Cumu Una Donna hè andata da 271 Sterline à Bootcamp Fit

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Mentre Kelly Espitia si pò arricurdà, era pesante. Un stilu di vita di binge eating, pocu o nimu di eserciziu, è un travagliu di scrivania - Espitia hè un assistente legale in Long Island - hà inclinatu a scala à 271 liri. "Eru manghjadore di armariu", dicenu avà 35 anni. "Ùn puderia micca piantà solu un saccu di patatine fritte o un coppiu di biscotti. Avissi da cumincià à manghjà è ùn mi fermaria micca finu à quandu mi malatu."

In ultimamente, u so modu di vita manghjava a so salute: "Eru diagnosticatu cum'è pre-diabeticu", dice. Espitia avia solu 23 anni "Mi hà fattu paura, ma ùn m'hà micca spaventatu abbastanza".

Ùn era micca finu à chì Espitia hà vistu u successu di un ex cumpagnu di travagliu in Weight Watchers chì hà decisu chì era abbastanza. Avia da fà qualcosa. A so inattività ùn era micca solu a so salute fisica, ma ancu u so umore è u so travagliu. "Ùn avia micca" Aha! " mumentu ", dice ella. "Hè stata solu una accumulazione-una vita di abitudini veramente pessimi chì avia bisognu à scuzzulà una volta per sempre, o almenu pruvà à scuzzulà, perchè ùn circava micca".

Allora in l'estiu di u 2007, Espitia hà andatu in un Weight Waters in New Hyde Park, NY. Ma hà amparatu prestu chì pruvà à rompe anni di cattivi abitudini ùn era micca faciule. "Quandu site abituatu à stà tuttu u ghjornu à u travagliu, questu si traduce ancu senza travagliu. Mentiraghju. Quandu aghju avutu a scelta: esse attivu o micca esse attivu, aghju sceltu l'ultimu".

Weight Watchers, però, li hà amparatu i punti di basa-i fundamenti necessarii per ricumincià: porzioni, traccia di alimenti, è quessu sapendu tù stessu (ricunnosce e vostre abitudine) pò aiutà vi à rompe li. "Mi ci hè vulsutu sei anni per caccià tuttu u mo pesu. Hè statu un prucessu veramente lentu".

Hè in parte perchè, ancu s'ellu sapia ciò chì avia da fà, hà cuntinuatu à autosabotà cù l'alimentariu. "Sapiu chì, se vulia mantene u mo pesu, seguite u mo alimentariu era qualcosa chì avissi probabilmente bisognu di cumincià à fà per sempre, cusì aghju cuminciatu à fà", dice. Hà capitu ancu, studiendu ella stessu, chì pascerà cù cibi trigger cum'è burro d'arachide è pretzels. Lentamente mischjendu questi fora di a so dieta ùn cumprenduli, è dopu passendu à porzioni individuali di dimensioni servite mantenevanu a tentazione à a lunghezza di u bracciu (è li hà amparatu a moderazione).

Ella hà ancu cuminciatu à a furmazione di pesu - "Ùn era micca assai, ma era trè libbra", dice. A pausa da u cardio boring hà travagliatu per ella. "Ùn aghju micca u mo braccia per a notte. Aghju travagliatu nantu à elli da u primu ghjornu di u mo viaghju di perdita di pisu. Quandu aghju persu a maiò parte di u mo pesu, pudete finalmente vede i musculi ".

Espitia hà prestu cuminciatu à vede l'effetti di i cambiamenti ch'ella avia fattu: Era più faciule di corre un chilometru senza piantà o di cullà parechji scalini senza fassi arricà, è stava perde pesu. Ma u mumentu maiò di transizione hè ghjuntu dopu à quattru anni in una Republica Banana. Down 100 liri, Espitia pruvò un vestitu di taglia 12, è si adatta. "Aghju pienghjitu. Ùn pudia micca crede chì ùn era micca una dimensione 18 o 20-ùn ci era micca W dopu l'etichetta". Hà sempre u vestitu.

Una dieta evolutiva è più fitness hà travagliatu finu à un puntu, ma l'hà ancu fattu capì chì manghjà mancu menu o porzioni più chjuche di ciò ch'ella avia manghjatu prima ùn l'aiutaria micca à ghjunghje à u so scopu. Idda avia plateaued. Sette mesi è ùn avia micca persu una libbra. "Centu pack di spuntini calurichi ùn mi stavanu micca riempendu. A robba trasfurmata ùn mi riempia micca. Sti alimenti ùn mi aiutavanu micca - sabotavanu u mo sforzu." Cusì hà cuminciatu à eliminà gradualmente queste cose è hà cuminciatu à avvicinassi più vicinu à un altru scopu.

"Aghju pigliatu un annu per ottene l'ultimi 20 liri," Espitia si ricorda. Cusì l'annu scorsu, s'hè unita à un Bootcamp Better Body locale in Great Neck, NY, è hà decisu d'andà senza glutine è Paleu, eliminendu i carboidrati è i grani processati. Hà capitu rapidamente chì a so acne - qualcosa chì avia ancu luttatu cù tutta a so vita - hà cuminciatu à sbulicà è u so gonfiore calò.

Cum'è tuttu u so sforzu, nunda hè statu fattu a tacchina freta: "Aghju eliminatu gradualmente l'alimenti - invece di avè risu o farina d'avena tutti i ghjorni, l'aghju avutu trè ghjorni à a settimana, dopu solu duie volte à a settimana. Hè ghjuntu à u puntu induve ùn eru micca" Ùn mi ne manca più. Mi ne sò firmatu perchè ùn avia più quella sensazione letargica. Più era fresca a mo assunzione di cibu, megliu mi sentia, è più energia avia. "

Prestu, Espitia dice ch'ella hà ottinutu u so corpu più sanu è u so pesu scopu: 155 liri.

Oghje, a so vita hè assai sfarente: "Bootcamp m'hà messu in a megliu forma di a mo vita. Vaiu cinque volte à settimana è aghju scontru alcuni di i mo migliori amichi". L'hà fatta più forte: A forza si move cù kettlebells, esercizii di pesu corporeu, è muvimenti rapidi per mantene a vostra frequenza cardiaca spinta a spingenu à i limiti ogni volta. Camina ogni matina, hà fattu pocu fà 5K, è ferma sempre à una dieta Paleo (per a maiò parte). "Ci hè un mumentu induve sò solu cuntentu di pensà," trè anni fà, ùn avaria mai pussutu fà nunda ", dice.

Sei anni dopu, Espitia ama u so corpu: "Hè qualcosa chì aghju avutu à amparà à cumincià à fà, à amassi me stessu è à amà u mo corpu. A pelle sciolta, i sacchetti di sella, è a cellulite - hè tutta a prova chì aghju travagliatu duru per ottene à stu novu modu di vita più sanu. " À un certu puntu, li piacerebbe ancu fà caccià u so eccessu di pelle - micca perchè hè qualcosa ch'ella odia, ma perchè hè scomodu è perchè "u mo corpu hè più sanu avà. Aghju travagliatu assai per ghjunghje quì, è mi meritu d'avè u megliu mi pare versione ", dice ella.

Ma per avà, una cosa hè certa : "Ùn ci hè micca ritornu", dice Espitia. "Aghju amparatu troppu per vultà in daretu." Calchì volta a vita si mette in u modu, sicuru, vi manca una classa di bootcamp, o avete una fetta di pizza, ma ella ùn insiste micca: "Avete da caccià l'alimentu da u pedestal è rimette nantu à u piattu. puntu, avete da smette di perde u pesu è duverete cumincià à campà ".

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