Cume Vi Rinnuvate per u Travagliu Affetta Maghjuramente A Vostra Motivazione

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Ùn importa micca quantu amate spremere in un bon sudore di sudore, à volte avete bisognu di un pocu di incentivazione in più per uttene in palestra (chì a so idea infernale era di iscrivevi per quelle 6 am classi di bootcamp, quantunque?). Ma cumu Incentive l'attività fisica per a vostra motivazione, secondu un novu studiu da l'Università di Pennsylvania.

I ricercatori di a Scola di Medicina Perelman anu guardatu u modu chì e ricumpense finanziarie influenzanu a nostra motivazione per diventà fisicu, è anu trovu chì u modu in cui posizionemu l'incentivu face una grande differenza. Specificamente, anu guardatu cumu i prugrammi di benessere in u travagliu - chì tipicamente premianu i dipendenti per soddisfà certi requisiti sanitari - ponu esse più efficaci, datu chì a metà di l'adulti americani ùn ricevenu micca sempre a dose raccomandata ogni ghjornu di attività fisica (micca cool). (Avemu Cunsiglii di Salute da 10 Top Programmi di Benessere Corporativu.)

Tutti i participanti di u studiu anu datu un scopu di 7 000 passi per ghjornu nantu à un periodu di 26 settimane. Per testà e motivazioni di fitness, i ricercatori anu creatu trè strutture d'incentivazione diverse: U primu gruppu hà ricevutu un coppiu di soldi per ogni ghjornu chì anu cumpletu u so scopu, u secondu gruppu hè statu intrutu in una lotteria ogni ghjornu per a listessa quantità se anu raggiunatu u scopu, è u terzu gruppu hà ricevutu una somma forfettaria à u principiu di u mese è hà da rimbursà una parte di i soldi per ogni ghjornu chì ùn anu micca rializatu u so scopu.

I risultati sò stati belli pazzi. Offre un incentive finanziariu di ogni ghjornu o una lotteria ùn hà fattu nunda per spinta a motivazione trà i participanti-scontru u scopu di u passu di ogni ghjornu solu 30-35 per centu di u tempu, chì ùn hè micca più di un gruppu di cuntrollu di i participanti chì sò stati pruposti incentive zero. Intantu, u gruppu chì hà risicatu perde a so ricumpensa finanziaria era 50 per centu più prubabile di scuntrà i so scopi di ogni ghjornu cà u gruppu di cuntrollu. Hè una seria spinta motivazionale. (PS Un altru studiu dice chì a Punizione Pò esse un Incentivu Chjave per Eserciziu.)

"I nostri risultati dimustranu chì u putenziale di perde una ricumpensa hè un motivatore più putente", hà dettu l'autore anzianu Kevin G. Volpp, MD, PhD, prufissore di Medicina è Gestione di a Salute è direttore di u Penn Center for Health Incentives and Behavioral Economics. .

Pudete sfruttà l'idea daretu à u studiu per voi stessu cù apps cum'è Pact, chì vi ammenda ogni volta chì ùn riesci micca à scuntrà i vostri obiettivi di fitness settimanali. In più, riceverete una ricumpensa in contanti in più quandu u schiacciate. Spendite quella pasta duramente guadagnata in un novu bra sportiu sexy è hè un veru win-win. (Duppiate e vostre vittorie cù I migliori prugrammi di ricompensa per i fashionisti di fitness!)

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