Cumu piglià maltodextrin per guadagnà massa musculare

Cuntenutu

• U prezzu è induve cumprà
• Cumu piglià
• Possibili rischi per a salute
• Quale ùn deve micca piglià

A maltodextrina hè un tipu di carboidrati complessi chì hè produttu da a trasformazione enzimatica di amidu di granu. Sta sustanza cuntene destrosiu in a so cumpusizione chì permette una assorbimentu lentu dopu l'ingestione, dendu energia cù u tempu.

Cusì, a maltodextrina hè nurmalmente largamente aduprata da atleti di sport di alta resistenza, cum'è ghjucadori di football o ciclisti, per esempiu, perchè assicura prestazioni megliu è ritarda l'iniziu di stanchezza.

Tuttavia, cume sta sostanza impedisce ancu à u corpu di aduprà proteine ​​per pruduce energia, pò esse aduprata ancu da quelli chì travaglianu in palestra, aiutendu cù a crescita musculare.

U prezzu è induve cumprà

Stu supplementu pò esse acquistatu in certi supermercati è magazini di supplementi alimentari, cù un prezzu chì pò varià trà 9 è 25 reai per ogni Kg di pruduttu, secondu a marca scelta.

Cumu piglià

U modu di aduprà a maltodextrina varieghja secondu u tippu di persona è u scopu, è deve sempre esse guidatu da un nutrizziunistu. Tuttavia, e raccomandazioni generali indicanu:

• Aumenta a resistenza: piglià prima è durante a furmazione;
• Aumenta a massa musculare: piglià dopu a furmazione.

A dosa hè di solitu finu à 20 grammi di maltodextrina à 250 ml d'acqua, è questu supplementu deve esse pigliatu solu in i ghjorni di furmazione.

Per quelli chì cercanu di fà ipertrofia, in più di piglià stu supplementu, hè ancu cunsigliatu di aduprà BCAA, Proteine ​​di Siero o creatina, per esempiu, chì devenu esse pigliatu solu cù a guida di un nutrizziunistu. Scopri di più nantu à i supplementi indicati per aumentà a massa musculare.

Possibili rischi per a salute

U cunsumu di sta sustanza di solitu ùn pone alcun risicu per a salute. Tuttavia, un usu imprevistu è eccessivu pò purtà à un ingrossu di pesu, chì l'energia in eccessu da i carboidrati in u corpu hè conservata cum'è grassu.

Inoltre, quandu si cunsuma più supplementu ch'è indicatu, ci pò esse un aumentu di a funzione renale chì, in e persone cù una storia familiare di malattia renale, pò aumentà u risicu di sviluppà insufficienza renale.

Quale ùn deve micca piglià

Cum'è un tipu di carboidrati, stu supplementu deve esse adupratu cun prudenza in e persone cun diabete o sovrappeso, per esempiu.