6 Sintomi di a Ménopause Chì Ùn Duvete micca Accettà cum'è Normale

Cuntenutu

• Panoramica
• 1. Sessu dulurosu
• 2. Vampate calde
• 3. Cambiamenti d'umore
• 4. Insonnia
• 5. Incontinenza urinaria
• 6. Dimenticanza
• Purtà si

Panoramica

A menopausa marca a fine permanente di u ciclu menstruale. E donne anu colpitu ufficialmente stu stadiu di a vita dopu avè passatu un annu senza un periodu. In i Stati Uniti, l'età media chì una donna ghjunghje à a menopausa hè 51.

A menopausa pò esse un mumentu di emozioni miste. Mentre alcune donne accolgenu a fine di u so ciclu menstruale, a menopausa pò ancu purtà certi sintomi fisichi indesiderati cun ella. A bona nutizia hè chì ci sò assai modi per gestisce i cambiamenti fisichi è mentali chì si verificanu durante stu tempu in a vostra vita.

Eccu sei sintomi di ménopause chì ùn avete micca da accettà cum'è a vostra nova normalità.

1. Sessu dulurosu

Ancu sè ùn vi aspettate micca chì a ménopause sia una spassighjata in u parcu, un sintimu chì puderebbe chjappà viulente hè u sessu dulurosu (dispareunia). Durante sta transizione à a menopausa, ùn hè micca raru d'avè u dulore prima, durante, o subitu dopu à u rapportu sessuale. L'intensità pò varià da u dulore solu à a penetrazione, à una sensazione profonda di brucia o palpitante chì dura ore dopu a penetrazione.

A ménopause hè assuciata à l'atrofia vulvare è vaginale (VVA), una cundizione chì provoca secchezza è diluizione di i muri vaginali per via di una calata di l'estrogeni. Sia a secchezza sia u diradamentu ponu rende a penetrazione è u sessu scomodi.

Ma ùn avete micca da mette u frenu à a vostra vita sessuale. Aduprà una lubrificazione vaginale senza ricetta pò fà a penetrazione è u sessu più comodi.

Sì avete sempre u dulore, parlate cù u vostru duttore nantu à i trattamenti di prescription. Puderanu prescrive medicazione per alleviare a secchezza vaginale cume una crema à estrogeni vaginali à bassa dose o un suppositoriu di estrogeni.

Pudete ancu fà aghjustamenti à a vostra vita sessuale. Più preludiu pò stimulà a lubrificazione naturale è cunduce à menu dolore è più piacè durante u sessu. Questu implica più toccu, cuddling, o basgià prima di a penetrazione attuale.

2. Vampate calde

E vampate di calore cumincianu u più comunemente per via di a menopausa, probabilmente per via di cambiamenti ormonali. Alcune donne ponu cuntinuà à sperimentalli per più di 10 anni.

E vampate di calore ponu sente cume un calore improvvisu o un calore chì si sparghje annantu à u vostru corpu chì affetta principalmente a vostra parte superiore di u corpu è a faccia. I segni includenu rubore di u visu o rossu, sudore eccessiva, è un battitu cardiacu rapidu.

A frequenza è l'intensità di e vampate differisce da donna à donna. E vampate di calore ponu durà pochi secondi o finu à parechji minuti. Pudete ancu sperienze sudori di notte chì rendenu difficiule di dorme bè.

Un modu per alleviare e vampate di calore hè di cunsiderà a terapia ormonale à bassa dose. Alcuni antidepressivi ponu ancu aiutà à piantà e vampate o riduce a so intensità. Tù è u vostru duttore pudete discute e vostre opzioni è truvà a soluzione migliore.

Puderete ancu truvà sollievu da bere acqua fredda à l'iniziu di un flash caldu, dormendu sottu à un ventilatore, è purtendu un vestitu più liggeru è stratificatu chì pudete facilmente rimuovere. Perde u pesu pò ancu migliurà e vampate di calore in alcune donne.

3. Cambiamenti d'umore

I cambiamenti d'umore da i livelli fluttuanti di ormoni sò un avvenimentu cumunu durante u ciclu menstruale. Similmente, pudete sperimentà irritabilità, fatica o tristezza durante a menopausa.

