Perchè u Zuccaru ùn hè micca a Storia Intera

Cuntenutu

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L'altru ghjornu, u mo figliastru m'hà trasmessu un ligame à un articulu chì lista 9 cibi sorprendenti cù più zuccheru cà un donut Krispy Kreme. Ellu pensava di truvà u zuccheru in questi alimenti scioccante, ma invece l'aghju infurmatu chì pensu chì l'autore di u pezzu mancassi un puntu impurtante: L'alimentu ùn si tratta micca di un nutriente unicu. Sicuru chì i nove cibi menzionati anu una bona quantità di zuccheru, ma assai di elli anu ancu assai da offre in quantu à a nutrizione, invece chì a ciambella vene praticamente vuota. In più, se avete paragunatu u numeru di ciambelle necessarie per currisponde à u cuntenutu di zuccheru di l'altri alimenti, ùn vi scurdate di aumentà dinò e calorie.

Fighjemu un ochju à cumu l'altri cibi veramente stack up contru à a pasta fritta. Una ciambella smaltata Krispy Kreme hà 200 calorie, 12 grammi (g) di grassu (3g saturati), 2g di proteine, 0g di fibra, 10g di zuccheri, 6 per centu di u valore cutidianu (DV) per u calciu, 2 per centu di u DV per a vitamina C, è, assai à u mo disgrazia, hè fatta cù l'oliu di soia parzialmente idrogenatu, cunnisciutu ancu com'è grassi trans.

Luna Bar Berry Almond:(Ùn hè più dispunibule in i magazini allora aghju paragunatu à Luna Nutz Over Chocolate) 180 calorie, 6 g di grassi (2,5 g saturati), 9 g di proteina, 4 g di fibra, 10 g di zuccheri, 35% calcium, 20% vitamina C

Ùn cunnoscu micca di voi, ma sta scelta sembra un intruduce postu chì a barra di proteine ​​supera a ciambella à pocu pressu ogni misura.

Starbucks Grande Caffe Latte cù 2% di latte: 190 calorie, 7 g di grassi (4,5 g saturati), 12 g di proteina, 0 g di fibra, 17 g di zuccheri, 40% calcium, 0% vitamina C

Dodici di i grammi di zuccaru venenu da a lattosa, u zuccheru naturali di u latte, più u caffè cuntene antioxidanti chì prumove a salute.

Pollo Teriyaki Subway Sweet Onion (sandwich da 6 pollici): 370 calorie, 4.5 g di grassu (1.5 g di saturatu), 26 g di proteine, 5 g di fibre, 17 g di zuccheri, 35% di calciu, 30% di vitamina C

Aghju riunitu chì a maiò parte di u zuccheru quì vene da a salsa teriyaki, è inveci di questu, questu hè sempre una scelta assai megliu per u pranzu chì unu è 7/10 donuts.

Tropicana Pure Premium 100% Juice d'Orange Sans Pulpe (8 once): 110 calorie, 0g di grassu, 0g di proteine, 0g di fibra, 22g di zuccheri, 2% di calciu, 137% di vitamina C.

Tuttu u zuccheru vene naturali da u fruttu, è avete ancu ottene u 14 per centu di u vostru potasio è l'11 per centu di u vostru folate. Sì avete da cumprà a versione furtificata cù calciu, scuntrareste u 35 per centu di u valore cutidianu.

Yoplait Original Yogurt Strawberry Banana: 170 calorie, 1,5 g di grassu (1 g saturatu), 5 g di proteine, 0 g di fibre, 27 g di zuccheru, 20% di calciu, 0% di vitamina C

Sure assai di u zuccheru hè da u zuccheru aghjuntu; in ogni casu, a ciambella ùn furnisce micca ancu una bona proteina, calciu è vitamina D. U yogurt hà u 20 per centu di e vostre necessità cutidiane di stu nutriente.

Power-C Vitamin Water (20 once): 120 calorie, 0g di grassi, 0g di proteine, 0g di fibra, 33g di zuccheri, 0% di calciu, 150% di vitamina C.

Ùn sò mai un grande fan di beie e calorie, ma in questu casu, almenu, uttene alcune vitamini impurtanti (cumpresu u 100 per centu di a vostra B6 è B12) in a vostra dieta invece di solu calori vioti, è di sicuru vi mantene. idratatu.

Sprinkles Red Velvet Cupcake: 45g zuccaru (Sprinkles ùn elenca micca e so informazioni nutrizionali in u so situ. U zuccheru hè basatu annantu à u Mamma Jones articulu.)

Chì possu dì? Questu hè un dessert, micca qualcosa chì mi piacerebbe incuraghjà ogni ghjornu-listessu cum'è a ciambella. Lasceraghju questu à i vostri palati.

California Pizza Kitchen Thai Crunch Salad: 1.290 calorie, 83 g di grassi (9 g saturi), 45 g di proteina, 15 g di fibra, 48 g di zuccheri

Ùn sò mancu ciò chì dì di questu, fora di ai ! E calorie è e proteine ​​solu in questu pastu puderanu risponde à i bisogni quotidiani di una donna petite per u ghjornu. Preferite micca paragunà à nunda è scurdate solu chì esiste.

Odwalla Superfood (12 once): 190 calorie, 0,5 g di grassu (0 g saturatu), 2 g di proteina, 2 g di fibra, 37 g di zuccheri, 2% calcium, 30% vitamina C

L'articulu hà dettu 50 grammi di zuccaru, ma sicondu u situ Odwalla, hà 37 grammi, più 20 per centu di u DV per a vitamina A è u 15 per centu di u DV per u potasio. U zuccheru in sta bevanda hè 100 per centu da frutti è ligumi, chì cuntenenu tanti antioxidanti putenti è fitonutrienti, a ciambella ùn s'avvicina mancu.

Bottom line: Quandu pigliate una decisione nantu à un alimentu, avete bisognu di guardà tuttu u pacchettu.

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