Mantene a noia fora di a camera da letto

Cuntenutu

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À l'iniziu di a vostra relazione, ci era l'electricità, a passione è u sessu ogni ghjornu, s'ellu ùn hè micca ogni ora! Anni dopu, hè una sfida di ricurdà l'ultima volta chì erate nudi inseme. (Ghjovi scorsu-o aspettate, era u mese scorsu?) Ùn hè micca surprisante se ùn vi ricordate micca: assai coppie impegnate ùn riscaldanu micca i fogli quant'elli avianu, spessu perchè e donne anu persu a voglia. In un studiu chì implicava quasi 1000 donne, i circadori anu truvatu chì u 65 per centu di quelli chì anu una relazione per un annu o menu anu dichjaratu chì vulianu sessu spessu, paragunatu à solu u 26 per centu di e donne chì sò stati accoppiati per trè anni. In più di piglià un peghju in a vostra vita d'amore, a mancanza d'interessu in u sessu hè una mala nutizia per a vostra salute. "Numerosi studii mostranu chì e persone cun vita sessuale attiva anu menu attacchi di core, aumentu di resistenza è un sistema immunitariu più forte", dice Beverly Whipple, Ph.D., ricercatore di sessualità in Vorhees, New Jersey, è coautore di A scienza di l'orgasmu. Eccu sei motivi di a vita reale chì u vostru desideriu di u sessu pò esse calatu, è i mossi faciuli per aiutà à ritruvà in cuntattu cù u vostru latu sensuale.

"Sò troppu stressatu".

I livelli d'ansietà alti in u celu ponu facilmente deragliare u romance. "U stress aumenta a produzzione di ormoni di lotta o volu cum'è u cortisolu, chì ferma a risposta di rilassamentu necessaria per e prime fasi di l'eccitazione", dice Myrtle Wilhite, M.D., ricercatore di salute sessuale in Madison, Wisconsin. Per abbassà l'ormoni di u stress, sprime in almenu 30 minuti di eserciziu un ghjornu - è se hè pussibule, pianificate u vostru allenamentu vicinu à u tempu chì pensate di uttene orizzontale. Circadori di l'Università di a Culumbia Britannica anu trovu chì e donne sò diventate significativamente più suscitate da guardà un film eroticu quand'elli avianu esercitatu per 20 minuti prima. "Ancu una caminata rapida pò aiutà à accende più rapidamente aumentendu u flussu di sangue, chì aumenta a sensazione", spiega Wilhite. Bonus: Avè sessu hè ancu un grande buster di stress. "Vi sentirete più rilassatu dopu avè fattu l'amore perchè l'orgasmi aumentanu i livelli di l'ormone calmante ossitocina, chì crea una sensazione calmante è sonnolenta", dice Anita Clayton, MD, prufessore in u dipartimentu di psichiatria è scienze neurocomportamentali à u Università di Virginia è autore di Satisfaction: Women, Sex, and the Quest for Intimity.

"Sò stancu di u sessu. Preferite vede un bonu filmu".

Poche cose ponu rinnuvà a vostra passione per, bè, a passione in modu più efficace di sapè chì avete un climax intensu davanti à voi. Pruduce orgasmi più forti è più piacevuli hè unu di i vantaghji di esercità regolarmente u pavimentu pelvicu, una sling di musculi chì sustene a vescica, l'uretra è a vagina. (Sò i stessi musculi chì vi permettenu di piantà u flussu di l'urina in u midstream.) Un studiu di u Journal of Clinical Psychiatry hà trovu chì e donne cù pavimenti pelvici deboli eranu menu propensi à avè orgasmi di quelli chì anu forti. Eccu cumu dà sti musculi, chì si debilitanu progressivamente cù l'età, un entrenamentu, cumunimenti cunnisciutu cum'è Kegels: Imagine u vostru pianu pelvicu cum'è un ascensore chì cullà quattru voli, u livellu più altu hè a vostra cintura. Sollevate è sprime per cullà à ogni pianu, tenendu per un secondu à ogni "arresto". Dopu falate dinò, un pianu à a volta. Per risultati massimi, ripetite 10 volte duie o trè volte à ghjornu.

Per rinvià u desideriu, pensate fora di a stanza. Pruvate à ripiglià a freschezza di i vostri primi ghjorni di datazione fendu qualcosa di diversu inseme. I megliu attività sò quelli chì facenu a vostra adrenalina, cum'è cavalcà una muntagna russa, amparà à surfà, o ancu fighjà un thriller pienu d'azzione. "Sperimentendu quella freccia di cori chì vi stimola fisicamente, rinfurzendu a vostra cunnessione sessuale", dice Terri Orbuch, Ph.D., prufissore di ricerca in l'Università di Michigan.

