3 Massaggi per Punti di Pressione nantu à i Piedi

Cuntenutu

• A scienza a sustene?
• Massaggio di i pedi per l'ansietà
• Massaggio di i pedi per u lombalgia
• Massaggio di i pedi per u dulore generale
• U takeaway

Hè cuminciatu cù a medicina chinesa

Poche cose si sentenu megliu cà un massaggio, è poche forme di massaghju si sentenu bè cum'è un massaghju di i pedi! Alcune pratiche antiche è un corpu crescente di ricerche mediche suggerenu ancu chì massaggiare punti di pressione specifici nantu à i vostri pedi pò guarì e condizioni chì affettanu interamente diverse parti di u vostru corpu.

A cridenza chì mette pressione in certe zone di i vostri pedi pò guarì e malattie in altrò hè chjamata riflessologia. Provene da a medicina tradiziunale chinesa. "L'idea hè chì l'energia, chjamata" chi ", scorri à traversu u corpu per vie particulari, o meridiani", dice Denis Merkas, agopunturista è massoterapeuta chì hà cofundatu Melt: Massage for Couples cù a so moglia, Emma. "Quandu ci hè un prublema in u corpu, parlemu di solitu di blocchi di chi".

A scienza a sustene?

A scenza daretu à a riflessulugia ùn ferma chjara, ma una grande quantità di ricerche mostranu chì hè efficace per calmà è gestisce u dolore. In 2014, di i fisioterapeuti britannichi anu trovu chì a riflessologia era efficace à riduce u dolore è induce u rilassamentu in e persone cun dolore cronicu. mostranu ancu chì u massaggio di i pedi pò aiutà à riduce u dolore dopu a chirurgia di u senu.

Ulteriori studii mostranu chì a riflessologia pò riduce l'ansietà in e persone chì stanu per esse sottoposti à testi medichi o in ospedale.

Massaggio di i pedi per l'ansietà

Eccu l'istruzzioni di Merkas per un massaghju di i pedi chì pò calà l'ansietà.

1. Curl to your toes. Duvete vede una piccula depressione ghjustu sottu à a palla di u to pede.
2. Pone u pad di u to pulgaru nantu à sta depressione.
3. Teni à a cima di u pede cù l'altra manu.
4. Massate l'area in picculi cerchi.
5. Alternate questu tenendu a zona ferma è premendu.

Massaggio di i pedi per u lombalgia

Un studiu hà dimustratu chì e persone cun u lombalgu anu vistu risultati megliu cun riflessologia chè cù u massaggio di u lombu stessu.

Se vulete trattà a vostra schiena per qualchì riflessologia, fucalizza u massaggio nantu à l'archi di i vostri pedi è seguitate questi passi:

1. Concentratevi nantu à i punti di pressione in i vostri archi. Merkas suggerisce di aduprà alcune gocce d'oliu o di lozione per a lubrificazione.
2. Trascendendu da u taccu à i diti, alternate muvendu i vostri pollici in una serie di colpi corti.

"Pudete ancu aduprà i vostri pollici per appughjà è" camminà u ghjattu "longu l'arcu, cum'è un gattu chì face u so lettu", dice Merkas.

Massaggio di i pedi per u dulore generale

A terapia di liberazione miofasciale si rivolge à u tessulu magru chì copre i vostri musculi, ossa è organi. U dulore in questi tessuti nasce in punti di scatenu chì sò difficili da localizà, secondu a Clinica Mayo.

"L'autotratamentu hè qualcosa chì incuraghju tutti i mo clienti à fà", dice Rachel Gottesman, OTR / L, pruprietaria di Body Ease Therapy. "Usu a terapia di liberazione miofasciale è funziona cù una pressione dolce è sustinuta nantu à e zone di restrizioni". Gottesman suggerisce di pensà à i tessuti miofasciali cum'è una rete tridimensionale interconnessa. A strettezza in un locu, cum'è i vostri pedi, pò tirà a tela fora di locu in altri lochi.

Per fà a liberazione miofasciale, seguitate sti passi:

1. Posa à pusà nantu à una sedia còmuda o nantu à un sufanu.
2. Pone una palla di golf o di tennis à u pianu, ghjustu sottu à u to pede.
3. Arricate a palla intornu cù u vostru pede finu à truvà un puntu sensibile, o puntu di pressione.
4. Pulsà cù u vostru pede solu per sente u puntu addolcisce.
5. Mantene per 3 à 5 minuti.

Ùn cuntinuvate micca à rotulà a palla - chì ùn permette micca a pressione di andà abbastanza prufonda.

U takeaway

Ci hè una evidenza crescente chì suggerisce chì massà i punti di pressione di i vostri pedi puderia esse bonu per a vostra salute. È l'opinione scientifica da parte, si sente di sicuru bè! Prufittate esplorendu i vostri punti di pressione è amparate chì anguli è quantu pressione vi cunvene.

Una nota speciale per e persone cun diabete: Verificate cun un duttore prima di massaggiare, postu chì u dannu di u nervu diabeticu puderia esse influenzatu da a pressione.

Una cosa hè certa, i nostri pedi facenu un colpu, è un massaghju prufondu li pò fà sente cusì bè chì vi scurdate d'altri dolori.