Perchè ùn duverete mai esità à piglià un ghjornu di Salute Mentale
Cuntenutu
Prendere i ghjorni malati per a salute fisica hè cumunu, ma a pratica di piglià u tempu liberu di travaglià per curà a vostra salute mentale hè più una zona grisa.
Parechje cumpagnie anu pulitiche per a salute mentale o ghjorni persunali, ma pò sempre esse difficiule di piglià u tempu liberu quandu avete solu bisognu di una pausa mentale. Pudete sentitevi culpevule o esitante à aduprà unu di i vostri preziosi ghjorni PTO è spingiti per presentassi quantunque.
Eppuru, quandu vi sentite troppu stressatu, voi è u vostru travagliu soffre, putenzialmente cunducendu à prublemi chì ponu dannà a vostra prestazione è i so cullaburatori. Sapere quandu piglià una ghjurnata di salute mentale per voi hè cruciale per mantene a vostra salute generale è benessere, sia in u situ di travagliu sia fora.
Eccu tuttu ciò chì avete bisognu di sapè nantu à cumu piglià una ghjurnata di salute mentale.
Quandu piglià unu
"Se vi sentite sopravalutati, stressati, avete prublemi à focalizassi o à cuncentrazione in u travagliu o in casa, o sì più irritabile, allora puderete pensà à piglià una ghjurnata di salute mentale. Se pensate à a vostra vita cum'è un piattu cù e sezzioni per u travagliu, a famiglia, a vita, è e cose chì ti piace à fà, è u piattu hè inundatu in tutti i duminii, ma e cose chì ti piace à fà, hè ora per voi di fà una pausa è participà à l'autocura ", dice a dottoressa Ashley Hampton, psicologa licenziata è strategista di sistemi, à Healthline.
Pò esse troppu faciule per cunvince si chì una cattiva salute mentale ùn hè micca una ragione abbastanza bona per piglià u tempu di travagliu. Se site fisicamente capace di travaglià, perchè ùn entre micca è esse pagatu?
Ma ricordate chì a vostra salute mentale hè cusì impurtante per u vostru benessere generale cum'è a vostra salute fisica. Cum'è qualsiasi attaccu di malattia o angoscia corporale, a vostra mente hà bisognu di tempu per riposà è recuperà.
Ùn parlemu micca di i soliti spaventi di a dumenica, o simu solu annoiati o micca eccitati per andà in l'uffiziu. Sì vi svegliate è vi sentite specialmente stressatu, abbassatu o ansiosu - à un livellu chì pregiudica u vostru funziunamentu - hè ora di pensà à piglià a ghjurnata libera.
Benintesa, qualchì volta ti senti solu senza spiegazione "off". Hè OK per piglià a ghjurnata per voi stessu allora. Aduprate u vostru giudiziu persunale è ascoltate a vostra mente è u vostru corpu. Tuttu u mondu hà bisognu di una ghjurnata di salute mentale di tantu in tantu.
Cosa da dì à u vostru capu
Sfortunatamente, u dibattitu nantu à i ghjorni di salute mentale hè sempre prevalente in parechje cumpagnie. U significatu, ciò chì dite à u vostru capu hè impurtante.
"In termini di ghjorni di salute mentale à u travagliu, incuraghju assai l'usu di u tempu malatu per piglià a cura di a salute mentale", dice Hampton.
"Cumu fà per piglià una ghjurnata di salute mentale pò esse complicatu. Incuragiu tutti à determinà chì pulitica specifica di l'impresa hè prima di dì qualcosa nantu à a salute mentale. Micca tutte e pulitiche di l'impresa consideranu a salute mentale una ragione fattibile per piglià una ghjurnata malata. In questu casu, sarebbe preferibile dumandà simpliciamente u tempu malatu in una manera chì sia coerente cù a cultura di l'impresa ", dice.
Pò esse frustrante se ùn pudete micca spiegà direttamente perchè avete bisognu di tempu liberu, ma finu à chì site onestu in chì site malatu, ùn specificà micca per a vostra salute mentale va bè.
Quandu dumandate u tempu liberu, hè OK per esse brevi. Ùn avete micca bisognu di andà in dettagliu per quessa chì pigliate un ghjornu malatu o un ghjornu di salute mentale (a menu chì ùn vulete), ma ùn sentite micca chì avete bisognu di ghjustificà o spiegà à qualcunu.
