Cume A Vostra Ciotola di Cereali Vi Rende Grassa

Cuntenutu

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Una ciotola di cereali face a colazione perfetta. Hè veloce, faciule, è caru, è a bona tazza di cereali hè una bona fonte di fibra, calciu è proteine. Ma se fate scelte sbagliate, u vostru cereale pò esse veramente cuntribuisce à l'aumentu di pisu. Evite questi errori quandu vene à a vostra ciotola matinale di cereali.

• A vostra ciotola hè troppu grande: Sicondu a scatula di cereali chì sceglite, una porzione hè di circa trè quarti à un quartu di tazza. Se utilizate a ciotola più grande chì avete è si versa senza mente, pudete esse divorendu più di 400 calori invece di i soliti 120. à 200 è questu hè solu u cereale solu!
• Siete un pò pazzo: Amandule in pezzi, pecane è noci pruponenu grassi è proteine ​​sane, ma sò ancu abbastanza calurichi. E duie cucchiaie di noci sò guasi 100, allora tenite à mente quant'è a noce si mette.
• Aduprate una ciotola senza fondu: Misurate una porzione di cereali, versate u latte è cullate. Ma quandu ghjunghjite à u fondu di a ciotola, vi ferma tantu latte, duvete aghjunghje un picculu cereale. Ma aghjunghje troppu, cusì avete bisognu à versà un pocu di latte. Hè un ciclu viziosu. Basta à beie l'ultimu latte è chjamallu aday.
• Caricate nantu à frutti secchi per aumentà a fibra: Uvetta, datti, chips di banana è ciliegie secche offrenu un pocu di fibra, ma perchè ùn cuntenenu quasi acqua, i frutti secchi sò super caloriedensi. Un quartu di tazza di cranberries secchi hè più di 100 calori. Ùn scumpete micca aduprà frutta fresca postu chì hè più bassu in calorie è più infibre, è u cuntenutu elevatu d'acqua vi riempie u vostru ventre, dunque finisci per manghjà menu.
• Sò innamuratu di u latti pocu grassu: U più grassu in u to latte, più calorie. Una tazza di latte sanu cuntene 150 calorie, è duie percentuali ne anu 130. Se andate per u latte non grassu, sò solu 90 calorie. Ùn pò micca sembrà una grande differenza, ma cù u tempu, quelle calorie aghjunghjenu veramente.
• Site sempre in cereali per zitelli: Lucky Charms, Cocoa Pebbles, Apple Jacks, Froot Loops ‹ Puderanu esse dolci è gustosi, ma cuntenenu zuccheru è pocu nutrimentu. Ciò significa chì vi luciderai u bucchinu è una ora dopu, a fame ti ferà ghjunghje à più cibu, chì finiscerà per imballà nantu à e sterline. Sceglite sanitarie cum'è queste chì sò ricche in fibra è in proteine ​​per tene vi cuntentu per ore.

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