13 Benefici per a salute di moringa

Cuntenutu

• Possibili benefici di moringa
• 1. Aumenta a capacità respiratoria
• 2. Prevenite u diabete
• 3. Prutegge u core
• 4. Regula a pressione di sangue
• 5. Aiutu cù a perdita di pisu
• 6. Prevenite è cumbatte l'anemia
• 7. Aumenta e difese di u corpu
• 8. Avè effettu analgésicu è antiinflamatoriu
• 9. Prutegge è idrata a pelle
• 10. Migliurà u sistema gastrointestinale
• 11. Impedisce l'apparizione di u cancheru
• 12. Migliurà a salute di a visione
• 13. Diminuisce i sintomi di a menopausa
• Proprietà Moringa
• Tè Moringa
• Altre forme di cunsumu
• Effetti secondari è contraindicazioni
• Cumpusizione nutrizionale

A Moringa, chjamata ancu arburu di a vita o acacia bianca, hè una pianta medicinale chì hà una grande quantità di vitamine è minerali, cum'è u ferru, i carotenoidi, a quercetina, a vitamina C, frà altri, chì furniscenu più effetti antioxidanti è antiinflamatori.

Per questa ragione, sta pianta hè stata aduprata per trattà alcune malatie respiratorie, riduce l'ansietà, perdere peso è ancu cuntrullà a concentrazione di glucosiu in u sangue in e persone diabetiche. Tuttavia, ci sò ancu pochi studii chì dimustranu tutti i so benefici è chì descrivenu e dosi minime, è dinò a so sicurezza per l'usu umanu.

U nome scientificu di a moringa hè Moringa oleifera è, generalmente, a so parte a più aduprata hè a foglia. In 2019, Anvisa hà pruibitu a vendita di qualsiasi pruduttu chì cuntene sta pianta, precisamente perchè crede chì ci sò pochi studii chì dimustranu e dosi efficaci è a sicurezza di a pianta per a salute.

Possibili benefici di moringa

Sicondu alcuni studii scientifichi, a moringa pò esse efficace per:

1. Aumenta a capacità respiratoria

Alcuni studii indicanu chì sta pianta pare esse capace di alleviare i sintomi di malatie respiratorie croniche, cume l'asma, perchè aiuta à elevà e concentrazioni di emoglobina è, di conseguenza, di ossigenu chì circula in u sangue.

2. Prevenite u diabete

A moringa hà pruprietà antioxidanti chì ponu aiutà à regulà u stress ossidativu in u corpu, chì riduce i livelli di zuccheru in sangue, è prutegge e cellule di u corpu.

3. Prutegge u core

Perchè hè ricca in fibre, sta pianta pò aiutà à riduce l'assorbimentu di u colesterolu in l'intestinu è a furmazione di placche grasse in l'arterie, diminuendu cusì u risicu di malatie cardiovascolari.

Inoltre, à causa di u so effettu antioxidante, a moringa pò ancu prevene o diminuisce l'infiammazione in u corpu, chì contribuisce à a salute di u core.

4. Regula a pressione di sangue

A causa di a presenza di tocoferoli, polifenoli è flavonoidi in a so cumpusizione, a moringa puderia aiutà à regulà a pressione sanguigna, chì ste sostanze anu un effettu vasodilatatore, chì aiuta à rilassà i vasi sanguini è à migliurà a circulazione sanguigna.

5. Aiutu cù a perdita di pisu

A moringa hè una pianta ricca in fibre è proteine, chì aiuta à aumentà a sensazione di sazietà è, di conseguenza, à diminuisce a quantità di alimentu è calorie ingerite, facilitendu a perdita di pesu.

Inoltre, alcuni studii animali indicanu ancu chì a moringa pò aiutà à diminuisce a quantità di grassu accumulatu in u corpu.

6. Prevenite è cumbatte l'anemia

E foglie di Moringa anu una grande quantità di ferru (105 mg per 100 g di foglia), chì puderia favurisce a furmazione di globuli rossi è aumentà a quantità di emoglobina in u sangue, aiutendu à trattà l'anemia, in particulare l'anemia causata da a mancanza di ferru.

