Crazy Talk: I mo penseri disturbanti ùn anderanu micca. Chì Facciu?

Cuntenutu

• Salute Sam, aghju avutu qualchì penseru inquietante, orribile chì mi sentu solu senza speranza. Tuttavia, ùn l'aghju micca dettu à u mo terapeuta, perchè mi vergugnemu assai.
• Alcuni di elli sò di natura sessuale, chì ùn possu mancu immaginà di dì à un'altra persona, è alcuni d'elli sò violenti (ghjurgu, ùn aghju mai agitu nantu à elli, ma u cuntenutu mi face sentire chì devu impazzì) . Mi sentu cum'è à a fine di a mo corda.
• Chì facciu?
• Qualunque cosa terribile, terribile chì continua à spuntà in u vostru cervellu hè, cù ogni probabilità, ùn serà micca scioccante per i vostri clinici.
• 1. Praticate da soli prima
• 2. Forse ùn la dite mancu appena
• 3. Pruvate prima l'acqui
• 4. Ch’elli fessinu e dumande
• 5. Appughjatevi nantu à altre risorse
• 6. Cerca un altru clinicu
• 7. Pruvate a terapia in linea!
• 8. Fate una scumessa
• State à sente: Meritate di sente megliu cà questu. È mi sembra chì avete bisognu di qualchì aiutu per ghjunghje.

Parlemu di penseri intrusivi.

Questu hè Crazy Talk: Una colonna di cunsiglii per cunversazioni oneste, senza scusa nantu à a salute mentale cun l'avucatu Sam Dylan Finch. Mentre ùn hè micca un terapeuta certificatu, hà una vita di sperienza chì vive cun disordine ossessivu-compulsivu (OCD). Hà amparatu e cose à u modu difficiule per chì tù (speremu) ùn abbiate bisognu.

Avete una domanda chì Sam duverebbe risponde? Aghjunghjite è pudete esse presentatu in a prossima colonna di Crazy Talk: [email protected]

Salute Sam, aghju avutu qualchì penseru inquietante, orribile chì mi sentu solu senza speranza. Tuttavia, ùn l'aghju micca dettu à u mo terapeuta, perchè mi vergugnemu assai.

Alcuni di elli sò di natura sessuale, chì ùn possu mancu immaginà di dì à un'altra persona, è alcuni d'elli sò violenti (ghjurgu, ùn aghju mai agitu nantu à elli, ma u cuntenutu mi face sentire chì devu impazzì) . Mi sentu cum'è à a fine di a mo corda.

Chì facciu?

A prima cosa hè prima: Vi ringraziu per avè fattu una dumanda cusì brava.

Sò chì ùn era micca una cosa faciule da fà, ma sò tantu cuntentu chì l'avete fattu quantunque. Avete dighjà fattu u primu passu (chì hè cliché, ma in questu casu, veramente impurtante da ricurdà).

Vi sfideraghju à cunsiderà chì, per quant'elli sianu spaventosi i vostri penseri, meriteghja sempre un sustegnu. Puderete avè i penseri i più brutti, più scunnisciuti in u mondu sanu è chì ùn cambierianu micca u fattu chì un fornitore di salute mentale vi deve ancu una cura compassionevole, senza giudiziu è competente.

Probabilmente uttene quellu logicu, ma hè u pezzu emotivu chì hè assai più difficiule da trattà. È aghju capitu. Sapete perchè l'aghju? Perchè sò statu in u vostru situazione esatta prima.

Prima ch'e fussi diagnosticatu currettamente cun disordine ossessivu-compulsivu, aviu avutu una piena di penseri chì spaventavanu u sh * t fora di mè. Aghju pensatu à tumbà u mo gattu o u mo cumpagnu. Pensu à spinghje a ghjente davanti à i treni. Aghju ancu passatu un periudu di tempu induve sò diventatu petrificatu di abusà di i zitelli.

Se pudete immaginallu, hà cuminciatu à sentasi cum'è una versione veramente scarsa di dodgeball mentale. Tranni, invece di palle, eranu immagini di me letteralmente soffocando u mo gattu.

"U mo Diu, Sam", puderete pensà: "Perchè ammettite questu in una colonna di cunsiglii?!”

Ma hè tutalmente bè.

Avete intesu bè: Va bè d'avè penseri cum'è questi.

Per esse chjaru, ùn hè micca bè se sti penseri sò angustiosi, è ùn hè sicuramente micca bè chì ti trovi à a fine di a vostra corda.

Ma penseri inquietanti in generale? Ci cridite o micca, ognunu li hà.

A differenza hè, per alcune persone (cum'è mè, è vi suspettu fermamente ancu), ùn li ignoremu micca cum'è strani è passemu cù a nostra ghjurnata. Avemu ossessionatu per elli è preoccupemu chì puderebbenu esse dicendu qualcosa più grande nantu à noi.

