Paralisi di u sonnu

Cuntenutu

• Chì sò i sintomi di paralisi di u sonnu?
• Chì sò e cause è i fattori di risicu di a paralisi di u sonnu?
• Cumu hè diagnosticata a paralisi di u sonnu?
• Chì sò l'opzioni di trattamentu per a paralisi di u sonnu?
• Cumu possu prevene a paralisi di u sonnu?

A paralisi di u sonnu hè una perdita tempurale di a funzione musculare mentre dormite.

Accade tipicamente:

• cum'è una persona s'addurmenta
• pocu dopu si sò addurmintati
• mentre ch'elli si sveglianu

Secondu l'Accademia Americana di Medicina di u Sonnu, e persone cun paralisi di u sonnu sperimentanu di solitu sta cundizione per a prima volta trà l'età di 14 è 17 anni.

Hè una cundizione di sonnu abbastanza cumuna. I ricercatori stimanu chì trà 5 è 40 per centu di e persone sperimentanu sta situazione.

Episodi di paralisi di u sonnu ponu accade cù un altru disordine di u sonnu cunnisciutu cum'è narcolepsia.

A narcolepsia hè un disordine crònicu di u sonnu chì provoca una sonnolenza schiacciante è "attacchi di sonnu" improvvisi per tuttu u ghjornu. Tuttavia, parechje persone chì ùn anu micca narcolepsia ponu sempre sperimentà paralisi di u sonnu.

Sta cundizione ùn hè micca periculosa. Ancu se pò sienti allarmante per alcuni, ùn hè necessariamente alcuna intervenzione medica.

Chì sò i sintomi di paralisi di u sonnu?

A paralisi di u sonnu ùn hè micca una emergenza medica. Cunnosce i sintomi pò furnisce tranquillità.

A caratteristica più cumuna di un episodiu di paralisi di u sonnu hè l'incapacità di movesi o di parlà. Un episodiu pò durà da pochi secondi à circa 2 minuti.

Pudete ancu sperimentà:

• sintendu cum'è se qualcosa vi spinghja in ghjò
• sensu chì qualchissia o qualcosa hè in a stanza
• sintendu paura
• sperienze ipnagogiche è ipnopompiche (HHEs), chì sò descritte cum'è allucinazioni durante, ghjustu prima, o dopu u sonnu

Priyanka Vaidya, MD, nota chì altri sintomi ponu include:

• difficultà à respirà
• sintendu cume se andessi à more
• sudatu
• dolori musculari
• mal di testa
• paranoia

L'episodii finiscenu tipicamente da soli, o quandu un'altra persona vi tocca o ti move.

Puderete esse cuscenti di ciò chì accade ma site sempre incapace di movesi o di parlà durante un episodiu. Puderete ancu esse in gradu di ramintà i ditaglii di l'episodiu dopu à a sparizione di una paralisi tempurale.

In casi rari, alcune persone sperimentanu allucinazioni oniriche chì ponu causà paura o ansietà, ma queste allucinazioni sò innocu.

Chì sò e cause è i fattori di risicu di a paralisi di u sonnu?

I zitelli è adulti di tutte l'età ponu sperimentà paralisi di u sonnu. Tuttavia, certi gruppi sò in un risicu più altu ch'è l'altri.

I gruppi chì sò in un risicu aumentatu includenu persone cun e seguenti condizioni:

• insonnia
• narcolepsia
• disordini d'ansietà
• depressione maiò
• disordine bipolari
• disordine di stress post-traumatic (PTSD)

A paralisi di u sonnu hè di solitu causata da una disconnessione tra mente è corpu, chì accade durante u sonnu, dice Vaidya.

Ella nota ancu chì e cause abituali includenu:

• scarsa igiene di u sonnu, o micca avè abitudini di sonnu adeguate chì sò necessarie per un sonnu di bona qualità
• disordini di u sonnu cum'è l'apnea di u sonnu

Avè un calendariu di sonnu disturbatu hè statu ancu ligatu à a paralisi di u sonnu. Esempii induve u vostru prugramma di sonnu pò esse disturbatu include i travagli di notte di travagliu o esse jet lagged.

In certi casi, a paralisi di u sonnu pare corre in famiglie. Tuttavia, questu hè raru. Ùn ci hè micca evidenza scientifica chjara chì a cundizione hè ereditaria.

