Cumu Sentite Felice, Sane & Sexy

Cuntenutu

• Rivista per

Avete mai rimarcatu cumu certe donne sappianu sempre cume si stendenu e so cose, ancu s'elle accadenu esse a persona più pesante di a stanza? A verità hè chì a fiducia in u corpu ùn hè micca cusì sfuggente cum'è pensate. U sviluppu hè solu bisognu di fà picculi aghjustamenti à a vostra attitudine ogni ghjornu."A chjave hè di cuncentrazione nantu à qualcosa di pusitivu nantu à sè stessu invece di fighjà nantu à u vostru pesu o i difetti percepiti", dice Jean Petrucelli, Ph.D., direttore di u Serviziu di Disordini di l'Eating, Compulsions, and Addictions in u William Alanson White Institute in New. York.

Pruvate sti cunsiglii facili per pudè cumincià à sente più sicuru d'oghje.

1Perde a vostra ossessione cù i numeri. Mantene a traccia di e migliure oltre a perdita di pisu, cunsiglia Pepper Schwartz, Ph.D., prufissore di sociologia in l'Università di Washington in Seattle. Dice Schwartz: "Zero in quantu forte si senti. Vi aiuterà à ottene una apprezzazione per ciò chì u vostru corpu pò fà".

2Aplaudite i vostri sforzi. Ann Kearney-Cooke, Ph.D., membru di u cunsigliu cunsultativu Shape è autore di Change Your Mind, Change Your Body (Atria, 2004), usa un cuntatore di puntuazione di golf per cuntà e volte chì face qualcosa di pusitivu per u so corpu. "Se manghju fruttu frescu, fate un clicu. Se andu per un caminu veloce per sbattà u vapore invece di immersione in un saccu di patatine fritte, aghju cliccate ", dice. "Se aghju accumulatu 10 clicks à a fine di a ghjurnata, sò felice".

3Eserciziu fora. U travagliu in un locu bellu vi mette in cuntattu cù una bellezza naturale calmante, dice Schwartz. "Mischjà u mo circondu mi aiuta à sente menu angoscia, perchè sò più focalizatu nantu à u mo ambiente chì nantu à cumu mi guardu in u specchiu di palestra".

4Aiutate qualcunu in bisognu. U volontariu per aiutà quelli menu furtunati di quelli chì pudete mette e vostre preoccupazioni in prospettiva, suggerisce Barbara Bulow, Ph.D, direttore assuciatu di u Columbia University Psychiatric Day Treatment Program in New York. "Più ci fate attenzione à i bisogni di l'altri, più hè faciule di scurdassi di e vostre angosce."

5 Fate un cuntrollu di specchiu regularmente. "Quandu guardu a mo riflessione, praticu ringraziendu tutte e parti di u mo corpu per quantu mi mantenenu sanu", dice Rhonda Britten, autore di Mi pare Grassu in Quessa? (Dutton). Ricurdendusi perchè duvete esse fieru di u vostru corpu vi farà sentire più attraente è fiduciosu. È quale ùn vulia micca ?

Rivista per