Cumu una Attitudine Cinica Dulce A Vostra Salute è Ricchezza

Cuntenutu

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Pudete pensà chì site solu mantenendu e cose reali, ma a nova ricerca mostra chì una visione cinica pò danneghja seriamente a vostra vita. I cinichi guadagnanu menu soldi cà i so omologhi più ottimisti, secondu un recente studiu publicatu da l'Associazione Psiculogica Americana. È ùn parlemu micca Nancys negativi di cambiamentu chump hà fattu una media di $ 300 di menu à l'annu (hè cum'è trè top Lulu!). (Segnate questi Cunsiglii di Risparmia di Soldi per uttene Fissally Fit.)

"E persone ciniche piglianu più ghjorni di malati, sò menu cunfidenti in e so capacità, è sò spessu più disposti à stallà per un salariu più chjucu", dice Alisa Bash, psicologa in Beverly Hills, CA. "Ma u veru dannu hè in e so relazioni cù l'altri populi. Perchè sò menu fiducia, ùn travaglianu micca bè cù l'altri. È quandu qualchissia dà energia negativa, lagnendu sempre, a ghjente ùn vole micca esse intornu à quellu . "

Ùn hè micca solu u vostru salariu è u circondu suciale chì soffrenu di cinismu crònicu. Una lagnanza costante pò mette ancu in periculu a vostra salute. Un studiu recente da l'Università di Minnesota hà ligatu u cinismo à un risicu più grande per l'ictus è a malatia di u cori, mentre chì un studiu svedese hà truvatu chì i cinici eranu più probabili di sviluppà dimenzja. (Leghjite "Perchè aghju avutu u Test d'Alzheimer".) Circadori in i dui studii dicenu chì l'emozioni negative ponu elevà i livelli di ormoni di u stress, aumentà l'isolamentu, è causà à e persone "rinunziare" -tutti i fattori associati à u sviluppu di malatie.

Tuttu què pò esse difficiule da ingoiare per e persone chì si sentenu semplicemente ciniche per natura. Ma prima di disperà, Bash dice chì u cinismu hè una caratteristica per voi pò cambia-è ùn hè micca cusì duru chì pensate. A chjave hè a Terapia Cognitiva Comportamentale (CBT), un eserciziu chì vi aiuta à reframe negativu cum'è pusitivi. "Quandu aspettate u peghju, u truverete, perchè hè ciò chì cerchi", spiega Bash. "Ma e cose pessime accadenu à tutti. Hè a manera di vede quelle cose chì determinanu a vostra felicità".

U primu passu in a negatività negativa hè di diventà cusciente di quanti penseri negativi avete in realtà, dice. "Avete bisognu di piantà u ciculu prima di principià per ricunnosce chì sti pinsamenti ùn vi facenu micca felice". (Pruvate questi 22 Modi per Migliurà a Vostra Vita in 2 Minuti o Meno.)

Cuminciate scrivendu ogni pensamentu negativu. Per esempiu, "Quella vittura mi hà schjattatu apposta! A ghjente hè tale scruccuneria. Perchè mi accade sempre què?"

Dopu, dumandate a prova per quellu pensamentu. "A maiò parte di u tempu ùn ci hè micca una vera evidenza per e vostre credenze negative è l'utilizate cum'è un mecanismu d'autodifesa", spiega Bash. Cercate a prova chì u cunduttore sapia chì erate quì è chì vi hà spruzzatu apposta, è a prova chì site sempre schizzu ogni volta chì una vittura cunduce cose chì sembranu sciocche quandu li dite à voce alta.

Dopu, dumandate e vostre credenze daretu à u cinismu. A cridite veramente tuttu a ghjente hè scruccuneria o questu male sempre ti succede? Scrivite qualchi contra-esempii di i tempi quandu a ghjente hè stata gentile per voi o hà fattu qualcosa di bonu inesperu.

Infine, vene cun una nova dichjarazione positiva. Per esempiu, "Questu puzza chì mi sò schjoppatu da quella vittura. Probabilmente ùn m'anu micca vistu. Ma bon, avà aghju una scusa per cumprà una maglia nova!" Scrivi u pensamentu pusitivu ghjustu accantu à u negativu. È iè, hè cruciale chì in realtà mette a penna à carta per tuttu què, aghjusta Bash. "A cunnessione fisica trà a penna, a manu è u cervellu hà da inculcà e vostre novi credenze à un livellu subconsciousu più profundo", dice Bash. (Vede 10 Modi di Scrittura Aiuta à Guarisce.)

Oltre à aduprà CBT per riformulà u vostru pensamentu, Bash dice chì meditazioni guidate, yoga, è tene un ghjurnale di gratitenza ogni ghjornu vi aiuteranu à passà da un cinicu frescu à l'ottimistu in pocu tempu. "Per e persone chì volenu veramente cambià u so pensamentu, pò succede abbastanza rapidamente. Aghju vistu cambiamenti enormi in solu 40 ghjorni ", aghjusta.

"U mondu pò esse un locu veramente scary. Tanti cosi si sentenu fora di u vostru cuntrollu, è u cinismu hè una manera di ritruvà quellu sensu di putere ", dice Bash. "Ma què pò finisce per rende e vostre peghju paure veri." Invece, dice di vedeci cum'è un co-creatore di a vostra propria vita, ricunnoscendu quantu cuntrollu avete veramente è cercate modi per fà cambiamenti pusitivi. "Ùn pudete micca impedisce chì e cose male vi succedenu, ma pudete cuntrollà cumu pensate à elli. I vostri penseri formanu a vostra realità-una vita felice principia cù una attitudine felice".

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