U Hack Mentale per Cume Curriri Più Rapidu

Cuntenutu

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Vulete rasà seconde da u vostru principiu di corsa? Evite a tentazione prima: Un novu studiu in U Journal of Sport & Exercise Psychology hà trovu chì quandu a vostra forza di volontà hè esaurita ghjustu prima di sprintà, ùn cuminciate micca cusì veloce. (Vede più manere di migliurà a vostra corsa cù i Best Running Tips of All Time.)

"Tutti avemu un pool d'energia limitata di forza di vuluntà chì permette à tutti l'atti di autocontrollu", dice l'autore di studiu Chris Englert, Ph.D., di l'Istitutu di Scienze di Sport è Sport di l'Università di Heidelberg in Germania. Una chjave per sprinting hè principiatu u più prestu pussibule dopu à u signale, è questu impulsu hè regulatu da l'autocontrollu. Quandu si usa a forza di volontà, sta piscina si sdrughje, chì significa menu riserve per spinghje si da a linea di partenza, attraversu un inseme di più di squat, o un chilometru in più.

Allora cumu si pò mantene a vostra ardenza cutidiana da a sofferenza? Pruvate à piglià cinque minuti per calmà a vostra mente è respira: U rilassamentu attivu dopu à un compitu di sapping forza di forza pò aiutà à rivitalizà a vostra forza di autocontrollu, dice Englert. È pruvate à esercità autocontrollu regolarmente. Cum'è un musculu umanu, a forza di vuluntà pò esse più forte cù l'usu, è esercitassi autocontrolu in piccule dosi aiuta a vostra piscina à diminuisce cusì rapidamente cù ogni decisione, dice Englert.

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