Cumu Kelly Osbourne Starà in Forma Dopu a Chirurgia di u Pede?

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Dopu chì Kelly Osbourne hà continuatu Dancing with the Stars, qualcosa ghjustu cliccà. A personalità TV - hè attualmente in E! 'S Polizia di moda-incantu à travaglià è à manghjà sana. Kelly hà persu 50 sterline è hà rivelatu u so novu corpu di bikini nantu à u numeru di dicembre di SHAPE (vede a storia completa di Kelly quì).

U so travagliu duru hà daveru pagatu, ma hà ancu pigliatu un pesu grave à i pedi di Kelly, aggravendu una situazione chì hà avutu da anni. Avà, a ghjovana di 26 anni hà bisognu di una chirurgia maiò à i dui pedi. Kelly ùn serà micca in gradu di marchjà per un mese, ancu menu cuntinuà à fà a so rutina d'entrenamentu di alta intensità (ma tù pudete pruvà per trasfurmà u vostru corpu! Ottene i dettagli quì). A quistione in mente di tutti: Cumu Kelly mantene a so figura appena slimmed-down? "Una ferita ùn deve micca significà rinuncià", dice Neal Pire, un cumpagnu americanu di u College di Medicina Sportiva è presidente di InsPire Training. "Significa chì duvete cambià u vostru ghjocu è ripensà a vostra strategia".

Ùn pudete micca mai bisognu di una chirurgia maiò di i pedi cum'è Kelly Osbourne, ma tutti sò in periculu di ferite (simu ghjustu onesti). È hè per quessa chì avemu dumandatu à Pire di sparte e so cinque strategie per mantene in forma è mantene u vostru pesu finu quandu avete a ferita.

Stay Fit Tip # 1: Change Up Your Cardio

Alcune ferite escludenu l'opzione di cardio workouts in tuttu, ma voi pò truvà un modu per brusgià calorie sì sì apertu à esplorà nuove opzioni. Per esempiu, scambiate a vostra corsa regulare per allenamenti senza cuscinetti cum'è a bicicletta in posizione verticale o reclinata. O pruvate d'utilizà solu u cumpunente superiore di u corpu di una macchina ellittica. Questu aiuta à mantene un gradu di stamina è accumula gruppi musculari trascurati, chì ponu prutegge da e ferite future.

Stay Fit Tip # 2: Bagnate

Se a vostra ferita vi lascia incapace di fà un allenamentu terrestru, Pire raccomanda di truvà una piscina è di dà una nuvata in giru, aqua aerobica o acqua chì prova. L'acqua hè un ambiente di furmazione assai perdonatore ma assai efficace. Boa più di 90 per centu di u vostru pesu di corpu mentre furnisce resistenza in ogni direzzione chì vi move. A maiò parte di a ghjente pò tollerà un intensu entrenamentu d'acqua senza pruvucà più danni.

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Stay Fit Tip # 3: Focus on Other Goals Fitness

Pire indica chì assai pirsuni slack off in u so entrenamentu di pesu è stretching rutine in favore di cardio, cusì una ferita pò esse una bona opportunità per rinfurzà a vostra forza è allargà e vostre articuli. U ferru di pumping hè un bonu bruciatore di calorie per sè, più l'addestramentu di forza è i movimenti di allungamentu ponu aiutà à accelerà a recuperazione è prevene e ferite in u futuru.

Stay Fit Tip # 4: Fighjate Quelle Calorie

Quandu ùn site micca brusgiate tante calorie, ùn duverebbe micca piglià tante calorie. Ogni volta chì site forzatu à riduce u travagliu, fate una grande attenzione à e vostre abitudini alimentari. Pire cunsiglia l'usu di un ghjurnale alimentariu per mantene e vostre calorie in cuntrollu.

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Stay Fit Tip # 5: Valuta u prublema

Scuprite perchè site feritu in primu locu. Hè statu un allenamentu eccessivu? Povere cumpetenze? Sbilancii musculari? Aiuta à sapè cosa veramente hà causatu a vostra ferita è poi piglià qualunque misura necessaria per assicurà chì ùn accada più. Pensate à cunsultà cun un preparatore persunale, fisioterapeuta o un ortopedista per aiutà à traccià un cambiamentu di eserciziu. È quandu site finalmente prontu à ritruvà ci, ùn andate micca à pienu inclinazione; principià pianu è allentà u vostru ritornu induv'ellu eri.

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