Cumu truvà u megliu saccu per viaghjà chì ùn pruvucarà micca u mal di schiena

Cuntenutu

• Borse Spinner
• Borse à una spalla
• Zaini
• Escursioni Day Packs
• Rivista per

Svegliarsi malatu dopu un allenamentu male-cusì bonu = bè. Svegliarti malatu dopu una ghjurnata di trudging attraversu l'aeroportu? Qualcosa chì vulemu evità à tutti i costi.

Spessu, a ragione per a quale avete feritu dopu una ghjurnata di viaghju - o una ghjurnata nantu à i chjassi - hà da fà cù ciò chì portate. Certi sacchetti sò più amichevuli à u vostru corpu (i vostri braccia, i vostri spalle, a vostra spalle) ca l'altri. Allora prima di impegnà à un altru viaghju spentu à trasportà i bagaglii à traversu i terminal di l'aeroportu o à trascinà un pacchettu malatu in colline, cunsidereghja splurging in un novu saccu, cù questi cunsiglii pro in mente. (Relativu: Rigali per u Viaggiatore d'Aventura cù Constant Wanderlust)

Borse Spinner

Mentre eranu dorky in a scola media, i sacchetti di spin sò in ogni locu. Ma oghje ghjornu, solu esse in roti ùn basta micca. "Un saccu à rulli à quattru roti tende à esse più faciule in u spinu cà un saccu à duie rote", dice Mike McMorris, P.T., D.P.T., O.C.S., assistente prufessore di fisioterapia in UNC-Chapel Hill. Pensate à questu: quandu un saccu hè inclinatu di latu, pò tira nantu à u vostru bracciu è u spinu, chì pò uguali à l'usura, per ùn dì micca u dolore. Quandu si ferma da sè stessu? U stai ghjustu rotulendu cù una carica di travagliu minima per u vostru corpu, dice.

Basta à esse attentu spinghje un quattru roti. Perchè sta pusizione ùn permette micca una grande forza di presa, hè prubabile chì si senti assai più duru chè di rotulallu daretu à voi, dice Gary Allread, Ph.D., CPE, u direttore di l'Ergonomics Institute di l'Ohio Università di Statu. A forma importa ancu quandu si rotula un saccu daretu à voi. Piegate un pocu u vostru bracciu. "Ogni musculu in u vostru corpu hà una lunghezza ottima", spiega McMorris. "U musculu biceps hà una tensione di lunghezza ottima quandu hè à 60 gradi. Pudete mette in opera a forza massima."

Altri ditaglii da tene d'ochju: Sceglite un saccu più altu cù un manicu chì vene finu à circa l'altura di a cintura, dice McMorris. "Più si piega più vicinu à a terra, più carica vi mette nantu à u spinu", dice Allread. Allora, cunzidira u manicu. Una forma "U" invertita (invece di una forma "T") probabilmente si presta à una presa più forte, nota Allread. Assicuratevi di a vostra manu si adatta nantu à u manicu, altrimenti sarete più prubabile di fatica, dice.

Pruvate: Platinum Magna 2 21 "Spinner Suiter Espandibile da Travelpro; Moonlight 21" Spinner da American Tourister

Borse à una spalla

I sacchetti à una spalla ùn sò micca esattamente grandi per u vostru corpu. "Ogni volta chì caricate u corpu da solu un latu, questu causerà a vostra spina à cumpensà per mantene u vostru pesu à mezu", dice McMorris.

Ma sì site mortu nantu à un bellu bagagliettu (l'avemu), tenite u saccu chjucu (per aiutà à assicurà chì ùn l'abbiate troppu, aghjunghjendu pesu). Allora, cercate una cinturina regulabile chì hà un pad sliding per prutege a vostra spalla. "Avete assai nervi chì sò superficiali per a pelle. Se portate un saccu pesante senza assai imbottitura nantu à a cinta, pò appughjà di più in a pelle è causà disconfort", dice Allread. "Un bonu pad hà da aiutà à distribuisce ogni forza nantu à una zona più larga per ùn esse micca cusì scomodu."

Purtate ancu u saccu in stile cross-body. Ricerca publicata in a rivista Ergonomia hà trovu chì i stili di spalle incrociate eranu megliu (vale à dì, producianu carichi inferiori di a spina) cà i stili di spalle dirette, soprattuttu quandu i sacchetti eranu più pesanti (in a gamma di 25 libbra). Cambia i lati di tantu in tantu per sparte ancu a carica.

Pruvate: The Catalina Deluxe Tote di Lo and Sons

Zaini

No sorpresa, chì listessa Ergonomia studiu hà trovu carichi nantu à a spina dorsale eranu più bassu quandu si usa un zainu paragunatu à altri stili di borse (cumpresi sacchetti à rulli è tote à una spalla).

A cosa numerosa da tene à mente: u pesu. Per tene a tensione à u spinu bassu, u to saccu ùn deve supere più di u 15 per centu di u vostru pesu corpu, dice Allread (per una persona di 150 libbra, vale à dì 22,5 libbre).

In termini di cuncepimentu, cercate qualcosa chì hè descrittu cum'è "liggeru" è una borsa chì hà e spalle più spesse è imbottite per distribuisce megliu e forze.

Cume imballate importa ancu. Pone l'articuli più pesanti (cum'è u vostru laptop) u più vicinu à u vostru spinu pussibule. "Quandu u pesu hè vicinu à a spina, ùn hà micca assai impattu", dice Allread. (Pensate à tene u vostru urdinatore vicinu à u vostru corpu o drittu davanti à voi. Chì hè più difficiule?)

Pruvate: Sti sacchetti da corsa eleganti per u vostru viaghju

Escursioni Day Packs

Quandu si tratta di pacchetti di camminate, cunsiderate quattru cose: a vostra attività, u voluminu di u pacchettu, e caratteristiche di u pacchettu, è a misura, suggerisce Mathew Henion, un specialistu di vendita in REI in Boston.

In particulare, l'adattazione prova assai impurtante. Mentre e specificità varienu per tutti, vulete chì u saccu scorri da a basa di u to collu à a parte più bassa di a spina.Inoltre: "U settanta à u 80 per centu di u pesu deve esse sustinutu da i fianchi - solu 20 à 30 per centu supportatu nantu à e spalle", Henion dice. Allora si sente chì porti tuttu u pesu nantu à e spalle? Qualcosa hè prubabile. (Allread dice ancu chì ci hè una ricerca per suggerisce chì i cinturini di cintura pò esse benefizièvule per mantene u pesu di u pacchettu più vicinu à a spina).

Sicondu ciò chì pare a vostra ghjurnata in muntagna, alcune marche anu pack chì sò furmati ergonomicamente in a regione lombare, anu imbottiture calde, o chì anu cinghie di sollevatore di carica in cima (per adattà u pesu à a spina dorsale, aiutendu vi à affruntà colline). Depende veramente di ciò chì avete bisognu è di ciò chì funziona per voi. (Assuciatu: 3 Esercizii Facili Tutti Devenu Fà per Prevene u Dolore à u Spinu)

Hè per quessa chì a vostra megliu scumessa hè di andà in un rivenditore lucale all'apertu è di pruvà un pacchettu (ci sò ancu pacchetti specifichi per e donne) cù sacchetti di sabbia ponderati in modu chì pudete imite u pesu chì portarete u ghjornu.

Pruvate: Questi grandi pacchetti di caminata per e donne

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