Crisa di Midlife in Donne: Cumu Truvà u vostru Fodera d'Argentu

Cuntenutu

• A crisa di midlife hè un mitu?
• Allora chì pare a crisa di midlife in e donne?
• Chì porta a crisa per e donne?
• Hè in parte fisiologicu
• Hè in parte emotiva
• È hè in parte sucietale
• Chì ne pudete fà?
• A fodera d'argentu

Includemu prudutti chì pensemu utili per i nostri lettori. Se cumprate per mezu di ligami nantu à sta pagina, pudemu guadagnà una piccula cumissione. Eccu u nostru prucessu.

Hè cum'è chì fighjate u Magu d'Oz à l'inversu. Un ghjornu, tutti cantanu è ballanu. I culori sò vibranti - cità smeraldi, pantofole rubini, mattoni gialli - è a prossima cosa chì sapete, tuttu hè biancu è neru, appassitu cum'è un campu di granu Kansas.

Avete una crisa di midlife? Cumu si pò sapè se ciò chì si sente, o micca sintimu, hè un attaccu di depressione, l'iniziu graduale di a menopausa, o una parte normale di a transizione da una fase di a vita à l'altra?

A crisa di midlife hè un mitu?

Dapoi qualchì tempu, i prufessiunali di a salute mentale anu discututu se e crisi di midlife sò vere. U termine "crisa di mezza età", dopu tuttu, ùn hè micca un diagnosticu di salute mentale ricunnisciutu. E ancu se a maiò parte di a ghjente pò dì ciò chì hè una crisa di mezza età, un studiu à longu andà hà trovu chì solu 26 presenti di l'Americani anu dichjaratu avè avutu una.

Ùn importa micca ciò chì chjamemu, un periodu prolungatu di malessere è dumande trà 40 è 60 hè guasi universale in i dui sessi. I ricercatori anu sappiutu da decennii chì a felicità ghjunghje à un puntu bassu in a vita medievale prima di rimbalzà quandu invechjemu. In fattu, numerosi grafichi in forma di U mappanu i picchi è e valli di suddisfazione persunale, cù studii recenti chì indicanu e differenze trà omi è donne.

Allora chì pare a crisa di midlife in e donne?

Pare chì pienghje tuttu u modu in casa da lascià cascà u vostru zitellu ligatu à l'università. Pare cum'è zonificà nantu à una chjama in cunferenza perchè ùn sapete più perchè fate stu travagliu. Sembra un invitu di riunione sgrinatu in a spazzatura perchè ùn site micca diventatu tuttu ciò chì avete previstu di diventà. Cum'è si svegliate in mezzu a notte, straziatu da una preoccupazione finanziaria. Cum'è u divorziu. È caregiving esauritu. È una cintura chì ùn ricunnosci micca.

E crisi di midlife sò state definite una volta secondu e norme di genere: e donne eranu disorientate è deluse da i cambiamenti relazionali è l'omi da i cambiamenti di carriera. Quandu più donne seguitanu una carriera è diventanu sustenitori, e so angosce di mezza età si sò allargate. Ciò chì pare a crisa di mezza età dipende da a donna chì a sperimenta.

Chì porta a crisa per e donne?

Cum'è Nora Ephron hà dettu una volta, "Ùn site micca da esse voi - fissu, immutabile - per sempre". Cambiamu tutti, è una crisa di midlife hè evidenza.

Hè in parte fisiologicu

Durante a perimenopausa è a menopausa, cambià ormoni pò causà o cuntribuisce à u prublema. Sicondu i duttori di a Clinica Mayo, a diminuzione di i livelli di estrogeni è progesterone pò interferisce cù u vostru sonnu, rende i vostri umori vacillà, è riduce i vostri livelli di energia. A ménopause pò ancu causà perdita di memoria, ansietà, guadagnu di pesu, è diminuitu interessu per e cose chì avete avutu piacè.

Hè in parte emotiva

À u mumentu di ghjunghje à l'età medievale, hè prubabile chì averete sperimentatu qualchì traumu o perdita. A morte di un membru di a famiglia, un cambiamentu significativu in a vostra identità, u divorziu, l'abusu fisicu o emotivu, episodi di discriminazione, perdita di fertilità, sindrome di u nidu vacante, è altre sperienze vi anu lasciatu un sensu persistente di dulore. Puderete truvà voi stessi interrugendu e vostre credenze più prufonde è e vostre scelte più cunfidenti.

È hè in parte sucietale

A nostra sucietà ossessionata da a ghjuventù ùn hè micca sempre gentile cù e donne chì invechjanu. Cum'è parechje donne, pudete sentitevi invisibili una volta ghjunghjite à a medievu. Puderete sente pressione per mascherà i segni di l'età avanzata. Puderete luttà per curà i vostri figlioli è i vostri parenti anziani à u listessu tempu. Puderete avè avutu da fà scelte difficiule nantu à a famiglia è a carriera chì l'omi di a vostra età ùn avianu micca da fà. È u divorziu o a lacuna salariale pò significà chì avete ansie finanziarie croniche.

Chì ne pudete fà?

