Pò Massà Aiutu cù Sciatica?

Cuntenutu

• Quali sò i benefici di u massaggio per a sciatica?
• Chì hè u megliu tipu di massaggio per sciatica?
• Massaggio tissutu prufondu
• Massaggio svedese
• Massaggio neuromusculare
• Rilasciu Myofascial
• Massaggio à a petra calda
• Cumu truvu un massaggiatore?
• U fondu
• Mindful Moves: Flussu di Yoga 15 Minuti per Sciatica

Chì hè a sciatica?

Sciatica hè u terminu adupratu per riferisce à u dolore longu à u nervu sciaticu, chì si estende da u vostru lombu, attraversu i fianchi è i glutei, è finu à ogni gamba.

Sciatica tipicamente affetta solu una parte di u vostru corpu è pò varià in gravità da lieve à severa. Hè spessu accumpagnatu da altri sintomi, cumpresi numbness, tingling, o debule in a perna è u pede affettati.

Sciatica pò interferisce cù e vostre attività di ogni ghjornu è rende in piedi, camminendu, è ancu sedendu difficiule. Se vulete pruvà una alternativa à l'antidolorifici tradiziunali, u massaggio pò esse in gradu di aiutà. Ùn tratterà micca a causa sottostante di a vostra sciatica, ma pò furnisce qualchì sollievu timpurariu da u dulore.

Leghjite puru per amparà di più nantu à i benefici potenziali di u massaggio per a sciatica è cume pruvà lu stessu.

Quali sò i benefici di u massaggio per a sciatica?

A terapia di massaggio hè un modu efficace per alleviare u dolore. Un studiu di u 2014 hà ancu trovu chì u massaghju di i tessuti prufondi pò esse efficace quant'è i farmaci antiinflamatori non steroidali per alleviare u lombalgia, chì pò esse un sintomu di sciatica.

Quandu si tratta di sciatica, u massaggio pò aiutà in dui modi. U benefiziu principale di u Massaggio hè un calmamentu di i musculi tensi. Quandu i vostri musculi sò tesi, ponu mette più pressione nantu à i vostri nervi, cumpresu u vostru nervu sciaticu. Massà questi musculi tesi pò aiutà à riduce a pressione nantu à u vostru nervu sciaticu.

U massaggio di i tessuti molli pò ancu aiutà à aumentà a vostra soglia di dolore stimulendu a liberazione di endorfine. L'endorfine aumentanu u piacè è allevanu u dolore, causendu una sensazione aumentata di benessere. Sò ancu liberati durante u sessu, eserciziu è manghjendu.

Amparate più nantu à a tolleranza di u dolore è u limitu.

Chì hè u megliu tipu di massaggio per sciatica?

Ci hè parechji tippi di massoterapia. Ùn ci hè micca assai evidenze chì un tippu sia più benefiziu per u dolore sciatica ch'è l'altru, dunque a scelta di unu vene in preferenza persunale. Eccu un ochju à alcuni di i tippi più cumuni.

Massaggio tissutu prufondu

U massaggio di i tessuti profondi hè una forma aggressiva di massaggio chì utilizza colpi lenti è pressione prufonda di u dittu per liberà a tensione da i musculi è di i tessuti connettivi.

Un studiu clinicu 2014 hà trovu chì una sessione di 30 minuti di massaggio di tessuti profondi cinque ghjorni à a settimana in duie settimane hè stata trovata per trattà efficacemente u lombalgiu, cumprendu a sciatica.

Massaggio svedese

U massaggio svedese ùn adopra micca tanta pressione quant'è u massaghju di tissutu prufondu. Invece, i movimenti fluenti, impastatori sò usati per stimulà e terminazioni nervose in u vostru tessutu connettivu è aumentanu u flussu di sangue. Aiuta ancu à liberà a tensione generale è prumove a rilassazione.

Massaggio neuromusculare

U massaggio neuromusculare utilizza tecniche avanzate di massaggio chì uniscenu a pressione prufonda di i tessuti è a frizione per liberà i musculi cuntratti è alleviare a tensione.

Rilasciu Myofascial

A liberazione miofasciale hè una tecnica aduprata per alleviare u dolore chì deriva da i vostri tessuti miofasciali - a membrana dura chì circonda è sustene i vostri musculi.

I punti di trigger, chì sò rigidi, spazii immubiliarii in i tessuti miofasciali, causanu dolore è rigidità. A pressione focalizzata è l'allungamentu nantu à i punti di scatenu aiutanu à riduce u dolore è a rigidità.

Massaggio à a petra calda

U massaggio à a petra calda hè adupratu per prumove a rilassazione è facilità i musculi tesi. E petre riscaldate sò poste nantu à parti specifiche di u vostru corpu è ponu esse tenute da u massoterapeuta mentre usanu tecniche di massaggio svedesi.

Cumu truvu un massaggiatore?

Se vulete pruvà un massaghju per a sciatica, hè impurtante di sceglie un massaggiatore qualificatu chì hà sperienza in u trattamentu di i sintomi sciatica.

Per truvà un massaggiatore, pudete:

• dumandate à u vostru duttore un riferimentu
• dumandate à l'amici è a famiglia una raccomandazione
• cercate a basa di dati di l'Associazione Americana di Massoterapia
• aduprà u Cunsigliu Naziunale di Certificazione per a basa di dati di Massaggi Terapèutichi è Carrozzeria

Eccu alcune cose da cunsiderà quandu sceglite un massaggiatore:

• A vostra preferenza persunale. U genere di u massoterapeuta conta per voi? Alcune persone sò più comode cù i terapeuti di u listessu sessu.
• Situazione. Sceglite un massoterapeutu chì a pratica hè vicina o faciule d'andà.
• Stonde. Vulete assicurà chì offrenu appuntamenti durante l'ore chì funzionanu cù u vostru calendariu.
• Costu. Dumandate quantu si carghjanu per sessione è circa qualsiasi incentivi per risparmià i costi, cume una opzione à scala scorrevole.
• Credenziali. Assicuratevi chì u prufessiunale chì sceglite sia licenziatu per praticà massoterapia in u vostru statu. A maiò parte di i stati regulanu a prufessione di massoterapia. Assicuratevi di dumandà e so credenziali.
• Tipu di massaggio. Alcuni massoterapeuti sò addestrati in parechji tippi di massaggi mentre altri focalizanu unu o dui tippi. Dumandate à chì tippi di massaggi sò più familiari.
• Esperienza trattendu sciatica. Parlate cù u vostru massoterapeuta nantu à a vostra sciatica è dumandate se anu sperienza in u trattamentu di u dolore sciaticu.

Prima di a vostra prima sessione, assicuratevi di dilli di tutte e altre condizioni di salute chì avete. Puderete ancu vulete cuntrollà cù u vostru fornitore d'assicuranza sanitaria. Alcune coprenu a terapia di massaggi, in particulare per una situazione sottostante.

U fondu

U massaggio per a sciatica ùn guarirà micca a causa sottostante di u vostru dolore, ma pò aiutà à alleviare temporaneamente i sintomi è à migliorà a vostra qualità di vita. Parlate à u vostru duttore nantu à i vostri sintomi prima di inizià a terapia di massaggi per verificà chì hè sicuru per voi.

Mindful Moves: Flussu di Yoga 15 Minuti per Sciatica