Aduprate Olii Essenziali Tuttu Sbagliatu-Eccu ciò chì duvete fà

Cuntenutu

• Passu # 1: Cumprà un Oliu Essenziale di Qualità
• Passu # 2: Cume Aduprà Olii Essenziali currettamente
• Passu #3: Sceglite l'Oliu Essenziale Giustu per i Vostri Bisogni
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L'olii essenziali ùn sò nunda di novu, ma recentemente anu suscitatu una obsessione chì ùn mostra micca segni di rallentà. Probabilmente avete intesu parlà di elli per mezu di l'amichi, lettu nantu à e celebrità chì ghjuranu per elli, o avete nutatu una serie di studii recenti chì suggerenu chì i so benefici sò legittimi. Ma entrà in l'azzione pò esse un pocu cumplicatu postu chì ci hè un numeru schiacciante di opzioni-è ancu di rischi implicati cù l'usu. Fattu simpliciamente: Ùn hè micca in u vostru interessu megliu solu di cumprà un oliu casuale è di alatelu. Quì, trè cose duvete tene à mente quandu si impara à aduprà olii essenziali.

Passu # 1: Cumprà un Oliu Essenziale di Qualità

Ci sò occasioni quandu paga per esse risparmiatori, ma cumprà olii essenziali ùn hè micca unu di elli. Cumu truvà a megliu marca d'olii essenziali? Cumprà da una marca di olii essenziali chì hè anticipata nantu à cumu si fabricanu l'olii assicurerà chì finiscinu cù unu chì hè potente è incontaminatu-è chì probabilmente ùn serà micca l'opzione più economica. Ancu se una buttiglia dice "100 per centu pura", duvete ancu verificà dinò a lista di l'ingredienti per assicurassi chì ùn ci sia fragranze o prufumi aghjunti à l'oliu. Dittu chistu, certi olii sò stati trovati chì cuntenenu cumpunenti chì ùn sò micca elencati nantu à e so liste di ingredienti (l'olii essenziali cadenu in una "zona grisa" di regulazione da a FDA), dunque hè ancu impurtante di fà a vostra ricerca è assicuratevi chì cumprate da una sucietà d'olii essenziali di bona reputazione.

Fighjate u situ web di a cumpagnia. Hè un bonu signu s'ellu anu avutu teste di terzu realizatu cù i so olii, dice Serena Goldstein, N.D., un duttore naturopata in New York City. "Alcune cumpagnie anu studii nantu à i so prudutti, ma cù terze parti (versus in-house) ùn ci hè nimu pregiudiziu chì pò distorsione di i studii in un modu più favorevule".

Ariana Lutzi, N.D., cunsultante nutrizionale per BUBS Naturals, ricumanda di cumprà da una cumpagnia di olii essenziali più chjuca quandu hè pussibule. Cù cumpagnie più grande, l'olii sò spessu guardati in un magazzinu, cusì ci hè una probabilità più alta chì l'oliu hè digià in u so piccu à u mumentu chì vi vene. "Conoscu a diffarenza trà quandu sò in un rut è solu avè da cumprà qualcosa à Whole Foods versus ottene da una cumpagnia più chjuca", dice. "Aghju nutatu una diferenza in a qualità di l'oliu, da l'odore, è ancu l'effettu terapeuticu hè un pocu off".

Altri segni à circà? U nome botanicu di a pianta deve esse nantu à a buttiglia (per esempiu: lavanda hè lavandula angustifolia o officinalis), è u so paese d'origine deve esse facilmente accessibile, dice Lutzi. (A purità di l'oliu è l'usu destinatu pò varià da u paese à u paese.) Hè da vene in una buttiglia tinta (micca vetru chjaru) per prutege l'oliu da u sole, allargendu a so vita di conservazione. (Eccu i migliori marchi d'olii essenziali chì pudete cumprà in Amazon.)

Passu # 2: Cume Aduprà Olii Essenziali currettamente

Puderete cunnosce i beneficii di un oliu datu, ma cumu si usa l'olii essenziali, esattamente? L'olii essenziali puderanu esse naturali, ma sò ancu forti, cusì l'utilizanu in modu sbagliatu pò esse risicatu. Sò un irritante cumunu è ponu ancu reagisce cù certe droghe quandu sò cunsumati, dice Goldstein. L'olii essenziali sò potenzialmente tossichi per un fetu, allora evitate l'olii essenziali durante a gravidanza o parlate prima cun un doc.

Duvete ancu pensà à duie volte sì avete un animale domesticu postu chì l'olii essenziali ponu esse tossichi per l'animali. Puderanu pruvucà unsteadiness, diprissioni, o bassa temperatura di u corpu in i cani è i misgi chì venenu in cuntattu cun elli, o vomiting, diarrea, o diprissioni in i cani è i misgi chì l'ingestanu, secondu l'ASPCA. In generale, i diffusori sò bè ​​da aduprà se avete animali domestici, ma duvete evità l'olii essenziali in tuttu se avete un acellu o un altru animali cù prublemi di respirazione, secondu l'organizazione. (Assuciatu: Cumu Sbarrazzassi di a Cellulite Usendu Olii Essenziali)

Diffusori d'olii essenziali: Se ùn avete micca idea di cumu utilizà l'olii essenziali, i diffusori sò un bonu puntu di partenza, è una opzione megliu cà sniffing direttamente da a buttiglia in generale, dice Goldstein. Aghjunghje uni pochi di gocce à un vapore o un pote d'acqua bullente hè un'altra opzione più putente. (Verificate questi diffusori chì duppianu cum'è decoru di bon gustu.)

