Aghju Pruvatu Terapia di Cupping In Casa per i Muscoli Dolori è Sò Stupitu Impressu

Cuntenutu

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A cuppa hè stata nutata per a prima volta l'estate scorsa durante l'Olimpiadi quandu Michael Phelps è l'equipaggiu sò ghjunti cù i circhji scuri in tuttu u pettu è in u spinu. È prestu prestu, ancu Kim K stava entrendu in l'azzione cù cupping facciale. Ma eiu, ùn essendu un atleta prufessiunale nè una stella di a realtà, ùn eru mai cusì interessatu - finu à ch'e aghju scupertu di Lure Essentials Chakra Cupping Therapy Kit ($ 40; lureessentials.com) cum'è una opzione di cupping in casa.

Mentre i benefici di a terapia di cupping sustenuti da a scienza sò mancanti, u prucessu hè dettu per allevà i musculi stretti è doloranti è migliurà a gamma di movimentu tirendu sangue à a superficie. Siccomu ùn eru micca allenatu per una maratona o qualcosa, ùn eru micca sicuru chì a cupping avessi effetti notevuli nantu à mè. Ma pensu chì u kit in casa, menu caru, vale a pena di pruvà. (Relativu: Pruvatu "Cupping Facial" per vede s'ellu aghju avutu a pelle cum'è Kim Kardashian)

Recentemente aghju cuminciatu à ritruvà in l'allevamentu di pesi - dopu à una pausa d'estate - cusì mi sò spessu malatu dopu à i mo allenamenti. Durante duie settimane, aghju pruvatu l'efficacità di e cuppe per allentà què, sperendu di evità di esse furzatu in un ghjornu di riposu quandu ùn ne avia veramente bisognu. (Si dumandate s'ellu ci vole à chill out? Eccu 7 segni surefire chì avete bisognu di un ghjornu di riposu.) Prima, a mo prima classa di Bootcamp di Barry. Corsu regularmente allora ùn mi preoccupava micca di a parte di u tapis roulant, ma dopu simu ghjunti à i pesi. Sò andatu in un ghjornu quandu l'allenamentu di forza era focalizatu nantu à u vostru pettu è a schiena, è eru tristemente impreparatu per quantu duru era.

Inutili, u ghjornu dopu eru Sore cun una capitale S.

Quella notte, aghju dumandatu à u mo cumpagnu di stanza per aiutà à applicà e tazze à u mo spinu perchè aghju trovu abbastanza difficiule à applicà e tazze à u mo spinu da solu. Mentre ella pareva ùn avè micca prublema per capisce cumu fà, questu era un inconveniente per u kit in casa.

Eccu cumu funziona: Pone una tazza nantu à a superficia di a pelle, poi sprime finu à chì a pelle tira in a tazza, creendu un segellu simile à u vacuum. U kit aghju avutu immagini di vari modi per applicà e quattru tazze di dimensioni diverse. Pudete lascialli in ogni locu da trè à 15 minuti, è aghju lasciatu u mo per tuttu u 15. Puderaghju sente a pressione da l'aspirazione, ma ùn era micca dolorosa. A parte più incòmoda hè di piglià i cups off; si mette un dettu sottu à u bordu per liberà u sigillo. Ma si sente sempre ch'elli sò stati strappati.

Malgradu quellu discomfort, aghju subitu sentitu chì i musculi in i mo spalle eranu più rilassati. Si sentianu sempre indulci, ma puderia move cù menu rigidità. In fattu, ancu cusì dolente chì eru dopu à Barry, puderia avè forse ancu fattu un allenamentu-ùn averia micca dettu chì 20 minuti prima. Mentre ùn ci hè manera di prumettelu chì sperimenterete i stessi risultati (o chì avessi un sollievu di u dolore se l'aghju fattu di novu), Steven Capobianco, un duttore di medicina chiropratica cù a Fundazione per u Progressu Chiropraticu, afferma chì u cupping hè un efficace strumentu per gestisce u dulore musculu post-allenamentu è migliurà a gamma di muvimentu.

Aviu avutu l'anelli telltale direttamente dopu à a rimozione, ma sò stati soprattuttu sbiaditi da a matina dopu. Aghju trovu chì e tazze più chjuche lascianu e contusioni di più longa durata - queste eranu più viole ch'è rosa è eranu visibili per dui ghjorni. U mo dulore musculare era guasi cumpletamente andatu da a matina, ma certamente, questu era duie notti dopu à u mo entrenamentu. U cupping pò avè più di un effettu placebo cà in realtà esse responsabile di un tempu di recuperu accurtatu.

Pudete aduprà e tazze spessu ogni ghjornu, ma a settimana hè un quadru di tempu più tipicu, dice Capobianco. Esercitu regularmente è ùn aghju micca ferite, allora aghju pussutu tene l'abitudine di cupping altre trè volte durante e duie settimane seguenti.

Lunedì hè sempre u ghjornu di u ghjornu è u mo entrenamentu più duru di a settimana. Aghju pruvatu e tazze quella stessa notte prima ancu di lascià u mo corpu sperimentà qualchì dulore significativu. Ùn ci era micca una guida per cumu applicà e tazze nantu à ogni parte di u corpu, allora aghju cercatu in linea e immagini nantu à induve mette li nantu à e mo gambe sopra i musculi chì tendenu à fà male. Sò stata capace di applicalli da mè sta volta, allora u prucessu hè statu più fluidu. Questa volta intornu, aghju trovu chì 15 minuti di cupping nantu à e mo gambe era assai più doloroso. Capobianco dice chì puderia esse per una quantità di mutivi, cum'è a inflamazioni di u tissutu musculare o ancu u mo statu mentale è emutivu.

In generale, eru veramente impressionatu cù i risultati di cupping in casa. Definitivamente continueraghju à aduprà u kit dopu duri allenamenti o prima di eventi induve veramente ùn pò micca esse dolore cum'è una corsa o un avvenimentu suciale longu. Per mè, guardu à cupping kind of the way I look at foam rolling: Ùn aghju micca sempre realizatu l'effettu chì hà nantu à a mo ricuperazione in u mumentu (perchè ow). Ma s'ellu mi aiuta à preparà più veloce per u mo prossimu entrenamentu, vale a pena un pocu discomfort.

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