> "U so foreplay hà bisognu di travagliu. Ùn aghju mai vultatu ".

Basta à entrà sottu à e cupertine pò qualificassi cum'è preludiu per ellu, ma a maiò parte di e donne anu bisognu di più di un scaldamentu. U vostru scopu? Per ritruvà quella brama chì avete sentitu quandu avete scontru prima. Lasciemu cresce l'anticipazione cun scherzi suggerenti per manghjà o flirtà à l'antica. "Fate un puntu di toccu à u vostru cumpagnu spessu, sia u passaghju davanti à ellu in u corridoiu o scherzendu u so culo", cunsiglia Lana Holstein, M.D., un terapeuta sessuale chì gestisce un prugramma di coppie in Miraval Spa in Tucson, Arizona. Una volta chì site in a camara, esplorate al di là di i tipichi punti di piacè. "A stimulazione di l'arechje è di u collu pò esse assai eccitante", dice Whipple. Pruvate dinò cù sfarenti tippi di cuntattu, cum'è sollichju è massaggio.

"Aghju guadagnatu pesu recentemente è ùn mi sentu micca sexy".

Hè perfettamente normale di pensà chì ùn site micca cusì desiderabile quandu portate uni pochi di sterline in più. Ma criditelu o micca, u vostru cumpagnu ùn hà forse micca rimarcatu. Ciò chì importa veramente hè chì vi ricordiate chì site attraente, dice Orbuch. Pruvate a so tecnica di stimolazione di l'autoestima ogni volta chì guardate in u specchiu: Identificate almenu cinque qualità fisiche chì ti piacenu, quantunque minore. Amate i vostri vitelli in forma? Binidettu cù l'anche curvy? Mantene questi attributi in mente aumenterà a vostra cunfidenza di u corpu - "Allora, chì s'e aghju cullatu una grandezza? Aghju pozzu maravigghiusu" - è vi aiutanu à sentu còmode in a vostra propria pelle (nuda).

"Simu cusì impegnati".

In questa età di genitori tag-team è 60-hour di travagliu settimane, hè sempre più difficiule di stà cunnessu. Ma ricerche recenti di l'Università di l'Arizona mostranu chì e coppie sposate si luxurianu l'una di l'altra di più durante i periodi di più grande riunione emotiva. Un modu per cumincià à cunnessione torna hè di piglià a TV fora di a camara: e coppie senza elli anu sessu duie volte più spessu di quelli chì sò cun elli, secondu un studiu talianu. Aduprate u vostru tempu di pre-snooze per parlà invece, cunsiglia u prufessore di l'Università di Minnesota Paul Rosenblatt, Ph.D., autore di Dui in un lettu. "Quandu i partenarii cumunicanu, si toccanu di più, chì pò eventualmente guidà à u sessu", spiega. Duvete ancu pruvà à alluntanassi uni pochi di volte à l'annu, ancu s'è vo solu arrubbate à un hotel in a vostra cità. "Quandu site più rilassatu è avete u tempu libre, avete da fà più sessu", spiega Alice Domar, Ph.D., psicologa di u Beth Israel Deaconness Medical Center di Boston.

> "Ùn pare micca in questu".

Ùn sò l'omi chì pensanu à pensà à u sessu, cume, ogni cinque seconde? Allora perchè pare cum'è s'ellu hè sempre cuntrollatu l'e-mail o fighjà a TV invece di attiràvi in ​​a camera? I prublemi à l'uffiziu o e preoccupazioni per e vostre finanze puderebbenu influenzà a so voglia sessuale, dice Holstein. "L'omi spessu ùn sparte micca ciò chì li disturba, allora ùn pudete mancu esse cuscenti chì qualcosa ùn va micca", spiega. "Ma s'ellu tene e cose da voi, pò esse più distanti emotivamente è fisicamente". Fate dumande per avè da ellu à apre; parlà di e so preoccupazioni l'aiuterà à capì chì ùn hà micca bisognu di risolve i prublemi da solu. Un'altra spiegazione per a so libido ridutta: Se avete ricusatu i so avanzati ultimamente, pò esse frustratu. "Nimu ùn vole esse rifiutatu sempre", dice Holstein. "Dopu qualchì tempu pensa chì ùn site micca interessatu, è smette di pruvà cusì spessu." Se u vostru cumpagnu suggerisce u sessu quandu ùn site micca in ellu, ùn li ricusate micca cun un nimu. Invece, dumandate un cuntrollu di pioggia è capite un tempu chì sarebbe megliu per voi, cum'è svegliatevi una mezz'ora prima per una sessione stimolante tra i fogli prima di travaglià.

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