Bei Una Tazza di Tè Matcha Ogni Mattina Per Accurtà Energia è Focus

Cuntenutu

• Benefici Matcha
  
• Ricetta per u Tè Matcha
• Ingredienti
• Indicazioni

Sipping matcha ogni ghjornu pò avè un impattu pusitivu annantu à i vostri livelli di energia è salute generale.

A diversità di u caffè, matcha furnisce un pick-me-up menu nervoso. Questu hè dovutu à l'alta concentrazione di flavonoidi è L-teanina di matcha, chì aumenta a banda di frequenza alfa di u cervellu è produce effetti rilassanti aumentendu i livelli di serotonina, GABA è dopamina.

A ricerca suggerisce chì L-teanina hè particolarmente utile per alti livelli di stress è ansia, aumentendu u rilassamentu senza causà sonnolenza. Sti effetti sò stati ancu truvati à dosi date in una tazza di tè.

Inoltre, L-teanina face alcune cose stupefacenti quandu si accoppia cù a caffeina, à la matcha - l'amminoacidu pò aiutà à migliurà a funzione cugnitiva è aumentà u focu è a vigilenza. Cusì bevendu matcha hè ottimu prima di un ghjornu di travagliu freneticu o quandu si chjama per un test.

Benefici Matcha

• effetti pusitivi nantu à l'umore
• prumove a relaxazione
• furnisce energia sustenuta
• pò aiutà à mantene un pesu sanu

Matcha hè riccu in e catechine antioxidanti, un compostu vegetale truvatu in tè. In fattu, matcha hà unu di i più alti quantità di antiossidanti trà i superalimenti secondu u test ORAC (Capacità di Assorbimentu Radicale di Ossigenu).

Questu face u matcha grande à luttà contr'à i radicali liberi,, è.

Pruvate: Pudete tastà u tè matcha caldu o ghiacciatu è persunalizà lu à i vostri gusti aghjustendu leggermente cù sciroppu d'acero o meli, aghjunghjendu frutta, o mischendulu in un frullatu.

Ricetta per u Tè Matcha

Ingredienti

• 1 tsp. polvere matcha
• 6 oz. acqua calda
• latte di scelta, facultativu
• 1 tsp. agave, sciroppu d'acero, o mele, facultativu

Indicazioni

1. Imbulighjate 1 once d'acqua calda cù u matcha per furmà una pasta spessa. Usendu una frusta di bambù, frustate u matcha in un mudellu in zig-zag finu à sciuma.
2. Aghjunghjite più acqua à u matcha mentre sbatte vigorosamente per evità di cumulà.
3. Aghjunghjite u latte caldu à u latte o addulcite cù edulcorante di scelta, se vulete.

Dose: Cunsuma 1 teaspoon in tè è vi senterete l'effetti in 30 minuti, chì duranu qualchì ora.

Possibili effetti collaterali di matcha Matcha ùn sembra micca causà effetti collaterali significativi quandu cunsumatu cù moderazione, ma dosi elevate chì furniscenu grandi quantità di caffeina ponu causà mal di testa, diarrea, insonnia è irritabilità. E donne incinte devenu esse prudenti.

Verificate sempre cù u vostru duttore prima di aghjunghje qualcosa à a vostra rutina d'ogni ghjornu per capisce ciò chì hè megliu per voi è a vostra salute individuale. Mentre u tè matcha hè generalmente sicuru per cunsumà, beie troppu in un ghjornu pò esse dannosu.

Tiffany La Forge hè un chef prufessiunale, sviluppatore di ricette, è scrittore alimentariu chì dirige u blog Parsnips and Pastries. U so blog si concentra nantu à l'alimentariu veru per una vita equilibrata, ricette di stagione, è cunsiglii di salute accessibili. Quand'ella ùn hè micca in cucina, Tiffany li piace u yoga, a spassighjata, i viaghji, u giardinaghju biulogicu, è stende cù u so corgi, Cocoa. Visitalla in u so blog o in Instagram.