Cucina cù o ingerendu olii essenziali: Quandu si tratta di coccia o ingerisce olii essenziali, evite tuttu ciò chì ùn hè micca tichittatu cum'è sicuru per u cunsumu. E ancu s'ellu hà tuttu chjaru, ci ponu esse risichi implicati. "Aghju veramente lettu da i mo culleghi chì ingestisce alcuni olii essenziali pò causà angoscia à longu andà perchè sò cusì potenti", dice Goldstein. Se vulete pruvà a cucina cù l'olii essenziali, Lutzi suggerisce chì aghjunghjenu u pane cù oliu di coccu, burro, o ghee è meli infusi cù oliu essenziale di limone, lavanda, rosa o aranciu.

Utilizà olii essenziali per a pelle: Quandu aduprate olii nantu à a vostra pelle, cuminciate lentu, postu chì ponu causà irritazione o ancu brusgiature. Sempre cuminciate cù una prova di patch per vede cumu a vostra pelle reagisce à un oliu particulari, dice Lutzi. È ùn deve *mai* applicà un oliu essenziale direttamente à a vostra pelle; sempre dilute prima cù un oliu trasportatore (cum'è coccu, amanduli, o oliu d'avocado). Di regula, vulete una diluzione di 2 per centu: 12 gocce d'oliu essenziale per 1 oncia fluida di oliu trasportatore o lozione, dice Lutzi. Infine, alcuni olii sò fotosensibilizati, vale à dì chì causeranu brusgiature quandu sò esposti à u sole (!!). Verificate duie volte chì un oliu ùn hè micca fotosensibile se avete intenzione di applicallu prima di andà fora.

Passu #3: Sceglite l'Oliu Essenziale Giustu per i Vostri Bisogni

Avà vene a parte divertente: selezziunà un oliu basatu annantu à ciò chì vulete cercà. A lavanda hè unu di i migliori olii d'entrata, secondu Goldstein, postu chì hà pochi effetti secondari associati. Pudete dilute cù l'acqua un alcolu in una nebbia di lino DIY per prumove u sonnu. Eccu alcuni più standouts:

• Per relaxazione: U Vetiver hè comunmente adupratu per prumove u riposu è u rilassamentu. Sandalo, incensu, è mirra vi aiuterà ancu à ghjunghje à un statu calmu è frescu. "Questi olii essenziali aiutanu à rilassà a respirazione è a mente", dice Hope Gillerman, un guaritore aromaticu è l'autore di Olii essenziali ogni ghjornu.
• Per u sollievu di u dolore: L'oliu d'arnica hè spessu usatu per alleviare i dolori musculari è u dolore. I studii suggerenu chì pò aiutà à accelerà a guariscenza di contusioni è riduce u dolore.
• Per l'energia: Un studiu hà trovu chì l'oliu di menta piperita pò arricchisce a memoria è aumentà a vigilenza.
• Per ansietà: In un studiu, lemongrass hà diminuitu i livelli di ansietà è tensione. (Quì: più olii essenziali per l'ansietà.)
• Per u stress: L'ylang-ylang hè stata ligata à a diminuzione di i livelli di cortisol è di pressione di sangue.
• Per allergii staggionali: L'oliu d'Eucalyptus hè assuciatu cù una congestione ridutta. (Hè per quessa chì Vicks cuntene eucaliptu.)
• Per a pulizia: L'oliu d'arbulu di tè hè una stella in i prudutti di pulizia DIY per via di e so proprietà antimicrobiche. (Pruvate unu di sti trè modi geniali di pulisce a vostra casa cù olii essenziali.)
• Per a motivazione: I successi rinfrescanti di abete, rosmarinu è eucaliptu ùn ponu micca solu aiutà à motivàvi, ma ancu tenevi focalizatu nantu à un scopu, dice Gillerman. Perde vapore? Turnate à u geraniu, u legnu di cedru è u limonu per a lotta contr'à u burnout.
• Per sente avventura: L'agrumi, cum'è a calce, a bergamota è u pompelmo, vi inspirerà à abbandunà a vostra zona di cunfortu. "Questi profumi zingy ci aiutanu à sentimu aperti à e nuove possibilità", dice Gillerman. Hè u listessu trigger mentale cum'è un vetru di OJ frescu in l'a.m.
• Per vince qualcunu: U prufume hè un elementu chjave quandu si tratta di fà una prima impressione. "Optate per aromi invitanti è familiari chì a maiò parte di a ghjente hè attratta", dice Gillerman. Pensate à a rosa, à l'ylang-ylang è à l'aranciu dolce.

Per leghje infurmazione nantu à l'usu di un oliu essenziale particulare, pudete cunsultà l'Associazione Naziunale per a lista di Aromaterapia Olistica di l'olii essenziali più comunemente usati.

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