chì hà ancu uni pochi d'altri vantaghji - ancu se duvete furmà vi cù u tempu.

Sì preferite dorme à fiancu, uttene un cuscinu amicu di a pelle. Un cuscinu di raso o di seta minimizeghja l'irritazione è a cumpressione di a pelle mentre chì e cuscinette in ossidu di ramu ponu riduce i pedi di u corbu è altre linee fini.

Cuscini speciali per a pelle da pruvà:

• Federa in seta Mulberry, 21,99 $
• Federa di Rame BioPedic Beauty Boosting, 29,99 $

5. Elevate a testa

Elevà a testa hè statu dimustratu per aiutà cù u russu, u reflux acidu è a goccia nasale - tutti prublemi chì ponu disturbà a qualità di u vostru sonnu, è dunque a vostra pelle. Inoltre, pò aiutà à riduce i sacchetti è i circhuli sottu à l'ochji migliurendu u flussu di sangue è impedendu u sangue di mette in cumunu.

Elevà a testa mentre dorme pò esse simplice cum'è aghjunghje un cuscinu in più, aghjunghjendu una zeppa à u vostru materasso, o ancu sustene a testa di u vostru lettu di pochi centimetri.

Cunei populari di cuscinu

• Ascensore materassi in schiuma Beautyrest, 119,99 $
• Zeppa di lettu in schiuma di memoria, 59,70 $

6. Stà luntanu da u sole mentre dorme

Mentre femu a maiò parte di u nostru sonnu in u bughju, dorme cù a vostra pelle direttamente esposta à u sole in a mattina, o durante i sonnuli, pò avè un effettu dannosu per a salute è l'aspettu di a vostra pelle - per ùn parlà micca chì dorme in una stanza illuminata pò disturbanu u sonnu è i ritmi di sonnu.

Uttene tende oscure o assicurassi chì u vostru lettu sia fora di a linea diretta di u sole pò aiutà.

Abbracciate un sonnu sanu cum'è un modu per una pelle sana

In u 2019, l'industria di a cura di a pelle vedrà una stima di 130 miliardi di dollari di vendite globali, in forma di lozioni, riempitori, sieri è scrub. Ma mentre spessu passemu assai di u nostru tempu à stratificà è lascerà a nostra pelle, fendu casu à cumu trattemu a nostra pelle durante l'ore di dorme ùn deve esse trascurata.

Ùn hè micca solu per un splendore o un aspettu ghjovanu, si tratta di mantene a vostra salute in corpu, mente è pelle per l'anni à vene. Uni pochi di rughe ùn ferenu mai à nimu - in fatti, sò di solitu un segnu di anni felici vissuti.

Sarah Aswell hè una scrittora freelance chì stà in Missoula, Montana cù u maritu è ​​e duie figliole. U so scrittu hè apparsu in publicazioni chì includenu The New Yorker, McSweeney's, National Lampoon è Reductress.