Dorme nantu à u vostru spinu pò aumentà e vostre possibilità di un episodiu. A mancanza di sonnu pò ancu aumentà u risicu di paralisi di u sonnu.

Cumu hè diagnosticata a paralisi di u sonnu?

Ùn sò necessarii testi medichi per diagnosticà a paralisi di u sonnu.

U vostru duttore vi dumanderà nantu à i vostri mudelli di sonnu è a storia medica. Puderanu ancu chiede di tene un ghjurnale di sonnu, documentendu a vostra sperienza durante l'episodi di paralisi di u sonnu.

In certi casi, u vostru duttore pò cunsigliarvi di participà à un studiu di sonnu di notte per seguità e vostre onde cerebrali è respirazione durante u sonnu. Questu hè di solitu raccomandatu solu se a paralisi di u sonnu vi face perde u sonnu.

Chì sò l'opzioni di trattamentu per a paralisi di u sonnu?

I sintomi di paralisi di u sonnu si risolvenu tipicamente in pochi minuti è ùn causanu effetti fisichi durabili o traumi. Tuttavia, l'esperienza pò esse abbastanza inquietante è spaventosa.

A paralisi di u sonnu chì si faci isolata ùn richiede tipicamente trattamentu. Ma quelli chì anu ancu segni di narcolepsia devenu cunsultà un duttore. Questu hè specialmente impurtante se i sintomi interferenu cù u travagliu è a vita di casa.

U vostru duttore pò prescrive certe droghe per aiutà à gestisce a vostra paralisi di u sonnu se a narcolepsia hè a causa sottostante.

I medicazione più comunemente prescritti sò stimulanti è inibitori selettivi di ricaptazione di serotonina (SSRI), cume a fluoxetina (Prozac). I stimulanti vi aiutanu à stà svegli.

I SSRI aiutanu à gestisce i sintomi associati à a narcolessia.

U vostru duttore pò urdinà un studiu di u sonnu chjamatu polisomnografia.

I risultati di u studiu aiutanu u vostru duttore à fà un diagnosticu, sì avete sperimentatu paralisi di u sonnu è altri sintomi di narcolessia. Stu tipu di studiu richiede una pernottazione in un ospedale o in un centru di sonnu.

In questu studiu, un fornitore di assistenza sanitaria piazzerà elettrodi nantu à u to mento, u cuoio capellutu, è à u bordu esterno di e tue palpebre. L'elettrodi misuranu l'attività elettrica in i musculi è l'onde cerebrali.

Monitoreranu ancu a vostra respirazione è a frequenza cardiaca. In certi casi, una camera registrerà i vostri movimenti durante u sonnu.

Vaidya crede chì a chjave per mitigà a paralisi di u sonnu hè di migliurà l'igiene di u sonnu attaccendu à una bona rutina di dorme, chì include:

• evitendu a luce blu prima di dorme
• assicurendu chì a temperatura di a stanza sia tenuta bassa

Queste rutine di dorme ponu aiutà à assicurà chì uttene un megliu riposu di notte.

Cumu possu prevene a paralisi di u sonnu?

Pudete minimizà i sintomi o a frequenza di l'episodi cù pochi cambiamenti di stile di vita simplici, cum'è:

• Riduce u stress in a vostra vita.
• Esercite regularmente ma micca vicinu à l'ora di dorme.
• Riposa abbastanza.
• Mantene un prugramma di sonnu regulare.
• Fate un seguitu di i medicazione chì pigliate per qualsiasi cundizione.
• Sapete l'effetti secundarii è l'interazzione di i vostri diversi medicazione per pudè evità l'effetti secundarii putenziali, cumpresa a paralisi di u sonnu.
  

Vaidya nota chì seguità questi suggerimenti pò ancu aiutà à prevene a paralisi di u sonnu:

• terapia
• cunsigliu traumatisimu
• esercizi di yoga è di respirazione per ripiglià stu sensu di agenzia annantu à u vostru corpu

Sì avete una situazione di salute mentale, cum'è ansietà o depressione, piglià un antidepressivu pò diminuisce l'episodi di paralisi di u sonnu.

L'antidepressivi ponu aiutà à riduce u numeru di sogni chì avete, chì diminuisce a paralisi di u sonnu.