Questa hormona hè rispunsevuli di u vostru High Runner

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Qualchissia chì hà spintu cù u so primu 5K hè familiarizatu cù quellu spinta euforica à mità corsa: u corridore hè altu. Ma puderete avè a vostra biologia preistorica - micca u vostru pianu di furmazione - per ringrazià. Sicondu un novu studiu publicatu in Metabolismu Cellulari, u massimu di u corridore hà menu da fà cù a vostra velocità o a vostra furmazione è più da fà cù u livellu di sazietà di u vostru corpu. Dì chì?

Circadori à l'Università di Montreal anu trovu chì l'occorrenza di u massimu di u corridore hè influenzata da a presenza di leptina, l'ormone di a fame di u vostru corpu. I topi chì avianu livelli più bassi di leptina (chì significheghjanu si sentianu fami è menu soddisfatti) corse duie volte più longu chì i so omologhi sati.

Perchè? I bassi livelli di leptina invianu un signale à u centru di piacè di u vostru cervellu per aumentà l'incentivu per l'eserciziu (AKA caccia per l'alimentu, per ciò chì tocca à a nostra biologia primaria). I ricercatori ipotizzanu chì i topi menu soddisfatti anu avutu una maggiore soddisfazione è un sentimentu di ricumpensa da l'eserciziu. È più assuciamu u piacè à un'attività, più cuminciamu à bramallu. Salutu, addestramentu in maratona. (U latte chì "u corridore hè altu" per tuttu ciò chì vale a pena: 7 Modi per Fà u Vostru Post-Allenamentu Duratu Più Longu.)

A più bona parte di questu effettu? Più esercitate, più sentite l'effetti di leptina bassa. Quandu avete menu grassu corporeu, cum'è un corridore ad alte prestazioni, u vostru corpu hà una quantità generale più bassa di leptina. Studi precedenti anu ligatu a leptina à tempi di maratona più veloci è aumentatu u rendiment atleticu, ma sta nova ricerca indica chì u dolce corridore hè u più altu perchè u mutivu.

Tuttavia, ci pò esse un svantaghju per questi effetti. U ligame ricumpensa-leptina hè statu dimustratu in studii precedenti nantu à a dipendenza da l'eserciziu, è i ricercatori di stu studiu speculanu chì puderia esse a causa di a dipendenza da l'eserciziu spessu associata à l'anorexia. Sè vo site a fame, u vostru corpu hà bisognu di carburante propiu, micca solu l'altu assuciatu à travaglià per questu. (Hè ancu un disordine cumunu. Amparate cume una donna hà superatu a so dipendenza da l'eserciziu.)

Incanalate a vostra cacciatrice interna cù una pista primaria corsa per uttene u to puntu, allora assicuratevi di ricumpensà quelli ormoni di a fame cù un rifornimentu post-corsa.

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