"Finalmente aghju trovu a mo forza interiore". A perdita di pesu di Jennifer hà totalizatu 84 libbre

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Storia di Successu di Perdita di Peso: a sfida di Jennifer

Cum'è una zitella, Jennifer hà sceltu di passà e so ore dopu a scola à fighjà a TV invece di ghjucà fora. In più di esse sedentaria, hà campatu nantu à pasti rapidi è ricchi di grassu, cum'è burritos cuparti di furmagliu. Hà continuatu à guadagnà pesu è, à 20 anni, hà toccu 214 libbre.

Cunsigliu di dieta: Avè un cambiamentu di core

Jennifer ùn era micca cuntenta di u so pesu, ma ùn li mancava a motivazione per cambià. "Eru in una relazione seria, è aghju pensatu chì se u mo amicu ùn pensava micca chì avia bisognu di slim down, ùn deve micca preoccupatu troppu", dice ella. Quandu s'hè fidanzata, Jennifer hà finalmente trovu un mutivu per affruntà a so cintura crescente. "Vuliu vede bè u mo grande ghjornu", dice ella. "Sfurtunatamente, pocu dopu avè prupostu, aghju scupertu ch'ellu era statu infidele, è aghju chjamatu u matrimoniu". Ma quant'è scuntentata cum'è Jennifer era, ùn vulia rinuncià à u so scopu di stà sana.

Cunsigliu di Dieta: Mantene un Ritmu Statu

Quandu un amicu hà suggeritu di unisce una palestra inseme, Jennifer hà accettatu. "U sistema di cumpagni era perfettu perchè aghju aspittatu di scuntrà cun qualchissia", dice ella. "È u mo tempu nantu à u tapis roulant m'hà aiutatu à scaccià u vapore". Amendu u modu di eserciziu a fece sente, Jennifer hà scontru cù un allenatore per amparà nantu à l'allenamentu di forza. "Ùn l'avia mai fatta prima, allora m'hà amparatu basi cum'è riccioli biceps, lunges è crunches", dice ella. Cù u passatu di e settimane, Jennifer s'hè fatta più tonica. "Vede novi musculi era motivante", dice. Quasi appena hà miglioratu u so stile di vita, hà cuminciatu à calà circa una libbra à a settimana. Jennifer sapia chì l'eserciziu solu ùn bastava - u prossimu passu era di pulì a so cucina.

"Aghju sbarrazzatu di tutti i cibi spurtivi, cum'è pasticceria in scatula, maccheroni è furmagliu, è cereali carchi di zuccheru; dopu aghju riempitu u mo frigò di broccoli, carote è altri legumi", dice ella. "Aghju compru ancu piatti è stuviglii più chjucchi per ùn esse tentatu di serve mi porzioni tamante." Più di trè anni, Jennifer hà sbuchjatu 84 chilò. "Divintà magru ùn hè micca accadutu à l'istante", dice ella. "Ma essendu in bona salute si sintia cusì bè, ùn m'interessa micca quantu ci hè vulsutu".

Tip di Dieta: Solu Una Vita da Vivre

L'annu scorsu, Jennifer hà capitu quantu hè preziosu esse in bona salute. "Mi sò stata diagnosticata un cancheru di u collu di l'utru è aghju persu u babbu in pochi mesi", dice. "I dui eventi sò stati devastanti, ma travaglià è manghjà bè mi hà mantenutu avanti". Avà in rimissione, Jennifer ùn tornerà mai più à e so vechje abitudine. "Sò cuntentu chì aghju amparatu à piglià cura di u mo corpu", dice. "Ùn pare micca solu megliu à l'esternu; hè più sanu ancu à l'internu."

I secreti di Jennifer Stick-With-It

1. Cunnosce e vostre porzioni "Per amparà nantu à e dimensioni di porzione, aghju compru entrée congelate preamballate. Dopu, quandu aghju cucinatu i mo stessi pasti, aghju fattu e listesse quantità."

2. Pianu attornu à manghjà fora "Se vanu à un ristorante di notte, aghju un pocu menu à u pranzu è aghjunghje 10 minuti extra di cardio. In questu modu, possu ancu gode di u mo tempu fora cù l'amichi è ùn sentu micca culpèvule per trattà mè stessu. ."

3. Divide i vostri viaghji in palestra "Mi piace à fà eserciziu a matina per svegliarmi è di notte per sdressà, allora facciu mini allenamenti duie volte à ghjornu per uttene entrambi i benefici".

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