7 vantaghji principali di u Muay Thai

Cuntenutu

• Benefici per a Salute di u Muay Thai
• 1. Migliurà u contornu di u corpu
• 2. Migliurà a forma fisica
• 3. Rinfurzà è tonificà i musculi
• 4. Aumenta l'elasticità
• 5. Perda di pesu
• 6. Migliurà l'autostima
• 7. Disciplina a mente è u corpu
• Quante calorie brusgiate per classe

U Muay Thai, o pugilatu tailandese, hè un'arte marziale cunnisciuta cum'è l'arti di "ottu bracci", postu chì adopra strategicamente e 8 regione di u corpu: i dui pugni, i dui gomiti, i dui ghjinochji, in più di i dui stinchi è pedi. Sicondu a storia di u Muay Thai, questu sport hè statu creatu da i tailandesi per difende si in e guerre è hà per scopu di immobilizà l'avversariu aduprendu colpi mirati, cum'è pugni, colpi cù i pedi, i ghjinochji o i gomiti.

U Muay Thai hè un sport dinamicu chì prumove u migliuramentu di u cundiziunamentu fisicu, in più di prumove u rinforzu musculare, aumentendu l'elasticità è prumove una bona funzione cardiovascolare. Hè perchè e classi duranu trà 60 à 90 minuti è implicanu diverse rutine di colpi è altri esercizii fisichi, cum'è corsa, push-ups, sit-up o saltendu a corda, per esempiu.

Cum'ellu hè un sport chì comporta u cuntattu direttu cù l'avversariu, hè impurtante cunsultà un duttore prima di cumincià à praticà, in più di fà l'usu di l'attrezzatura adatta, cume pantaloncini corti, guanti, fasci, stinchi è protettore di a bocca.

Benefici per a Salute di u Muay Thai

1. Migliurà u contornu di u corpu

E classi sò intense è i musculi sò ben travagliati cusì e cosce, i glutei è i bracci sò più forti è più forti, diventendu ben girati, senza strati di grassu è di cellulite.

2. Migliurà a forma fisica

Quandu si praticanu esercizi intensi, a circulazione sanguigna aumenta, fendu chì u core abbia da travaglià più duru è più intensamente, ciò chì migliura u cundiziunamentu fisicu. In i ghjorni, a stanchezza, ghjunta inizialmente in 3 minuti di classe, richiede un pocu di più per apparì.

3. Rinfurzà è tonificà i musculi

Siccomu calci è calci sò fatti cù forza è ripetutamente, i musculi anu da travaglià di più per aumentà u so tonu, diventendu più sodi. Inoltre, cù ogni classa i musculi diventanu di più in più resistenti.

4. Aumenta l'elasticità

Per eseguisce i muvimenti durante una classa di Muay Thai, duvete fà stese prima è dopu l'allenamentu, ciò chì aumenta a gamma di muvimentu. Inoltre, per ogni colpu à esse eseguitu currettamente, ci deve esse una bona coordinazione motrice è amplitudine articulare, chì migliora naturalmente l'elasticità di i musculi.

5. Perda di pesu

Per fà a furmazione currettamente, duvete avè una bona concentrazione è una coordinazione di i muvimenti trà bracci è gambe, chì aumenta a spesa calorica di l'esercizii è facilita a combustione di grassu. Tuttavia, per perde u pesu più veloce hè impurtante adattà a dieta.

6. Migliurà l'autostima

Questu hè perchè a persona principia à sente più sicura è fiducia ogni volta chì vanu in una classe, migliurendu a so maghjina di sè stessi è a so relazione cù l'altri. Vede altre arti marziali chì aiutanu à aumentà a sensazione di sicurezza.

7. Disciplina a mente è u corpu

Questa pratica richiede una disciplina di furmazione per chì a lotta possa esse dominata è risultati migliori sò osservati. A concentrazione per eseguisce ogni muvimentu rende a mente focalizata solu nantu à una cosa, chì favurisce ancu e prestazioni scolastiche è di travagliu.

Per uttene questi benefici, e classi devenu esse praticate regolarmente, almenu duie volte à a settimana è i risultati ponu cumincià à esse vistu in circa 1 mese.

Quante calorie brusgiate per classe

U Muay Thai, cumbinatu cù una dieta sana, aiuta à perde u pesu, perchè secondu a intensità di a furmazione è a preparazione fisica, a spesa calorica pò ghjunghje finu à circa 1.500 calorie per classe. Ancu i principianti ponu spende finu à circa 750 calorie per classe. Cum'ellu hè un arte marziale chì richiede assai di a musculatura di tuttu u corpu, aiuta à definisce i musculi, definendu è migliurendu u contornu di u corpu, cummattendu a ritenzione di fluidi è a cellulite.

Verificate un elencu di 8 altri esercizii chì vi aiutanu à brusgià assai calorie è perde pesu.