Nota: Ci hè qualchì mutivu perchè una persona ùn averia micca da dì à u so impiegatore perchè piglianu un ghjornu di riposu. Questu hè u casu se a ragione hè coperta da a Legge Americana cù Disabilità (ADA). Cliccate quì per amparà di più.
Cumu passà a vostra ghjurnata di salute mentale
Cum'è si tratterebbe ogni ghjornu malatu, fà cose chì ti facenu megliu.
"U vostru ghjornu di salute mentale, concentratevi cumpletamente nantu à voi stessi. Ùn hè micca un ghjornu per ritruvà a lavanderia o l'email o pulisce a vostra casa o ancu fà cumandamenti. Cuncepite u vostru ghjornu di salute mentale cumpletamente per voi è per voi ", dice Hampton.
«Se vi piace fà un massaghju, leghje un libru, fighjà un filmu, allora fate quelle cose. Sè avete da piglià un ghjornu di travagliu, fate ogni minutu cuntà. L'ubbiettivu hè di riduce ogni emozione negativa, cum'è u stress è u soprappenu ", aghjusta.
Benintesa, se lavà a lavanderia o a pulizia hè terapeuticu per voi - sia per via di a stessa faccenda stessa sia di u sintimu di compie un compitu - allora patevi! Assicuratevi solu chì tuttu ciò chì fate hè chì vi senti più piacevule è rilassatu. Per alcune persone, chì puderia significà fà un puzzle. Per altri, puderia significà lavà a vasca.
«Dà una pausa à u vostru cervellu, è fà attività chì vi piaci. Cumplete attività divertenti vi aiuterà à rilassatevi è vi ramenterà ciò chì si sente per piglià cura di voi stessi è micca tutti l'altri tuttu u tempu ", dice Hampton.
I ghjorni di salute mentale ponu ancu esse un ottimu momentu per praticà l'autocura, sì ciò significa fà una rutina di cura di a pelle in 12 passi o andà per fà un jog in u vostru parcu preferitu. Pò significà ancu stà in lettu tuttu u ghjornu fighjendu Netflix è manghjendu cereali. L'autocura pare diversa per tutti.
Spendite a vostra ghjurnata di salute mentale à fà cose chì sapete chì sò benefichi per a vostra salute mentale è fisica. Ùn avete micca da amparà à maglia o uttene una facciale sè ùn site micca sicuru se vi farà sentu megliu. Pruvate à fà un elencu di attività chì vi portanu gioia è alzanu u spiritu. Cunsultate lu se avete bisognu di qualchì ispirazione.
Se vedi dighjà un terapeuta è senti chì avaristi da prufittà di una sessione in più durante a vostra ghjurnata di salute mentale, chjamate è dumandate s'elli anu un slot dispunibule per una sessione in persona o virtuale.
Ci hè ancu servizii di cunsigliu in ligna di rigalu, cum'è 7 Cups, chì vi permette di cunnettevi via missaghju di testu à un vuluntariu furmatu per riceve un sustegnu emotivu. Ùn avete micca bisognu di passà un momentu duru solu.
Purtà si
Pò esse stranu à u principiu di fà cose cum'è fà un massaghju o stà in u parcu un ghjornu chì altrimenti averiate da travaglià. Ma queste attività ponu andà una longa strada versu l'aiutu per sente megliu.
L'impurtante hè di fà ciò chì face tù sentiti bè, micca ciò chì tù pensà duverebbe fà. Una volta pigliata a vostra prima ghjurnata di salute mentale, serà solu più faciule per piglià in u futuru è ùn sentite micca culpevule per quessa.
U scopu ùn hè micca di sorte di u travagliu; hè per guarisce a vostra mente da pudè vultà sintendu si più rilassatu, pusitivu, è prontu per una ghjurnata pruduttiva. I ghjorni di salute mentale sò necessarii per impiegati sani, felici è un megliu postu di travagliu in generale.
Sarah Fielding hè una scrittora basata in New York. A so scrittura hè apparsa in Bustle, Insider, Men’s Health, HuffPost, Nylon è OZY induve copre a ghjustizia suciale, a salute mentale, a salute, i viaghji, e relazioni, l'intrattenimentu, a moda è l'alimentazione.
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