In "Amparà à Camminà in l'Oscurità", Barbara Brown Taylor dumanda: "E se pudessi seguità una di e mo grandi paure finu à a riva di l'abissu, piglià un fiatu, è continuà? Ùn ci hè micca a pussibilità d'esse surpresu da ciò chì accade dopu? " Midlife pò esse a migliore opportunità per scopre.

Se i scienziati di a curva U anu ragiò, u vostru malessere di mezza età pò risolve si mentre invechjate. Ma se vulete spinghje l'agulla nantu à u vostru misuratore di soddisfazione prima o poi, eccu alcune cose chì pudete fà. Parlate à un duttore. Parechji di i sintomi di a crisa di mezza età si sovrapponenu à a depressione, i disordini d'ansietà, è i squilibri ormonali. Se sperimentate blues di midlife, u vostru duttore pò prescrive una terapia di sostituzione ormonale, antidepressivi, o medicinali anti-ansietà per aiutà cù i vostri sintomi.

Parlate à un terapeuta. A terapia cognitiva, u coaching di vita, o a terapia di gruppu ponu aiutà à travaglià cù u dolu, gestisce l'ansietà è pianificà un percorsu versu una maggiore realizzazione.

Parlate cù i vostri amichi. Un studiu di u 2012 mostra ciò chì parechje donne sanu da l'esperienza di prima trinca: a midlife hè più faciule sè site circundatu da un circulu d'amichi. E donne cù l'amichi anu un sensu di benessere più grande di quelli chì ùn anu micca. Mancu i membri di a famiglia anu un impattu cusì grande.

Ricunnettatevi cù a natura. I studii mostranu chì passà u tempu à l'aria aperta, ancu per pochi minuti à ghjornu, pò alzà u vostru umore è migliurà a vostra prospettiva. Pusatu à fiancu à u mare, è eserciziu à l'aria aperta cumbattenu a tristezza è l'ansietà.

Pruvate rimedii casani è alimentazione sana. Eccu altre bone nutizie: site ghjuntu à l'età induve ùn avete mai più da manghjà maccheroni in scatula è furmagliu. Manghjate e cose belle - verdure fronde, frutti è verdure in tutti i culori di l'arcubalenu, proteine ​​magre. A vostra dieta pò aiutà à vive più longu è sentite megliu. I supplimenti di melatonina è magnesiu ponu aiutà à ottene un sonnu di notte megliu, è ponu ancu aiutà à riduce l'ansietà.

Scrivite ciò chì avete realizatu. Micca solu e cose grandi cum'è premii, diplomi è tituli d'impieghi. Scrivite tuttu: traumi chì site sopravvissuti, persone chì avete amatu, amichi chì avete rescuvatu, posti chì avete viaghjatu, posti chì site vuluntariu, libri chì avete lettu, piante chì avete sappiutu micca tumbà. Stu periodu grisgiu ùn hè micca tutta a vostra storia. Pigliate u tempu per onurà tuttu ciò chì avete fattu è statu.

Fate passi versu un novu avvene. U rumanzu George Eliot hà dettu: "Ùn hè mai troppu tardu per esse ciò chì averiate pussutu esse". Pigliate un corsu in linea, fate qualchì ricerca per un rumanzu, aprite un camion alimentariu, o una start-up. Ùn pudete micca bisognu di rivedere radicalmente a vostra famiglia o a vostra carriera per fà un cambiamentu materiale in a vostra felicità.

Leghje. Leghjite libri chì ispiranu, empowermentanu o vi motivanu à pruvà qualcosa di novu.

Eccu una lista di lettura di midlife. Alcuni di sti libri ti abiliteranu è ispireranu. Qualchidunu vi aiuterà à dolore. Certi vi faranu ride.

• "Daring Greatly: How the Courage to Be Vulnerable Transforms the Way We Live, Love, Parent, and Lead" da Brené Brown.
• "Opzione B: Affruntà l'avversità, Custruisce a resilienza, è Truvà a gioia" da Sheryl Sandberg è Adam Grant.
• "Sì un Badass: Cumu Stop Stop Dubbying Your Greatness and Start Living a Awesome Life" da Jen Sincero.
• "Big Magic: Creative Living Beyond Fear" da Elizabeth Gilbert.
• "Amparà à Camminà in u Scuru" da Barbara Brown Taylor.
• "Mi sentu male per u mo collu: è altri penseri nantu à esse donna" di Nora Ephron.
• "Shine On: How to Grow Awesome Invece di Old" da Claire Cook

A fodera d'argentu

"Crisa di a mezza vita" pò esse un altru nome per u dulore, stanchezza è ansietà chì ponu influenzà e persone per un periodu prolungatu trà l'età di 40 è 60. L'urigine pò esse fisiologiche, emotive o societali.

Se sperimentate qualcosa cum'è una crisa di mezza età, pudete uttene aiutu da un duttore, un terapeuta, o da qualcunu in u vostru circulu d'amichi. Alimentazione sana, esercitazione, tempu passatu in natura, è rimedi naturali ponu aiutà à diminuisce i sintomi finu à chì sta fasa di transizione passa.

E donne sò unicamente vulnerabili à u malessere di mezza età, micca solu per via di i cambiamenti in u nostru corpu, ma perchè a sucietà richiede chì siamu curatori, sustenitori di pane, è regine di bellezza in una volta. È basta per fà chì qualchissia voglia piglià a prima tornata fora di a cità.

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