Cume Pigliate Vacanze In realtà Migliora A Vostra Salute

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Ùn duvemu micca dì chì una bona vacanza vi aiuta à rilassate è à riduce u stress, ma si scopre chì hà ancu enormi benefici per a salute. Cum'è in, aiuta u vostru corpu à riparà è ricuperà à u livellu cellulare, secondu un novu studiu publicatu in Psichiatria Traslazionale.

Per studià l '"effettu di vacanze", i circadori anu purtatu 94 donne per una settimana in un resort di lussu in California. (Um, u megliu gruppu di studiu scentificu mai?) A mità d'elli anu apprufittatu di e so vacanze, mentre chì l'altra mità hà pigliatu u tempu ogni ghjornu per medità, in più di l'attività di vacanze. (Vede: 17 Potenti Benefici di Meditazione.) I scienziati anu allora esaminatu l'ADN di i sughjetti, circhendu cambiamenti in 20.000 geni per determinà quelli chì sò stati più influenzati da l'esperienza di u resort. I dui gruppi anu dimustratu un cambiamentu significativu post-vacanza, è e più grande differenze sò state truvate in i geni chì travaglianu per rinfurzà u vostru sistema immune è mitigà e risposte à u stress.

Ma veramente, simu curiosi di perchè? Ci hè veramente Quantu hè una differenza trà chilling with Netflix in casa, è chilling with Netflix in un hotel elegante? Puderanu e nostre cellule veramente apprezzà i fogli di 1000 fili? Elissa S. Epel, MD, l'autore principale è prufessore in a scola di medicina di l'Università di California - San Francisco, dice di sì. U so ragiunamentu: I nostri corpi necessitanu un spaziu è un tempu separatu da a nostra ghjurnata di ogni ghjornu per ricuperà è rejuvenate à u livellu biologicu.

"Semu criaturi staghjunali è hè naturali per avè periodi di travagliu duru è periodi di riposu è ricuperazione. E" privazione di vacanze "si pari chì hè un fattore di risicu per a malatia di u cori precoce, frà altri prublemi di salute ", spiega.

A bona nutizia hè chì ùn deve micca esse duie settimane in Bermuda per contà (ancu se ùn ti lasciaremu micca piglià quellu vacanze). In fatti, ella ùn pensa micca chì u tippu di vacanze importa tantu. Una breve escursione in un parcu naziunale vicinu pò esse più economica ch'è una crociera, è pò esse ancu bonu per e vostre cellule. (In più, avete bisognu di visità questi 10 parchi naziunali prima di more in ogni modu.)

"Ciò chì importa hè alluntanassi, micca induve o finu à quandu vai. Hè assai prubabile chì avè ghjorni chì sò equilibrati cù qualchi mumenti di "vacanze" in questu - micca di fà constantemente è di corsa - hè ancu più impurtante chè una grande scappata ", ella. dice. "È suspettu chì importa ancu assai cun quale site!"

Ma, ella precisa, mentre chì i dui gruppi anu sperimentatu benefici per a salute, u gruppu di meditazione hà dimustratu u megliu è più sustinutu. "L'effettu di e vacanze solu si svanisce, mentre chì a furmazione di meditazione pare avè effetti durevuli nantu à u benessere", spiega.

A morale di sta storia ? Se ùn pudete micca fà stu viaghju in Bali, mantene a risparmià i vostri soldi, ma pigliate u tempu da a vostra ghjurnata impegnativa per praticà a mente. A meditazione hè cum'è una mini-vacanza per ciò chì tocca à e vostre cellule, è sarete megliu per ellu sia fisicamente è mentalmente.

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