7. Aumenta e difese di u corpu

A Moringa cuntene vitamina C, polifenoli è beta-carotene in a so cumpusizione, chì sò sustanze chì anu u putenziale di aiutà à rinfurzà u sistema immunitariu, aumentendu e difese naturali di u corpu.

8. Avè effettu analgésicu è antiinflamatoriu

A causa di a presenza di isotiocianati, quercetina è acidu clorogenicu, chì sò sostanze chì aiutanu à diminuì u prucessu infiammatoriu, a moringa puderia esse aduprata per alleviare i sintomi di prublemi infiammatori, cume i reumatismi è ancu l'infiammazione di a prostata, per esempiu.

9. Prutegge è idrata a pelle

A causa di a grande quantità di vitamine B, C, E è A chì hà, a moringa pò favurisce a furmazione di collagene, in più di facilità a guarigione di a pelle è a so idratazione.

10. Migliurà u sistema gastrointestinale

U cunsumu di moringa pò prevene è aiutà in u trattamentu di l'ulcere di stomacu, in più di aiutà à cumbatte a stinzia, per via di a so grande quantità di fibre.

Inoltre, cumu hà un effettu vasodilatatore, a moringa puderia ancu esse usata in u trattamentu di emorroidi, stimulendu a circulazione sanguigna.

11. Impedisce l'apparizione di u cancheru

Alcuni studii parenu indicà chì a moringa hà un effettu anti-canceru, postu chì sembra stimulà a distruzzione di e cellule cancerose, principalmente in u senu è in l'intestinu.

12. Migliurà a salute di a visione

A moringa hè ricca in beta-carotene, chì hè un precursore di a vitamina A, chì, frà altre funzioni, hè incaricata di pruduce pigmenti visivi chì aiutanu à mantene una vista sana.

13. Diminuisce i sintomi di a menopausa

Siccomu aiuta à cuntrullà l'infiammazione è i livelli di stress ossidativu durante stu periodu, a moringa puderia aiutà à mantene a concentrazione di ormoni durante a menopausa, diminuendu l'intensità di i sintomi. Sapete cumu identificà i sintomi di a menopausa.

Proprietà Moringa

E pruprietà pussibili di moringa includenu prupietà antioxidanti, antiinflamatorie, analgésiche, antidiabetiche, vasodilatatrici, anticolinergiche, anti-reumatiche, antiipertensive, antimicrobiche, epatoprotettive è curative.

Tuttavia, hè impurtante ricurdà chì e pruprietà di a pianta sò sempre in studiu è parechji risultati parenu micca cunclusivi.

Tè Moringa

U tè Moringa ùn include micca a lista di e piante appruvate da Anvisa per u cunsumu è, dunque, deve esse evitata finu à chì ulteriori studii dimostranu l'efficacità è a sicurezza di a pianta.

Tuttavia, l'esperti indicanu chì e persone chì anu l'abitudine di aduprà sta pianta, è chì ùn volenu interrompere u so usu, devenu cunsumà solu 2 tazze, o 500 mL, di stu tè à ghjornu, chì sò quantità chì ùn sembranu prisentà un risicu per a salute.

Altre forme di cunsumu

Oltre à u tè, a moringa si pò truvà ancu in forma di capsule, semi o polvere. Tuttavia, queste forme sò ancu pruibite per a vendita in u territoriu brasilianu, è ùn devenu micca esse aduprate.

Effetti secondari è contraindicazioni

U cunsumu di moringa pò causà alcuni effetti secondari, cum'è nausea, vomitu è ​​diarrea. Hè cunsigliatu di evità di cunsumà a radica è i so estratti, senza guida prufessiunale, postu chì cuntenenu sostanze tossiche chì, aduprate in concentrazioni eccessive, ponu causà paralisi è ponu ancu portà à a morte.

L'assunzione di Moringa ùn hè micca raccomandata per e donne incinte è i zitelli, postu chì sta pianta medicinale pò interferisce sia in gravidanza sia in a produzzione di latte maternu. Scuprite chì tè a donna incinta pò è ùn pò piglià. E persone cun prublemi di tiroide anu da evità ancu di cunsumà sta pianta, postu chì sembra influenzà a produzzione di ormoni tiroidiali.

Cumpusizione nutrizionale

U tavulu seguente indica a cumpusizione nutrizionale per ogni 100 g di moringa in polvere: