Cume Pink Sta in Rock-Star Shape

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Rosa, aka Alecia Moore, hà assai da festighjà. A cantante di talentu hà sunatu di recente in u so 33esimu anniversariu cù e vacanze in famiglia in Francia, hà datu una spettaculazione fantastica à u MTV VMA, hà intitulatu u secondu festival annuale di iHeart Radio in Vegas, è hè nantu à a copertina di u numeru di nuvembre di SHAPE per inizià (in vendita avà!).

Ma forse a nutizia più eccitante hè u fattu chì u novu album Pink, A Verità À propositu di l'Amore, hè oramai dispunibule (à partesi da u 18 di settembre). In u registru, a bellezza bionda riflette nantu à u matrimoniu, a musica è a maternità - è parlendu di esse mamma - appena più di un annu dopu à avè parturitu u so primu figliolu Willow Sage, ella mostra digià a so figura astuta!

Pink's post-baby slim-down (hà guadagnatu 55 libbre durante a so gravidanza) ci hà sicuramente fattu dumandassi nantu à i so secreti di fitness. In ghjugnu a superstar hà dettu Cosmopolitanu chì ancu s'ellu manghja occasionalmente pollastre è pisci, a so dieta hè soprattuttu vegana. Ella hà ancu scopu di una ora di cardio o yoga sei ghjorni à a settimana.

"Mi piacenu i risultati", Pink hà dettu. "Mi piace di sentasi forte. Mantene u mo pianu mentale più altu. Ancu s'ellu hè un dulore in i * ss è avete odiatu travaglià, l'endorfine aiutanu".

Per uttene u scoop internu nantu à a rutina di fitness di Pink, simu andati ind'è unu di i so anziani allenatori persunali, Gregory Joujon-Roche. Hè l'omu milliunariu di corpu chì sculpisce daretu Brad Pitt stupendu abs in Troia, hà Gisele Bundchen Victoria's Secret HOT, è ancu sintonizatu Tobey Maguire per Spiderman. Scuprite i so migliori cunsiglii quì sottu!

FORMA: Simu cusì grandi fan di Pink! Quantu tempu avete travagliatu cun ella è chì tipu di furmazione avete fattu?

Gregory Joujon-Roche (GJ): Aghju travagliatu cù ella per più di sei anni. A nostra furmazione era una tonna di pulizia, cardio, arti marziali, allungamentu, tonificazione, spugliata è sudazione. Tuttu era divertente, scioltu, è alta energia! Avemu focalizatu nantu à assai sensibilizazione di u corpu à movimentu liberu.

FORMA: Parlaci di alcune di e specifiche di furmazione. Quante volte avete travagliatu è quantu eranu e sessioni?

GJ: L'allenamenti eranu veramente dipendenti da u calendariu. Avemu da scopu di 90 minuti, cinque ghjorni à settimana. In ogni locu duv'è eramu, eramu in un ambiente di 75 per centu di frequenza cardiaca, "Eddie fermu" cume ci piace à chjamallu. A so frequenza cardiaca seria trà 155 è 165 per tutta a sessione. L'unica volta chì a tarifa scenderà era durante un riposu, chì si stenderebbe. Ùn hè micca straziante, ma hè sicuramente difficiule per sustene a frequenza cardiaca per l'interi 90 minuti.

FORMA: Pink hè cusì incredibbilmente dedicatu à a so musica, è ùn simu micca stupiti chì pare esse cusì cù a so rutina di fitness!

GJ: Iè, travaglia cusì dura. Hà sempre pigliatu quellu tempu per esse cun voi è hè sempre pienu presente. Onora veramente u so tempu di allenamentu. Hè solu un grande esse umanu, chì hè raru in u mondu rock and roll. Era sempre pronta à pruvà qualcosa, sempre ottimista è in prumessa per una sfida.

FORMA: Hà qualchì allenamentu favuritu?

