Magnesiu in gravidanza: Benefici, supplementi è nutrizione

Cuntenutu

• Benefici di magnesiu in gravidanza
• Supplementi di magnesiu
• Latte di magnesia
• Alimenti ricchi di magnesiu

U magnesiu hè un nutriente impurtante in a gravidanza perchè aiuta à cumbattà a stanchezza è l'ardori di stomacu chì sò cumuni durante a gravidanza, in più di aiutà à prevene e cuntrazioni uterine prima di u tempu.

U magnesiu si pò truvà naturalmente in cibi cum'è castagne è semi di lino, o in forma di supplementi, cum'è u sulfatu di magnesiu, chì devenu esse pigliatu solu in cunfurmità cù e guida di l'ostetricu.

Benefici di magnesiu in gravidanza

I vantaghji principali di u magnesiu in gravidanza sò:

• Cuntrollu di i crampi musculari;
• Prevenzione di cuntrazzioni uterine è nascita prematura;
• Prevenzione di pre-eclampsia;
• Favurisce a crescita è u sviluppu di u fetu;
• Prutezzione di u sistema nervosu fetale;
• Cumbattà a fatigue;
• Luttà contr'à l'ardori.

U magnesiu hè particularmente impurtante per e donne incinte cù preeclampsia o risicu di nascita prematura, è deve esse pigliatu in forma di supplementu secondu cunsiglii medichi.

Supplementi di magnesiu

U supplementu di magnesiu u più adupratu durante a gravidanza hè u sulfatu di magnesiu, chì hè indicatu principalmente per e donne trà 20 è 32 settimane di gestazione cun risicu di nascita prematura. Calchì volta u duttore pò ricumandà u so usu finu à 35 settimane, ma hè impurtante di smette di piglià lu prima di 36 settimane di gestazione, affinchì l'utru abbia u tempu di cuntrattassi di novu in modu efficace, facilitendu a consegna normale o diminuendu u risicu di sanguinamentu durante a cesariana. Vede cumu aduprà sulfate di magnesiu.

Altri supplementi ampiamente aduprati sò e pasticche di Magnesia Bisurada o Latte di Magnesia, chì hè ancu chjamatu idrossidu di magnesiu, chì sò impurtanti soprattuttu per u trattamentu di l'ardori di stomacu in gravidanza. Tuttavia, questi supplementi devenu esse presi solu secondu i cunsiglii medichi, chì u magnesiu in eccessu pò compromettere e contrazioni uterine à u mumentu di a consegna.

Latte di magnesia

U latte di magnesia si compone di idrossidu di magnesiu è pò esse raccomandatu da l'ostetricu in casu di stinzia o bruciore di stomacu, postu chì hà proprietà lassative è antiacide.

Hè impurtante chì u latte di magnesia sia adupratu cum'è urdinatu da l'ostetricu per evità u disagiu per a donna incinta è a diarrea, per esempiu. Amparate più nantu à u latte di magnesia.

Alimenti ricchi di magnesiu

Oltre à aduprà i supplementi indicati da u duttore a donna incinta pò ancu ingerisce cibu cù magnesiu. E fonti principali di magnesiu in a dieta sò:

• Frutti d'oliu, cum'è castagne, arachidi, amandule, nocciole;
• Semi, cum'è u girasole, a zucca, u linu;
• Frutta, cum'è a banana, l'avucatu, a prugna;
• Cereali, cume u risu brunu, l'avena, u germe di granu;
• Legumi, cum'è fasgioli, piselli, soia;
• Carciofu, spinach, bietula, salmone, cicculata scura.

Una dieta variata è equilibrata offre una quantità adatta di magnesiu in gravidanza, chì hè 350-360 mg per ghjornu. Scuprite chì alimenti sò ricchi di magnesiu.