Cumu Keri Russell hà avutu in forma di lotta per l'Americani

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Per ghjucà un agente feroce è impauritu di a KGB in a so serie FX di successu L'Americani, attrice Keri Russell furmatu cù Avital Zeisler, un espertu d'autodifesa è di cummattimentu à a manu chì cunsulta per cumpagnie di sicurezza private. Zeisler hè ancu u fundatore di u Metodu Soteria ™, un metudu esclusivu d'autodifesa per e donne. È a so cumpetenza in krav maga - l'abilità chì Russell hà amparatu à perfezziona u so caratteru super-duru - hà fattu d'ella l'addestratore perfettu per u travagliu.

Zeisler hà travagliatu cù a stella trè ghjorni à settimana per uni pochi d'ore una sessione per un mesi, cuncintrau nantu à i fundamenti di l'autodifesa. Cum'è una sopravvivente di l'assaltu sessuale in a so adolescenza, Zeisler hè in missione per empowering e donne in ogni locu, in è fora di Hollywood. "Travagliu assai duru per ridefinisce l'autodifesa è fà lucià una luce pusitiva. Si tratta di lascià a vostra guardia emotiva per creà a megliu vita pussibule ma sempre amparendu à difende si", dice ella. "Aghju scupertu un modu per uttene u corpu chì vogliu cum'è donna mentre pudendu cumbatte cum'è un omu".

È Russell pò attestà di l'allenamenti: "Aghju avutu una labbra sanguinosa, chì sò una sorte di fieru, in a furmazione. Tuttavia, duverebbe vede l'altru tippu", hà scherzatu. "U travagliu in questu modu vi fa sentu feroce. I tendenu à esse internu per arrivà à u metro è mantene i mo ochji. Ma lasceraghju quelli allenamenti chì cercanu a ghjente in l'ochju cum'è" sup? ""

Avemu andatu unu à unu cù l'addestratore ispiratore per piglià i dettagli daretu à a figura di lotta assassina di Russell.

Forma: Chì era u vostru scopu quandu a furmazione Keri?

Avital Zeisler (AZ): Ella interpreta un agente di a KGB in u spettaculu, cusì aghju veramente travagliatu nantu à a preparazione di Keri fisicamente è mentalmente per vede l'autentica in camera. Era veramente intensu perchè vulia assicurà chì a so memoria musculare hè stata sviluppata bè in modu chì i so movimenti seranu coerenti durante ogni presa di càmera.

Forma: Chì eranu alcune di e specificità di a vostra furmazione inseme?

AZ: L'aghju pigliatu à traversu i fundamenti è i basi di l'autodifesa. Vuliu ancu ch'ella capisce a meccanica daretu à i so movimenti. Hè veramente impurtante per e donne di sapè cumbatte currettamente, allora incorpore l'aspettu tecnicu di l'autodifesa cun cundiziunamentu basatu nantu à e prestazioni. Pudete fà un allenamentu di kickboxing, ma se fate sempre male, a vostra memoria musculare affetterà per sempre a manera di colpi in una situazione induve pudete avè da difende. Focus nantu à i cuncetti è mira à a coerenza, è vi vedete trasfurmà in un'arma piuttostu cà di pensà à quanti reps vi sò lasciati.

Forma: Chì sò alcuni di i colpi chì l'hà amparatu?

AZ: Partendu cù i colpi di u corpu superiore, mi sò concentratu nantu à colpi diretti cù variazioni cum'è u colpu di palma. Dopu aghju fattu a transizione in vari gomiti, sgorghi superiori, pugni a gancio, e colpi di pugni a martello, poi combattimenti di u corpu inferiore, cumpresi colpi di spinta, calci rotondi è calci laterali. Keri hè maravigghiusu di travaglià, hà furmatu cusì intensamente, è hà pigliatu rapidamente. Hè più gratificante di vede qualcunu trasfurmà fisicamente è emotivamente. Quandu aghju amparatu à fà quellu per me, mi hà trasformatu.

Cliccate quì per l'allenamentu di Keri Russell per L'Americani.

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