Kayla Itsines Sparte u so Approcciu Rinfrescante per travaglià durante a gravidanza

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Quandu Kayla Itsines hà annunziatu ch'ella era incinta di u so primu figliolu à a fine di l'annu scorsu, i fan di BBG in ogni locu eranu desiderosi di vede quantu u mega-popular trainer documentaria u so viaghju cù i so seguitori. Fortunatamente per noi, hà spartutu assai di i so allenamenti nantu à u so Instagram, cumpresu cumu hà mudificatu e so rutine nurmale di alta intensità (leghjite: burpees) per esse sicura per a gravidanza.

In listessu tempu, hà fattu un sforzu per sparte chì ùn ci hè micca "normale" - ogni donna è ogni gravidanza hè unica. "Vogliu chì e donne vedenu chì una gravidanza attiva hè OK ... è vogliu assicurà chì dicu à e donne chì a piglinu pianu, per assicurassi chì a piglianu tranquillamente, per ripusassi, per rilassassi. Queste cose sò cusì impurtanti" ella dice Forma.

A so nova rutina di fitness hè tutta a caminata, u travagliu posturale è l'allenamenti di resistenza à bassa intensità (chì a ricerca dice chì pò aiutà i livelli di energia durante a gravidanza) quandu ella pò adattassi, dice. Hà ancu tagliatu tutti l'addestramenti di scultura abs, chì, ICYMI, era abbastanza famosa per a pre-gravidanza.

Mentre hè sicuru è sanu per stà attivu durante a gravidanza, hè qualchì volta bellu di esse ricurdatu di u missaghju oppostu; solu perchè stavate colpendu a palestra ogni ghjornu prima di a gravidanza ùn significa micca chì duvete sente pressu per restà super attivu s'ellu ùn funziona micca per u vostru corpu. (Emily Skye hè un altru influenzatore di fitness chì hà spartutu cumu i so allenamenti di gravidenza ùn anu micca andatu cum'è previstu.) Dopu tuttu, cum'è l'esperti spieganu, a fatigue è a nausea sò estremamente cumuni, soprattuttu durante i primi fasi di gravidanza quandu u vostru corpu hè sguassatu di energia cum'è cresce una vita umana in voi. (NBD.)

È u so missaghju à e donne incinte chì sò vergognate per e so scelte di fitness o di stile di vita hè impurtante: "Se site incinta è sentite pressione o sentite chì vi vergognate, avete bisognu di ricurdà chì questu hè a vostra gravidenza, questu hè. un mumentu chì hè cusì particulare per voi ", dice Itsines. "Avete bisognu à sente u vostru corpu, avete bisognu à sente u vostru duttore, è i vostri amati", dice Itsines. "U più impurtante hè chì siate in sintonia cun voi stessu. Sapete ciò chì hè bonu per voi, sapete ciò chì hè bonu per u vostru criaturu, è ciò chì vi face sentite cunfortu. Riposate quandu avete bisognu, manghjate ciò chì vi fa sentu bè, è micca Preoccupate di l'opinione di qualcunu altru. Sapete ciò chì hè ghjustu per voi ".

Quandu si tratta di "rimbalzà" dopu a gravidanza, pudete aspettà di vede di più di questu approcciu rilassatu da Itsines. "Ùn vogliu micca chì e donne sintinu sta pressione per ritruvassi o per turnà à cumu eranu prima." Amen.

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