Cumu sapè quandu l'abbuffata hè fora di cuntrollu

Cuntenutu

• Quandu Binging ùn hè micca (Tuttu ciò chì) Bad
• Quandu Troppu Hè Veramenti Troppu
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Qualchese donna chì dice ch'ella ùn hà mai urdinatu una pizza grande per unu, divoratu una scatula intera di biscotti per u pranzu o manghjatu un saccu interu di Doritos mentre sbuchjate nantu à Netflix hè una bugia diretta - o in minurità.

Ma sta zitella? Ella pò mette seriamente un pocu di cibo. A Kate "Ovens", 21 anni, di u Regnu Unitu, apposta chjamata "petite competitiva", soffia in ligna, grazia à a so capacità rimarchevuli di manghjà una quantità insana di cibu. Diversi siti web anu apprezzatu recentemente a so capacità di cunsumà massicci burger di 28 once, frullato è fritte in menu di 10 minuti. Hà ancu una pagina Facebook è un canali YouTube dedicatu à sforzi simili, binge-tastic.

Ma quì hè a cosa, fora di e so sfide di manghjà cumpetitive pazze (seriu, hà pigliatu una pizza di 27 pollici, sette chilò di barbecue, è un pastu di 10 000 calori), pare chì porta una vita abbastanza sana. (Chì ghjè un pesu sanu in ogni casu?)

"[Eating cumpetitive] hè assai un hobby. Ùn aghju mai dannà a mo salute per questu è certamenti ùn vogliu micca grassu ", Ovens hà dettu pocu tempu à DailyMail.com. "Aghju qualchì cummentariu negativu in ligna ma a mo salute vene prima, allora ùn aghju micca da esse stupidu. Manghju sano u restu di u tempu è andu in palestra tutti i dui ghjorni." FYI, u so feed Instagram mostra chì hà ancu qualchì abs! "Alcune persone dicenu" oh, deve avè solu un metabolismu veramente veloce o un disordine di l'alimentazione "è ùn aghju micca nunda di queste cose. Mi guardu solu per mè stessu".

Allora, aspetta, pudete veramente esse cusciente di salute è ancu avè qualchì occasione fest alimentariu?

Quandu Binging ùn hè micca (Tuttu ciò chì) Bad

"Va bè di binge ogni tantu", dice Mike Fenster, M.D., cardiologu, chef prufessiunale è autore di A Fallacia di e Calorie. "Tutte e cose cù moderazione, cumpresu moderazione. Tuttavia, duie impurtanti avvertenze si applicanu: intensità è frequenza. "Significatu, quantu site veramente binging-è quantu spessu? Avete qualchì volta solu esagerate un pocu, liberendu u vostru piattu quandu duverebbe avè messu a forchetta à a mità di u pastu ? O vi sentite regularmente imbottitu dopu à i pranzi è oculate quantu avete veramente manghjatu da l'altri ?

Finu chì ùn vi sentite micca fora di cuntrollu quandu manghjate troppu, tentatu à riduce drasticamente i pasti successivi in ​​un tentativu di cumpensà, o miseramente pieni ogni settimana, hè probabile chì i vostri ochji eranu appena un pocu più grandi di u vostru stomacu piuttostu chè vo avete una relazione malsana cù l'alimentariu o chì fate a vostra salute un disserviziu maiò, dice Abby Langer, RD, un cunsigliu di nutrimentu in Toronto. Un eccessivu sesh ogni dui settimane o più hè NBD.

"Ogni tantu, un ripastu massicciu ùn hà da fà veramente alcun dannu perceptibile à a vostra salute", dice Langer. Hè perchè u vostru corpu hè veramente grande per mantene l'ordine. Quandu si sovraccarica u vostru sistema cù una corsa di calorie, zuccheru è grassu, l'ormoni fluttuanu, i livelli di energia cambianu, u zuccheru hè conservatu in cellule di grassu, è probabilmente avete aghjuntu qualchì stress è infiammazione à u mischju. A bona nutizia ? Dopu un ghjornu o più, vi senterete probabilmente di ritornu à a normalità.

Inoltre, durante u ghjornu o dui dopu à una binge, u vostru corpu pò esse ligeramente menu famu cumu funziona per truvà equilibriu di novu (è salvà alcune calorie). Tuttavia, questu ùn hè micca una scusa per "disintossicassi" saltendu i pasti o campendu nantu à i liquidi u ghjornu dopu à un binge. "Questu pò purtà solu à più manghjà troppu", dice Langer. Senza parlà, chì favurisce una relazione abbastanza malsana cù l'alimentu. (Avemu a Verità Circa i Tè Detox.)