In questu casu, ciò chì si parla quì sò "penseri intrusivi" chì sò penseri recurrenti, indesiderati è spessu inquietanti o immagini chì causanu angoscia.

Quessi spessu si verificanu in e persone chì anu un disordine ossessivu-compulsivu. Alcuni esempi cumuni:

• paura di ferisce intenzionalmente i so cari (assaltalli o uccideli) o voi stessi
• paura di dannighjà accidentalmente i so cari (brusgià a casa, avvelenà à qualcunu, espone li à una malattia) o à te
• preoccuvatu chì vi truverete annantu à qualchissia cù un veiculu o chì avete fattu
• paura di molestà o abusà di un zitellu
• paura di avè un'urientazione sessuale diversa da quella cun quale ti identifiche (allora sì sì dirittu, una paura d'esse gay; se sì gay, una paura di esse drittu)
• paura di avè un'identità di genere diversa da quella cù a quale ti identifichi (allora sì site cisgender, una paura di esse effettivamente transessuale; se sì transessuale, una paura chì puderete esse in realtà cisgender)
• teme chì ùn amiate micca veramente u vostru cumpagnu o chì ùn sianu micca a persona "ghjusta"
• teme chì puderete gridà esplosivi o insulti, o chì dite qualcosa inappropriatu
• penseri recurrenti chì cunsiderate peccatori o blasfemi (cum'è vulè venerà à Satanassu, o sessualizà santi o figure religiose)
• penseri recurrenti chì ùn site micca campatu in cunfurmità cù i vostri valori morali o etichi
• penseri recurrenti nantu à a natura di a realtà o di l'esistenza (in fondu, una crisa esistenziale longa, tracciata)

U Centru OCD di Los Angeles hà una risorsa cruciale chì descrive tutte queste forme di OCD è ancu di più chì cunsiglieria vivamente di fighjà.

Ogni persona individuale hà penseri inquietanti, dunque in questu modu, u disordine ossessivu-compulsivu ùn hè micca un disordine di "differenza" - {textend} hè u gradu in cui questi penseri influenzanu a vita di qualcunu.

Da u sonu di questu, questi penseri chì avete avutu sò definitivamente impatti nantu à voi, chì significa chì hè ora di ghjunghje per aiutu prufessiunale. A bona nutizia? (Iè, ci hè una bona nutizia!) Vi possu guasi guaranzia chì u vostru terapeuta l'hà intesu tuttu nanzu.

Qualunque cosa terribile, terribile chì continua à spuntà in u vostru cervellu hè, cù ogni probabilità, ùn serà micca scioccante per i vostri clinici.

L'anu studiata in a scola graduata, ne anu parlatu cù altri clienti, è più prubabile, anu avutu uni pochi di penseri strambi stessi (dopu tuttu, sò ancu esseri umani!).

Hè dinò u so travagliu per esse adulti prufessiunali chì possanu gestisce tuttu ciò chì li tirate.

Eppuru, sè ùn site micca sicuru di cumu purtalla à i vostri clinichi, questu hè u mo cunsigliu pruvatu è veru per ciò chì serà, senza dubbitu, a conversazione più goffa di a vostra vita:

1. Praticate da soli prima

Scrivite un script è ripete in a doccia o in vittura hè cumu mi sò messu in mente a prima volta - {textend} mentre l'aspirazione hè ancu un bonu modu per fà questu se ùn vulete micca esse intesu.

"Sò chì sembra ridiculu, ma ..." "Mi sentu cusì terribile è vergugnosu di questu, ma ..." eranu principianti chì m'anu aiutatu à capì chì parolle vuliu dì.

2. Forse ùn la dite mancu appena

Aghju cunnisciutu persone chì anu scrittu i so penseri intrusivi, è dopu anu datu quellu pezzu di carta à u so terapeuta o psichiatra.

Per esempiu: "Ùn mi sentu micca à u cunfortu dicendu vi questu, ma aghju avutu a sensazione chì avete bisognu di sapè chì stavu luttendu cun questu, allora aghju scrittu qualcosa per voi di leghje." L'aghju fattu una volta cù u mo psichiatra, è quandu ebbe finitu di leghje, fece spalle è scherzò, "Bon di sapè. Pudete brusgialu avà, se vulete, u possu piglià da quì. "

3. Pruvate prima l'acqui

Hè perfettamente bè di parlà in ipotesi se ùn site ancu prontu. Questu hè un modu di valutà u tippu di reazione chì pudete aspettà da u vostru clinicu, è di facilità in questu.

Per esempiu: "Possu pone una dumanda ipotetica? Se un cliente di voi hà dettu avè qualchì penseru intrusivu chì si vergugnavanu assai, cumu si trattaria di sta cunversazione? "

4. Ch’elli fessinu e dumande

Calchì volta si pò senta più sicuru per immersione in queste conversazioni se u vostru clinicu piglia a direzzione. Pudete sempre dumandà, "Sò preoccupatu chì possu avè OCD, è mi dumandassi se mi puderete dà più infurmazioni nantu à i penseri intrusivi in ​​particulare."

