Hè Beneficu per Mischjà Miele è Latte?

Cuntenutu

• Benefici
• Pò migliurà a qualità di u sonnu
• Supporta a forza ossea
• Puderia prumove a salute di u core
• Inconvenienti
• U fondu

U mele è u latte sò una cumbinazione classica spessu presentata in bevande è in dessert.

Oltre à esse incredibilmente calmanti è cunsulatori, u latte è u mele ponu purtà un gustu riccu à e vostre ricette preferite.

Inoltre, sti dui ingredienti sò stati ricercati per e so proprietà medicinali è sò spessu usati cum'è rimediu naturale per trattà una varietà di condizioni di salute.

Questu articulu rivede i benefici è l'inconvenienti di u mele è di u latte.

Benefici

L'accoppiamentu di u latte cù u mele pò esse assuciatu à parechji benefici potenziali per a salute.

Pò migliurà a qualità di u sonnu

Parechje persone beie un bichjeru di latte caldu cù u meli ghjustu nanzu à u lettu per aiutà à prumove una migliore qualità di u sonnu, è stu rimediu hè sustinutu da a scienza.

In fattu, un studiu chì includia 68 persone chì sò stati ricusati per e malatie cardiache hà trovu chì beie un mischju di latte è di miele duie volte à ghjornu per 3 ghjorni hà miglioratu a qualità generale di u sonnu ().

In più, parechji studii anu rimarcatu chì u latte è u mele pudianu migliurà u sonnu quandu sò aduprati individualmente.

Per esempiu, un studiu hà mostratu chì cunsumà 10 grammi, o circa 1/2 cucchiaia, di meli 30 minuti prima di dorme hà miglioratu a qualità di u sonnu è riduce a tosse di notte in 300 zitelli cun infezioni respiratorie ().

Similmente, un studiu in 421 adulti anziani hà indicatu chì quelli chì cunsumanu regulamente latte o prudutti di latte eranu menu propensi à avè difficultà à addurmintassi ().

Supporta a forza ossea

U latte hè una grande surghjente di calciu, un nutriente impurtante chì ghjoca un rollu chjave in a salute di l'osse ().

Alcune ricerche suggerenu chì u latte bere puderia migliurà a densità minerale ossea è pò esse ligatu à un risicu più bassu di osteoporosi è fratture (,,).

A cumminazione di u latte cù u meli puderia rinfurzà ancu di più i benefici di a furmazione di l'osse di u primu.

In fattu, una rivista hà dettu chì u mele puderia prutege a salute di l'osse per via di e so proprietà antioxidante è antiinflamatorie ().

Un'altra rivista di nove studii hà mostratu chì u supplementu cù u meli puderia riduce alcuni di l'effetti negativi associati à l'eserciziu mentre aumentava a furmazione di l'osse ().

Puderia prumove a salute di u core

U latte è u mele sò stati assuciati ognunu cù parechji benefizii putenziali quandu si tratta di salute di u core.

In particulare, u latte hè statu dimustratu per aumentà i livelli di colesterolu HDL (bonu), chì pò aiutà à liberà a placca da e vostre arterie per prutegge contra e malatie cardiache. Tuttavia, questu hè statu truvatu solu per u latte integrale, micca per u latte scrematu (,).

Hè ancu riccu in putassiu, un nutriente essenziale chì pò aiutà à riduce i livelli di pressione sanguigna ().

Intantu, studii mostranu chì u mele pò riduce i livelli di trigliceridi, u colesterolu tutale è u colesterolu LDL (cattivu) - chì sò fattori di risicu per e malatie cardiache (,).

Pò ancu calà parechji marcatori d'infiammazione, chì puderebbenu ancu cuntribuisce à e malatie cardiache (,).

Alcuni studii anu trovu chì u latte è u mele ponu aiutà à migliurà a qualità di u sonnu, sustene a forza ossea è prumove a salute di u core.

Inconvenienti

Ancu se u latte è u mele ponu offre parechji benefici per a salute, ci sò uni pochi di svantaghji da cunsiderà.

Per principià, u latte di vacca ùn pò micca esse adattatu se sì intollerante à u lattosiu o seguite una dieta senza lattichi, o sì avete una allergie à u latte.

U cunsumu di lattichi puderia ancu esse ligatu à un risicu più altu di certe cundizioni di a pelle, cumprese l'acne, a rosacea è l'eczema (,,).

Hè ancu impurtante di tene à mente chì ancu se u mele hà pruprietà per a salute, hè riccu in zuccheru è calorie.

U cunsumu quantità elevate di zuccheru aghjuntu puderia cuntribuisce à l'aumentu di pesu, malatie cardiache, diabete è prublemi di fegatu ().

U mele ùn hè ancu adattu per i zitelli di menu di 12 mesi, postu chì cuntene batteri chì puderebbenu cuntribuisce à u botulismu infantile, una situazione grave è potenzialmente periculosa per a vita ().

Inoltre, u riscaldamentu di u mele à alte temperature pò aumentà a furmazione di idrossimetilfurfurale (HMF), un cumpostu chì pò esercità effetti sia positivi sia negativi nantu à a salute quandu cunsumatu in quantità grandi (,).

Dunque, hè megliu à moderà u vostru assunzione è evità di riscaldallu à alte temperature per maximizà i so benefici potenziali per a salute.

U latte pò aumentà u risicu di certe condizioni di a pelle è esse inadattu per alcune persone. U mele hè ancu riccu di zuccheru è calurie è pò aumentà i livelli di HMF quandu hè riscaldatu. Inoltre, ùn hè micca adattatu per i zitelli menu di 12 mesi.

U fondu

U latte è u mele sò dui ingredienti putenti chì offrenu parechji benefici prometenti per a salute.

In particulare, ponu migliurà a qualità di u sonnu, migliurà a forza ossea, è prumove a salute di u core.

Tuttavia, questi alimenti ponu ancu avè alcuni effetti avversi è ùn sò micca adatti per tutti.

Dunque, hè megliu à moderà a vostra assunzione è gode di questu combo cum'è parte di una dieta equilibrata.