Cume Esse Più Produttivu à u travagliu in un Passu Facile

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Probabilmente avete intesu parlà di ritmi circadiani, l'ora di u corpu di 24 ore chì regule quandu dorme è svegliate. Ma avà, i circadori anu scupertu un altru sistema di timing: i ritmi ultradiani, chì regulanu a vostra energia è a capacità di fucalizza per tutta a ghjurnata. (E, iè, u Tempu Invernale Affetta ancu u vostru Focus.)

I ritmi Utradiani operanu nantu à un ciclu assai più cortu di i ritmi circadiani-in ogni locu da 90 minuti à quattru ore-è sò pensati per esse cuntrullati in parte da i vostri livelli di dopamina. A nova ricerca indica chì e cundizioni di salute mentale cum'è a depressione è u disordine bipolari pò esse ligati à disruptions in questi ritmi ultradiani; e persone cun disordine bipolari, per esempiu, ponu sperimentà cicli chì si estendenu à 12 o più ore.

Ma toccà i vostri ritmi ultradiani hè benefiziu ancu per quelli senza tali disordini. L'idea hè chì i vostri livelli di produtività fluttuanu naturalmente secondu questi cicli, dunque, sincronizà u vostru travagliu à questi picchi naturali è immersioni pò aiutà à fà più fà cù menu sforzu. (Amparate 9 "Perditori di tempu" chì sò veramente produttivi.)

Un modu faciule per fà questu, cum'è informatu da l'espertu energeticu Tony Schwartz, fundatore di The Energy Product è autore di A manera chì travagliammu ùn funziona micca: Dividete e vostre sessioni di travagliu in blocchi di 90 minuti, è puntuate ogni pezzu cù una breve pausa. (Mentre site ripusatu, pruvate queste Yoga Poses per Aiutavvi à Fucalizà.) A strategia vi aiuta à prufittà di i vostri tempi "di punta", quandu vi sentite u più svegliu, è vi lascia recuperà quandu a vostra energia piglia una immersione.

Interessatu? Amparate di più nantu à u Tempu Migliore per Fà tuttu basatu annantu à u vostru orologio di corpu.

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