Semplici cambiamenti di stile di vita ponu aiutà à gestisce i vostri umori. Pruvate à ottene almenu sette à ottu ore di sonnu di notte. L'eserciziu regulare pò ancu aiutà à migliurà u vostru umore stimulendu a produzzione di endorfine o "sentitevi bè" ormoni. Scopu di almenu 30 minuti di eserciziu a maiò parte di i ghjorni di a settimana.

Riduce u stress mettendu i limiti per voi stessi è dicendu di nò se vi sentite annacquati. E tecniche di rilassamentu cum'è esercizii di respirazione profonda è meditazione ponu ancu aiutà.

Se u vostru umore ùn pare micca migliurà è sperimentate sintomi di depressione o ansietà, parlate cù u vostru duttore. Puderanu prescrivevi un medicamentu antidepressivu o anti-ansietà o vi cunsiglianu di circà a terapia.

4. Insonnia

Trouble sleep hè un altru sintimu cumuni di a menopausa. Ancu se i motivi varienu, pudete sperimentà insonnia per via di una calata di l'estrogeni chì provoca vampate di calore. I livelli inferiori di l'ormone progesterone ponu ancu influenzà a caduta è u sonnu.

Pudete parlà cù u vostru duttore nantu à u trattamentu di i vostri vampati di calore, chì pò finisce per aiutà a vostra insonnia. Ma pudete ancu piglià misure per migliurà a vostra igiene di u sonnu.

Evite di piglià sunneste durante u ghjornu, in particulare à a fine di u dopu meziornu o vicinu à l'ora di dorme. Inoltre, evite di beie alcolu, avè bevande caffeinate, o manghjà prima di dorme.Limità di u tempu di screnu prima di dorme pò aiutà ancu à addurmintassi più veloce.

Mantene a vostra stanza scura, fresca è tranquilla. Se i prublemi di sonnu continuanu, vedi u vostru duttore per escludere un prublema sottostante.

5. Incontinenza urinaria

Una diminuzione di l'estrogeni durante a menopausa pò indebulisce a vostra uretra. Di conseguenza, pudete filtrà urina quandu starnutisci, ridi o tossisci. Alcune donne ponu avè difficoltà à tene a so urina è si trovanu à corre à u bagnu.

Un modu per riduce ciò chì accade hè di pruvà esercizii Kegel per rinfurzà i musculi di u pavimentu pelvicu. Questu pò dà più cuntrollu nantu à a vostra funzione di a vescica. L'esercizi di Kegel implicanu stringhje è rilassate i vostri musculi pelvici ripetutamente.

Finu chì l'incontinenza migliurà, pudete portà pads specificamente per a fuga di a vescica. Inoltre, evite ogni bevanda chì aumenta l'urgenza di urinare, cum'è e bevande caffeinate. U pesu eccessivu pò mette pressione nantu à a vostra vescica, dunque perde u pesu pò migliurà l'incontinenza urinaria in alcune donne.

6. Dimenticanza

I prublemi di memoria è i prublemi di focalizazione ponu sviluppà durante a menopausa. Alcune donne discrivenu stu sintimu cum'è nebbia cerebrale.

Questi prublemi ponu esse ligati à a mancanza di sonnu è à prublemi di salute mentale cum'è depressione è ansietà. Dunque, trattendu in modu efficace l'ansietà, a depressione è l'insonnia pò migliorà gradualmente a funzione cognitiva.

Aiuta ancu à mantene a vostra mente impegnata. Pruvate attività chì stimulanu u cervellu, cum'è cruciverba, è restate attivi socialmente.

Benintesa, micca tutti i casi di dimenticanza sò da causa di a menopausa. Sì i vostri prublemi di memoria ùn migliuranu o affettanu a vostra vita d'ogni ghjornu, parlate cù u vostru duttore.

Purtà si

I sintomi di a menopausa ponu durà qualchì annu o ancu più di una dicina. Sicondu a gravità di i vostri sintomi, a menopausa pò avè un impattu negativu nantu à a qualità di a vostra vita.

Ùn pudete micca cambià a biologia, ma pudete gestisce i sintomi spiacevuli. Più prestu avete una cunversazione cù u vostru duttore, prima puderete uttene sollievu da i sintomi cum'è vampate è insonnia.