Vale ancu a pena di cunsiderà perchè l'avete overdited in u primu locu, dice Alexandra Caspero, un dietista registratu basatu in San Luigi. Avete mancatu u pranzu è pusate per cena in più di fame? Vi sentite stressatu o stancu? A risposta hè chjave per assicurà chì i binges ùn diventanu micca a vostra nova norma. "Binging acutu, o ciò chì a maiò parte di noi chjamerebbe" manghjà eccessivamente ", accade", dice Caspero. "Quandu avemu manghjatu passatu u puntu di pienezza, o quandu manghjemu più alimentu di ciò chì sapemu chì avemu bisognu, cunsideremu questu un binge".

Fenster consiglia di seguità a regula 80/20. "Pruvate à aderisce à u vostru accostu sanu di solitu almenu 80 per centu di u tempu", dice. "Ma ci sò occasioni spiciali, vacanze, è mumenti di vita chì chjamanu a vuluntà di scaccià prudenza, è guida nutrizionale, à u ventu. Ma una occasione speciale ùn deve micca diventà una tarifa standard. Chì "una volta in un tempu" jumbo waffle sundae pò Non trasformatevi in ​​un ménage notturno con Ben e Jerry".

Quandu Troppu Hè Veramenti Troppu

Mentre u vostru corpu pò manighjà più o menu una festa di alimentazione tutta ogni dui settimane o più, esagerendu nantu à l'alimentu più spessu di quellu chì alza alcune bandiere rosse.

E frecce frequenti puderebbenu sicuramente causavvi micca solu per guadagnà pesu, ma influenzà cumu u vostru corpu reagisce à u sale, u zuccheru è u grassu per fassi bramà di più di questi ingredienti chì sfruttanu a salute, dice Fenster. Ricerche da l'Università di Montreal mostranu chì, cum'è cù e droghe, manghjà eccessivamente innesca un cicculu viziosu di alti è bassi emotivi in ​​u cervellu chì pò purtà à un peghju progressivamente peghju. Per più di 3,5 per centu di e donne, l'abbuffate hè un modu di vita, secondu l'Associazione Naziunale di Disordini Alimentari.

Sè vo soffrenu di Binge Eating Disorder (BED) - o ancu intensu o frequente abbuffate chì ùn risponde micca abbastanza à a definizione di BED - u vostru abitudine pò fà un numeru seriu nantu à a vostra salute, aumentendu u risicu di pressione alta, livelli di colesterolu altu. , malatie di cori, è diabete di tipu 2, dice Fenster. Ancu sì ùn site micca sovrappesu. (Caspero nota chì solu perchè i Forni manghjanu quantità massiccia di alimenti di tantu in tantu, è ùn sò micca in sovrappesu, ùn significa micca chì sia sana. In cunnessione: Sì Magre Grassu?) Ciò chì hè di più, cume i livelli di grassi è zuccherini flottanti Attraversu u vostru flussu di sangue sempre cresce è cade cù ognuna di i vostri binges, diventate propensu à a malatia di u fegatu grassu, dice Langer. Dopu tuttu, u vostru fegatu hà da processà tutti i zuccheri è i grassi chì cunsuma. È Fenster aghjusta chì u vostru fegatu è u vostru core piglianu un colpu ancu più grande se accoppiate i vostri binges alimentari cù l'alcol.

"A diversità di sti video, BED ùn hè micca un avvenimentu divertente", dice Kathleen Murphy, LPC, direttore clinicu Breathe Life Healing Centers, chì travaglia per aiutà e persone à superà i disordini alimentari. "U BED hè un disordine seriu è debilitante. L'eccessiva alimentazione altera l'equilibriu di u sistema è l'eccessiva alimentazione eccessiva impone inutilmente u corpu, mettendu i vostri sistemi biologichi attraversu un stress severu chì pò avè effetti dannosi à longu andà."

Allora, prima di pusà à u vostru prossimu pastu cumpetitivu degne di manghjà, puderia vale a pena di rivisite queste dumande: Quantu volte vi binge? Ti senti fora di cuntrollu quandu manghjate, malatu dopu, imbarazzatu, o cum'è avete bisognu di saltà i pasti dopu per fà bè? Puderete avè qualcosa più grande di una ragazza innocua vs sfida alimentaria in corso.

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