Cumu esse felice IRL cum'è ~ Fighjate ~ In Instagram

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• Cumu esse Felice IRL Cum'è Fighjate nantu à i Social Media
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Ùn hè micca un secretu chì u scorrimentu per Instagram pò fà invidia è piglià un pesu negativu per a vostra salute mentale. In fattu, un studiu publicatu l'annu scorsu hà trovu chì Instagram hè a peghju piattaforma di rete suciale per a vostra salute mentale. (I ricercatori l'attribuiscenu à u principiu di "paragunà è disperà" - paragunate u vostru sensu qualchì volta tremulu di pusitività di u corpu cù l'attivismu senza paura di Iskra Lawrence, per esempiu, è poi disperate perchè tù ùn pò micca esse cusì cunfortu cù u vostru propriu corpu.) Di conseguenza, travagliate e ore straordinarie per fà chì a vostra vita Insta sembri perfetta quant'è quella di tutti l'altri - rendiamu veri, ognunu a face à un certu gradu. Ma sicondu Jessica Abo, autore di Senza filtru:Cumu esse Felice Cum'è Fighjate nantu à e Social Media, ùn deve micca esse cusì.

Abo, ghjurnalista, oratore è autore, s'hè interessatu à l'idea di cumu i media suciali impatti nantu à a felicità quandu hà scupertu chì a ghjente pensava ch'ella era una di quelle persone chì avianu una vita Insta-perfetta. "A ghjente hà sempre cummentatu cumu pareva ch'e aghju campatu a vita stupenda più perfetta, perchè m'anu vistu copre a settimana di a moda un ghjornu è dopu saltà in un aviò è dà un discorsu u ghjornu dopu", dice.

Per un minutu, stu tipu di lode pò esse lusinghiere, ma Abo hà ancu trovu frustrante. A vita di nimu hè perfetta (duh) è pruvate à campà à l'illusione chì hè? Parlà di pressione. (Inoltre, cum'è numerosi influenzatori anu signalatu, a maiò parte di quelle immagini sò BS in ogni modu.)

Pruvendu à tene u passu cù a folla look-at-my-perfect-life hè statu ligatu à impatti negativi nantu à a salute mentale numerosi volte-un rapportu 2017 da a Royal Society for Public Health in u Regnu Unitu hà trovu chì i tassi d'ansietà è di depressione anu aumentatu dapoi l'avventu di e social media.

"Aghju veramente vulsutu cumincià à custruisce una cunversazione in ogni aspettu di a mo vita nantu à cumu esse u vostru autenticu self-è micca stampa-perfetta-ùn hè micca solu bè, ma hè ciò chì hè veramente reale", dice Abo. Ciò significava mandà più momenti senza filtru, cum'è u tempu chì si feria a spalla mentre stava luttendu in Spanx prima di un matrimoniu.

Ùn si tratta micca solu di esse #reale, cum'è Abo hà trovu, queste conversazioni autentiche ponu fà vi sentu allevatu-è assai più felice di esse bluccatu in un stranu cicculu d'invidia. In più, dice quandu qualchissia altru sparte qualcosa cù u quale si batte, ùn si sente più sola in e so propie difficultà.

Questa attitudine pò esse contagiosa. "Se cuminciamu à sparte un cuntenutu più onestu in u nostru propiu feed, forse ci serà questu grande effettu di ripple induve invece di e persone chì spartenu solu sti mulinelli di punta, sparteranu ciò chì accade veramente in a so ghjurnata."

Cumu esse Felice IRL Cum'è Fighjate nantu à i Social Media

I media suciali pò esse usatu per u bonu. (Per fà più faciule, Instagram hà annunziatu appena nuove funzionalità pensate per filtrà l'odi è incuragisce a buntà.) Eccu cumu aduprà a vostra abitudine in i social media per aiutavvi à rende felici quant'è fighjate nantu à u vostru feed.

1. Prima, sappiate chì ùn avete micca bisognu à nudu tuttu.

"U mo cunsigliu à tutti quelli chì cercanu di campà una vita più senza filtru ùn hè micca di sente chì duvete sparte ogni picculu dettu di a vostra vita persunale", dice Abo. Alcune persone (pensate à Lena Dunham) sò totalmente d'accordu cù sparte tuttu, ma ùn avete micca bisognu per esse più autenticu nantu à e social media.

Publicate solu ciò chì vi sentite cunfortu. Forse chì sparte una foto di libri accatastati nantu à u vostru comodinu chì ùn avete micca veramente lettu invece di a vostra libreria perfettamente coordinata cù i culori. O subtitulendu a vostra magnifica ciotola açaí cù ciò chì hè micca in figura (cum'è a zona di disastru tutale chì avete lasciatu in a vostra cucina preparandula). O forse hè postu unu di i 25 selfie "meh" chì avete fattu prima di ottene infine un decente.

"Esse capace di mustrà i veri mumenti di a vita chì ùn sò micca perfettamente orchestrati pò apre a cunversazione per parechje persone", dice Abo. "Vi dà un modu più significativu per cunnette". (Relativu: "Unguarded and Unbothered" hè u nostru novu muvimentu Instagram preferitu)

2. Trasforma l'invidia in mutivazione.

Quella striscia d'invidia chì senti quandu vedi una foto epica di fine di a maratona di un amicu pò esse veramente una bona cosa, dice Abo. "Se truvate chì vi sentite scatenatu da u postu di qualcunu altru, hè una maravigliosa opportunità - pudete aduprà cum'è un modu per fà cresce è esse una persona megliu", spiega. (Relazionatu: E foto di prima è dopu sò a cosa # 1 chì inspira a ghjente à perde u pesu)

Traduzzione: Aduprà cum'è motivazione per inizià a furmazione per a vostra propria corsa.

3. Evite troppu distrazioni suciale.

Ricertamenti, assai celebrità anu apertu per piglià un hiatus da e social media per ragioni di salute mentale. (Ariana Grande, Camila Cabello è Gigi Hadid anu tutti detoxed da i cattivi abitudini di e social media.) Se senti chì u scrolling ti face ansiosa, ùn hè micca una mala idea.

Abo suggerisce di trasfurmà l'applicazioni da a vostra pantalla di casa più profonda in u vostru telefunu - cusì ùn sò micca a prima cosa chì vede quandu sbloccate u vostru screnu. "E spegne e vostre notifiche per ùn esse distratti ogni volta chì qualcunu cummenta qualcosa", aghjusta. Meno tempu per verificà ogni piace significa più tempu per custruisce relazioni cù e persone IRL.

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