Hè periculosu di corre in vechji scarpi da corsa?

Cuntenutu

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"Ogni corridore duverà piglià alcune decisioni impurtanti in a so vita. Quale si maritarà, induve travaglià, cumu chjamà i so figlioli ... Ma nunda hè cusì impurtante cum'è u tipu di scarpi da corsa ch'ella seleziona", dice u duttore di medicina sportiva è u triatleta Jordan Metzl, MD Dopu tuttu, i pedi di i corridori è e cavichje, e ghjinochje è i fianchi piglianu una battaglia maiò chì a maiò parte di a ghjente, dunque hè criticu truvà a prutezzione adatta per i vostri tootsies. (Scuprite i Miglii Sneakers per Sfracicà e Vostre Routine di Allenamentu.)

Ma dite chì avete trovu u vostru paru perfettu, corse in elli per parechji milla felice, è infine l'anu purtatu fora, senza avè una copia di salvezza in manu. Duvete tene sempre i stessi scarpi finu à chì ghjunghjite in u magazinu (o runningwarehouse.com) per un novu paru? O hè più sicuru per u vostru passu di colpisce u pavimentu in una coppia di scarpe più recenti, ancu sì e uniche coppie di riserva chì avete ùn contanu micca in realtà cum'è scarpe da corsa?

Ciò dipende da quanti anni sò e vostre scarpe da corsa attuali, dice u duttore Metzl. Ci hè usu, è ci hè usu. È ùn pudete micca passà per quanti chilometri avete logatu in i sneaks; duvete andà per sente. "A mezza vita di i scarpi di corsa hè diventatu più longu cum'è a tecnulugia di i scarpi hà migliuratu, particularmente in a mezza sola di i scarpi", dice Dr Metzl. "Ciò chì prima mori dopu à circa un mese dura avà parechji mesi senza prublema".

Allora piuttostu chè ritirate i vostri scarpi dopu à i 500 miglia standard, continuate à correre in elli finu à chì "correndu ùn si senti micca cusì còmode", dice. Per ogni corridore, quessa significherà qualcosa di diversu. Puderete nutà chì i vostri caviglie cumincianu à sentu vacillanti dopu à un chilometru o più, o i vostri ghjinochje sò doloranti dopu una corsa, o vi sentu solu "off" in generale.

Sè vo avete ghjuntu à quellu puntu un pocu incunificatu (Dr. Metzl chjama u "coda di micca bè") è ùn avete micca un ricambio, pudete strincà uni pochi di più mille fora di elli - è duvete, prima di cambià. à i vostri cross-trainers, dice u duttore Metzl. Ancu i vechji scarpi da corsa furniscenu un supportu di corsa megliu è più cumpletu cà i scarpi novi di corsa.

Ma dopu à un certu puntu, i sneakers di corsa passanu da "incòmode" à "terribili", nota u duttore Metzl. Di novu, questu hè sughjettivu, ma se i vechji feriti cumincianu à scuppià nantu à a vostra corsa, o chì u sensu "off" si trasforma in un "ouch" sintimentu, hè definitivamente u mumentu di mette i scarpi à u riposu - è se site disperatu per un jog , Pudete tirà nantu à i vostri cross-trainers o sneakers di furmazione di pesu. (O forse hè un signu per cumincià à spiegà u mondu di a corsa a piedi nudi.)

Ma quandu si corre in scarpi menu ottimali, u duttore Metzl avvirtenu di mantene a corta è dolce. "Nisuna corsa longa, nè allenamenti di velocità", dice. "Basta à correre à a scarpa è uttene novi sneakers da corsa".

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