GJ: Li piacia à surtite fora. Corsa, caminata... tuttu ciò chì sopra!

FORMA: U rosa hè follemente occupatu! Chì ghjè u vostru cunsigliu per altre donne per esse capaci di gestisce tuttu ciò chì accade in a nostra vita ma ancu esse capaci di piglià bè cura di noi stessi à tempu?

GJ: Duvete piglià un impegnu realistu per voi stessu. È una volta chì fate quellu impegnu, avete da mantene. Duvete riservà in un mumentu cum'è fate un appuntamentu. Se pudete travaglià solu dui ghjorni à a settimana, va bè. Ma una volta chì u scopu hè stabilitu, ùn sguassate micca. Se fate, mette in opera una cattiva energia. Allora, rivalutate u vostru scopu ogni duie simane. Vede cumu si sente. Allora crea un altru scopu è cuntinueghja avanti. Esce da a palestra se ci vole! Ùn rinuncià. Basta à vede. Pruvate.

FORMA: Avete avutu Pink in una dieta speciale? Cumu seria un ghjornu tipicu quandu si tratta di cibo?

GJ: Avemu da cumincià cù una pulizia di putenza di 11 ghjorni. Chì stabilisce veramente u tonu per a vostra sperienza di fitness. Fondamentalmente, ricalibra i vostri papilli gustativi è u metabolismu, oltre à definisce l'ardesia è u tonu per u travagliu duru avanti. Perde un pocu di pesu da questu è vi rende assai più motivatu in i vostri allenamenti. Dopu a pulita, avemu reintroduttu e proteine ​​cù assai cura. L'avemu tenutu u più verde pussibule! Assai fibra, assai boni grassi. I zuccheri sò stati cunsumati solu intornu à l'allenamenti per aduprà certe calorie cum'è carburanti. Dopu dopu à i primi 30 ghjorni, a so dieta seria quinoa, verdure fresche, frullati superfood, super colpi, è colpi di benessere. Avemu sempre incorporatu cose chì sò veramente sane ma ancu amichevuli per l'usu.

FORMA: Qual hè u vostru megliu cunsigliu nutrizionale chì pudete sparte cun noi?

GJ: Vai verde per un ghjornu! Pruvate puru. Tuttu ciò chì mette in bocca deve esse verde, eccettu l'acqua. Ci sò tanti cibi verdi sani, cum'è insalata verde, avocado, mela è sucu. Fà una volta à u mese. Vi sentite veramente bè per fà è u vostru corpu vi amarà per questu. Salvà a vostra vita.

Greg era abbastanza cool per sparte a ricetta per unu di i superfood shakes di Pink. Offre l'equilibriu perfettu di grassi è proteini. U zuccheru vene da u fruttu è l'acqua di coccu, ma l'avucatu, u lino, è a cannella sparghjeranu ogni risposta à l'insulina per chì averete tutta l'energia è nunda di u crash. Fornisce ancu elettroliti, proteini è antioxidanti chì aumentanu l'energia, u metabolismu è a salute cellulare. In poche parole, una scossa di un ghjornu ti mantene alluntanatu! Eccu a ricetta:

Greg's Famous Superfoods Strip Smoothie

Ingredienti:

6oz acqua di surgente

6 oz d'acqua di coccu

1 grande scoop di una pulita di proteina pulita senza aroma o vaniglia

½ avucatu, sbuchjulatu è cunghjellatu sò grandi

1 tsp. Spirulina hawaiana

1 Tbsp oliu di lino

½ tsp di polvere probioticu

Manata di mirtilli ghjalati

Scuzzulate di cannella

Indicazioni: Imbulighjate tutti l'ingredienti listati. Per un spessore supplementu, aghjunghje più ghiaccio.

Per saperne di più infurmazioni nantu à Gregory Joujon-Roche, verificate u so situ web o cunnettate cun ellu in Twitter è Facebook.

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