Migliori esercizii per eliminà a panza

I migliori esercizii per eliminà u ventre sò quelli chì travaglianu tuttu u corpu, spendenu assai calorie è rinfurzanu parechji musculi in listessu tempu. Questu hè chì questi esercizii aumentanu i musculi, aumentendu u metabolismu basale causendu l'individuu à brusgià più grassu ancu mentre dorme.

Alcuni boni esempi di esercizii per brusgià u grassu di u ventre sò:

• Natazione: Unu di i sport più cumpleti, chì travaglia tutti i musculi. Una ora di bagnu brusta circa 700 calorie.
• Corsa: Per corre bè, ci vole à avè i musculi addominali cuntratti è a schiena eretta. Un ora di corsa brusta circa 900 calorie.
• Ginnastica Olimpica: In questu tippu di eserciziu, u centru di gravità hè messu à prova esigendu assai da a regione addominale. Una ora di ginnastica brusta circa 900 calorie.
• Calcio: Ancu se travagliate assai e gambe, postu chì duvete corre, st'eserciziu brusta assai grassu. Una ora di ghjocu brusgia circa 700 calorie.

Culturismo, ginnastica lucalizata è classi di Pilates sò ancu eccellenti per uttene un stomacu piattu, senza grassu indesideratu. Tuttavia, per uttene risultati ottimali hè impurtante di fà l'esercizii almenu 3 volte à settimana è seguità una dieta povera di grassu, carboidrati è zuccheru.

Un fisicu fisicu puderà prescrive una seria di esercizii persunalizati, rispettendu e so limitazioni.

Se vulete sapè quante calorie u vostru corpu spende in certi esercizii, inserite i vostri dati sottu:

Vede cumu manghjà bè per brusgià grassu è custruisce musculu in u video seguente:

Per perde a panza, vedi ancu:

• Esercizii Aerobici sò i Migliori per Perde a Pancia

• 3 esercizi di Pilates per perde a panza