Hinge è Headspace Creanu Meditazioni Guidate Gratuite per Risolve i vostri Jitters di Prima Data

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Sentite alcuni nervi è farfalle - inseme cù palme sudate, mani tremanti, è una frequenza cardiaca per rivalà cù a vostra splusione cardio preferita - prima di un primu appuntamentu hè un'esperienza abbastanza universale. Ma u 2020 hà sicuramente aumentatu l'ante per i vostri nervi classici di prima data, grazie in gran parte à a pandemia di coronavirus chì cambia u paisaghju di appuntamentu in manere chì pochi avarianu pussutu prevede.

Per fortuna, i geni di Hinge ti sentu totalmente. L'app di appuntamentu s'hè partenariata cù Headspace per liberà meditazioni guidate gratuite cuncipite specificamente per aiutà à mette a vostra mente à u so agitu prima di a vostra prossima data. (ICYMI, Headspace offre ancu abbonamenti gratuiti per i disoccupati finu à a fine di l'annu.)

Narratu da Eve Lewis, direttore di meditazione di Headspace, ogni meditazione guidata hè di circa ottu minuti a pezza, chì li rendenu ideali per una pausa rapida di salute mentale mentre si appronta per a vostra data, o ancu mentre site in transitu per incontrà u vostru novu match.

A prima meditazione, intitulata Pre-Date Nerves, principia ricurdendu à l'ascoltatori chì hè tutale nurmale di sentesi ansiosi prima di una data. In fatti, l'ansietà pre-data hè generalmente arradicata in una storia chì avete creatu in a vostra mente nantu à ciò chì putissi succede à a data - assai prima di qualcosa in realtà faci succede, narra Lewis. "[Sta trama] significa chì ùn simu micca veramente in u mumentu presente o cunnessi cù u nostru corpu", dice Lewis. "Quandu ci sentimu nervosu o stressatu, tendemu à occupà assai tempu in a mente - ciò chì-ifs, è u se-solu. Fendu questu, alimenta solu più nervi è più stress".

Per aiutà à rompe questi schemi di pensamentu negativu, a meditazione Pre-Date Nerves guida l'ascoltatori attraversu una breve scansione di tuttu u corpu. "Sta meditazione hè destinata à ricunnessu cù u nostru corpu, per piantà noi stessi in u mumentu presente è lascià andà e trame in a nostra mente", spiega Lewis. (Julianne Hough hè ancu un grande fan di e meditazioni di scansione di u corpu.)

A seconda meditazione, intitulata A Vostra Voce Interiore, hè "pensata per aiutavvi à nutà penseri negativi o di giudiziu è per aiutavvi in ​​fine à cumincià à fà amicizia cù a vostra mente", spiega Lewis.

Chì significa, esattamente? Etichettendu i vostri penseri è sentimenti per ciò chì sò (una tecnica chjamata nota), eliminate a pressione per "schjarisce" a vostra mente, dice Lewis. Invece, solu ricunnosce, piuttostu chè ghjudicà, chì i vostri pinsamenti è sentimenti sò quì in a vostra mente, facendu più faciule per rinvià à u mumentu prisente chì stai attualmente - chì sperendu implica una forte cunnessione cù a cutie chì site. riunione à a vostra data. (Assuciatu: Tutti i Benefici di a Meditazione chì Duvete sapè)

Se u penseru di stà è di medità prima di una data si sente cum'è un altru compitu da aghjunghje à a vostra lista di e cose da fà prima, l'esperti accunsentenu veramente chì hè u megliu modu per preparassi per una data di successu, è aiuterà ancu à minimizà goffezza è delusione se ùn finite micca di vibra l'uni cun l'altri.

Pigliate solu pochi minuti per medità prima di un primu appuntamentu - sia cù l'offerte di Cerniera è Headspace o di e vostre proprie meditazioni guidate - pò aiutà à preparà a vostra mente è u core per a pussibilità di qualcosa di veramente grande chì vene in a vostra vita, è pò ancu allevia i sentimenti di delusione se a to partita ùn si rivela micca "quella".

"Avè attenti à i nostri pinsamenti ci permette di pivotà da i pinsamenti negativi, pessimisti, preoccupanti à quelli pusitivi è ottimisti chì ci elevanu da u sensu ansioso o depressu à speranza è entusiasmu", Sanam Hafeez, Ph.D., psicologu clinicu è facultà licenziatu. membru in Teachers College, Columbia University, hà dettu prima Forma.

In più, se tenite cun a pratica attenta al di là di a prima data, puderete guadagnà una chiarezza migliore in a gestione di a vostra vita generale di appuntamentu. "A Mindfulness pò aiutà à trattà cù prublemi di fiducia, risolve i prublemi quandu si presentanu, approfondisce l'intimità è rompe i vechji mudelli di cumpurtamentu", aghjunse Amy Baglan, fundatore di MeetMindful, una app di incontri chì cunnetta e persone dedicate à vive in mente. "Ùn succede micca di notte, ma cù u travagliu è a presenza pudete sperienze un cambiamentu espansiu in a vostra vita di appuntamentu".

Prontu à pruvà e meditazioni guidate di Cerniera è Headspace? Pudete truvà quì nantu à u situ di Hinge.Ma prima: Eccu a vostra guida di principianti à a meditazione, in casu chì site novu in a pratica.

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