Cumu fà un massaggio per u mal di testa

Cuntenutu

• 1. Fate movimenti circulari à i tempii
• 2. Eseguite movimenti circulari in u spinu di u collu
• 3. Massate a cima di a testa
• Alimentazione per alleviare u mal di testa

Un bonu massaggiu di mal di testa consiste in pressà leggermente cù movimenti circolari nantu à alcuni punti strategichi di a testa, cume i tempii, a nuca è a cima di a testa.

Per cumincià, duvete allentà i vostri capelli è respira prufundamente, pianu, per circa 2 minuti, pruvendu à rilassatevi un pocu. Dopu, u massaggio seguente deve esse effettuatu, seguendu i 3 passi:

1. Fate movimenti circulari à i tempii

Duvete massà per almenu 1 minutu i tempii chì sò a regione laterale di a fronte, aduprendu i palmi di e vostre mani o a punta di i diti in cerchi.

2. Eseguite movimenti circulari in u spinu di u collu

Per massaggiare a parte posteriore di u collu, applica una pressione leggera cù e dita per almenu 2 minuti.

3. Massate a cima di a testa

A regione di a cima di a testa deve esse massaggiata cù movimenti circulari chì diventeranu di più in più lenti per circa 3 minuti, aduprendu e vostre dite. Infine, per finisce u massaggio, tira delicatamente a radice di i capelli per 2 à 3 minuti.

Questi passi aiutanu à liberà molta tensione è sò un ottimu modu per finisce u mal di testa, naturalmente senza dighjà ricorrere à piglià medicinali.

Fighjate a video cù u passu à passu di stu massaggio:

Per uttene risultati megliu, si raccomanda à qualcun altru di fà stu massaggio, ma l'auto massaggiu hè ancu in gradu di risolve naturalmente u mal di testa in pochi minuti. Per cumplementà stu trattamentu, pudete restà pusatu durante u massaggio è mette i pedi in un bacinu d'acqua calda cun sale grossu.

Alimentazione per alleviare u mal di testa

Per alleviare u mal di testa duvete manghjà cibi ricchi di magnesiu è beie molta acqua. U tè caldu di finocchiu cù u zenzeru aiuta ancu à prevene i mal di testa. Inoltre, u caffè, i casgi, l'alimenti pronti à manghjà è e salsicce, per esempiu, devenu esse evitati.

Vede più cunsiglii alimentarii chì ponu cumplementà u massaggio:

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