Cumu Lea Michele hà ottenutu a migliore forma di a so vita

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"Sò passiunatu di travaglià", dice Lea. "Mi piace. Sò in a forma più bona ch'e aghju mai statu, è aghju una relazione sana cù u mo corpu. Sò in un locu veramente bonu avà." È perchè ùn deve esse ? L'attrice di 30 anni hè protagonista di u successu show di TV Scream Queens, hà ghjustu finitu di arregistrà u so secondu dischettu, è gode di esse sola. "Aghju sta volta per cresce è cuncintrà mi", dice ella. Lea, chì ùn avia mai pigliatu una classa di fitness prima ch'ella si trasferissi in Los Angeles per Glee, creditu l'eserciziu per fà a so più felice, è definitivamente più sana, chè mai. "A mente è u risultatu di u corpu dopu avè fattu un allenamentu chì ti piace sò incredibili", dice ella. Quì, ella sparte e so altre strategie per esse forte è fiducia. Per saperne di più da Lea, ripiglià u numeru di nuvembre di Shape nantu à i ghjurnali u 18 d'ottobre.

Una scala ùn determina micca a vostra autovalutazione. "Quandu aghju invechjatu, u mo corpu hè sempre cambiatu. Avà aghju tanta energia, a mo pelle si vede bè, è u mo culo hè più altu ch'è mai statu. Sò statu più magro è sò statu un pocu più grande, è ùn sò mai duru cun mè in un modu o in l'altru. U fattu ch'e sia attivu, manghjendu bè, è mi pigliu cura hè tuttu ciò chì conta - micca un numeru ".

Ùn esse mai inattività. "Truvate trè allenamenti chì vi piacenu per pudè sceglie ciò chì avete bisognu in ogni ghjornu. Sò dipendente di SoulCycle. Amu a mentalità in a stanza, u sensu di a cumunità, è u fattu chì hè un eserciziu fantasticu. Facciu ancu CorePower hot yoga, chì hè stupente, è aghju principiatu stu novu entrenamentu chì mi piace chjamatu The Studio (MDR), chì hè una sorta di una versione estrema di Pilates. Eserciteghju ogni ghjornu se possu. Se ùn aghju micca travagliatu. , Sò in una camminata o nuatu in u mo giardinu. Aghju una bicicletta nantu à u ghjocu Scream Queens, è quandu ci hè una pausa di 20 minuti, gireraghju intornu à u lottu Paramount. Aghju sempre in muvimentu ". (È hè ancu una fonte maiò di fiatpirazione in Instagra. Quì, 20 volte Lea Michele ci hà inspiratu à travaglià.)

Creditu fotograficu: Don Flood. Creditu di moda: Issa de Mar Makena Surfsuit (180 $; issademar.com). Lunettes de soleil Seafolly Encinitas ($ 90; seafolly.com).

Perfeziona u vostru stintu di corpu. "Se aghju unu di quelli ghjorni chì ùn vogliu micca travaglià, mi dumandu perchè. Aghju amparatu à ascultà u mo corpu è cunnosce ciò chì aghju bisognu in quellu momentu. È sò grata per quessa. Mi pigliò assai tempu per arrivà à stu locu, ora possu sapè quandu u mo corpu dice di piglià una pausa da travaglià, o quandu dice: Innò, site un pocu pigro, in modu chì possu spinghje me stessu per andà avanti ".

Prufittate di ciò chì manghjate. "Eru veganu per un certu tempu, eru vegetariano per 10 anni, è avà aghju incorporatu a carne in a mo dieta. Mangiu u più sanu pussibule perchè sò chì l'alimentu mi alimenta. Di solitu principia a mo ghjurnata cù toast d'avocado. o un frullatu verde. Amu una grande insalata per u pranzu; sto sempre preparendu ricette cum'è insalata di Caesar o spinach carciofu. Per cena sò flessibile. Se vanu fora è vogliu una ciotola di pasta, aghju " L'aghju da manghjà. Ùn sò micca difficiule per mè stessu. Pruvu à esse astutu per spuntinu. Trinceraghju duie arance a mane è li lasceraghju nantu à un piattu in a mo cucina è i manghjeraghju tutta a ghjurnata. Aghju sempre mirtilli è carotte è hummus in manu. È mi piacenu i sacchetti di Popchips o di Pirate's Booty s'ellu vegu a TV. Mantendu e mo spuntini in casa supersanità ".

Indulge un pocu, ancu. "U mo preferitu hè a pizza. È mac è u furmagliu. È u furmagliu grilled. Qualunque cosa cù u furmagliu. Per a postre, di solitu urdinaraghju un piattu di furmagliu piuttostu cà qualcosa di dolce. Mangiaraghju un bloccu sanu di cheddar Wisconsin nantu à una torta di cioccolata ogni ghjornu. . "

Ùn sottovalutate u putere di u sonnu. "Sò una nanna - sò in lettu à 9 ore dopu meziornu se devu arrizzammi prestu per travaglià u ghjornu dopu. U sonnu hè a cosa unu chì mi dà energia. Hè imperativu per mè uttene un solidu ottu o nove ore. Di solitu mi pigghia un pocu di dorme, cusì facciu cose chì m'aiutanu à sbulicà a notte. Beiu tè, pigliu un bagnu cù sali è olii boni, è spruzzate lavanda nantu à i mo cuscini ".

Creditu fotograficu: Don Flood. Creditu di moda: 525 America Cotton Cotton Handknit Cropped Pull Sweater ($ 160, 525america.com). L Space di Monica Wise Estella fondu ($ 70, lspace.com). EF Collection Huggie Earring ($ 535, efcollection.com). A manu diritta: Jennie Kwon Design Half Round 2 Diamond Cuff Ring ($ 620, jenniekwondesigns.com). À manu manca: Anellu di Nastru di Nastru Quadratu Jennie Kwon (1.078 $, jenniekwondesigns.com). Anello Henri Bendel Luxe Arrow Charm Stack ($ 98, henribendel.com). Anellu Lucy & Mui Skinny Love Pavé Diamond Twist (280 $, lucyandmui.com).

Truvate a vostra forza core."Sò statu cresciutu per esse fiduciosu. Ma a fiducia vene ancu da esse tombata. Quandu si passa per qualcosa di duru, ne esci una persona più forte.Vivemu in un mondu guidatu da i media suciali, induve a ghjente dice tuttu ciò chì vole, è se avete da impegnà cun elli, duvete esse fiduciosi. Tuttu u mondu averà sempre un parè, è anu dirittu à què. Basta à sapè quale site è ciò chì crede in ".

Mettite u travagliu in-si paga."Aghju stabilitu costantemente obiettivi per me stessu, è dopu i raggiungu. Ùn sò micca qualcunu chì dice ch'elli anu da fà qualcosa è poi ùn face micca. U seguitu hè una cosa enorme per mè. Hè qualcosa chì cercu in amicizie è relazioni. Mi fieru di uttene obiettivi è di cresce in continuu è di diventà più forte. Si tratta di ùn diventà micca stagnatu o di lascià qualcosa chì mi trattene. "

Apprezzà avà."Ùn pigliu ogni ghjornu per cuncessu. Aghju capitu quantu sò furtunatu. Aghju un travagliu maravigghiusu, grandi opportunità, è una famiglia fantastica è un gruppu d'amici. Mi svegliu veramente ogni ghjornu cun un sorrisu veramente grande nantu à a mo faccia. perchè aghju a mo vita ".

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