5. Appughjatevi nantu à altre risorse

Ci hè un libru incredibile chì aghju lettu, "L'imp di a Mente", chì sinceramente sentu duverebbe esse richiestu di leghje per chiunque pugni cun penseri cum'è questi.

Se ùn site micca sicuru di cume aprite, vi cunsigliu di leghje stu libru è di mette in evidenza qualsiasi passaghju chì vi pare pertinente. Pudete ancu fà questu cù risorse in linea, cum'è l'articuli chì truverete à u Centru OCD di Los Angeles.

6. Cerca un altru clinicu

Se ùn site micca veramente cunfortu di parlà cù u vostru terapeuta, puderia ancu indicà a necessità di cambià i terapeuti. Micca tutti i clinichi ne cunnoscenu assai nant'à OCD, allora puderia esse ora di cercà un adattamentu megliu.

Ne parlu di più in un altru articulu di Healthline, chì pudete leghje quì.

7. Pruvate a terapia in linea!

Se parlà cun qualchissia faccia a faccia hè veramente una barriera chì impedisce a vostra capacità di uttene aiutu, pruvà un altru furmatu di terapia puderia esse a soluzione.

Aghju scrittu quì nantu à e mo sperienze cù a terapia in linea (in breve? Cambiò a vita).

8. Fate una scumessa

Se u vostru cervellu hè qualcosa cum'è u mo, puderete pensà: "Ma Sam, cumu Sò chì questu hè un penseru intrusivu è ùn sò micca cum'è un psicopaticu?" Ha, amicu, cunnoscu quellu script da core. Sò un veteranu di stu ghjocu.

Un riformulazione chì m'aiuta hè di imaginà chì qualchissia entre in u mo appartamentu, tene una pistola in capu, è dice: "Se ùn risponde micca currettamente à sta dumanda, ti spareraghju. Andate in realtà à tumbà u vostru gattu? [o qualunque sia a vostra paura equivalente]. " (Iè, iè, hè un scenariu assai viulente, ma a scumessa hè impurtante quì.)

Nove volte nant'à dece? Se a spinta hè venuta à spinghje, è ùn avemu avutu altra scelta chè di piglià a nostra megliu induvinazione, a parte logica di u nostru cervellu cunnosce a differenza trà un pensamentu intrusivu è un periculu legittimu.

E ancu sè ùn site ancu sicuru, va bè, ancu. A vita stessa hè piena di incertezza. Ùn hè micca vostru travagliu di capisce què - {textend} lascialu à i prufessiunali.

State à sente: Meritate di sente megliu cà questu. È mi sembra chì avete bisognu di qualchì aiutu per ghjunghje.

U vostru cervellu hè esse cusì rude è cusì ingiustu, è mi dispiace veramente per quessa. U mo cervellu hè un veru scruccone ancu qualchì volta, allora capiscu a frustrazione agonizante chì vene cun questu territoriu.

Mentre sò chì hè una cosa cusì scomoda di parlà, vogliu assicurà chì hè vale a pena.

Ogni volta chì aprite è diventate (assai, assai) onesti nantu à cume stai luttendu, chì dà à i vostri clinici l'infurmazioni chì necessitanu per supportà. Ancu megliu, cumencia à caccià u putere da quessi penseri, perchè a vergogna ùn ti mantene più imprigiunatu in a vostra mente.

Inoltre, a cosa bella di i prufessiunali di salute mentale? Sò ghjurati à u secretu (cum'è, legalmente) è se ùn vulete mai vedeli più? Ùn avete micca bisognu. In quantu à sparghje terribili secreti, u risicu quì hè relativamente bassu.

Pagate ancu e so fatture. Dunque, per tutti i mezi, dumandate u valore di i vostri soldi!

Ùn pretenderaghju micca chì sia faciule, ma cumu si dice, a verità vi libererà. Forse micca subitu, perchè poche cose in salute mentale sò immediatamente gratificanti, ma iè, cù u tempu questu vulerà migliurà si.

È chì sà, forse finiscerai per trasmissione in Internet à milioni di persone, anch'ella (ùn avaria mai pussutu imaginà per mè, ma hè a magia di a ripresa - {textend} vi puderete sorprendere).

Avete questu. Prumessa.

Sam

Sam Dylan Finch hè u principale difensore di a salute mentale LGBTQ +, dopu avè guadagnatu a ricunniscenza internaziunale per u so bloggu, Let's Queer Things Up !, chì hè diventatu virale per a prima volta in u 2014. Cum'è ghjurnalistu è strategistu di media, Sam hà publicatu assai nantu à temi cum'è a salute mentale, identità transgènere, disabilità, pulitica è dirittu, è assai di più. Purtendu a so cumpetenza cumbinata in salute publica è media digitale, Sam travaglia attualmente cum'è editore suciale in Healthline.