U mo novu affittu in vita

Cuntenutu

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A sfida di Angelica Angelica hà cuminciatu à guadagnà pesu in a so adolescenza quandu un calendariu impegnatu l'ha purtata à contà nantu à u cibo spazzatura. "Eru in u teatru, cusì aghju avutu à fà cum'è insicurezza di u mo corpu", dice ella. À a fine di u liceu, era finu à 138 liri è ùn vulia micca diventà più grande.

A so nova assignazione Sperendu di cuntrastà u so pesu è a perdita di energia, Angelica hà cuminciatu à manghjà cibi più sani, ma ùn hà micca aiutatu. "Hè stata frustrante", dice ella. "Eru lentu è u mo stomacu era sempre gonfiu". Dopu, l'estate prima di parte per l'università, Angelica hè stata diagnusticata di malattia celiaca, un disordine chì rende u corpu incapace di digerisce u glutine, una proteina truvata in u granu, a segale è l'orzu. "Aviu avutu à cambià a mo dieta per cuntrullà a malatia", dice ella. "Allora l'aghju utilizatu cum'è puntu di saltu per rinnovà tuttu u mo stile di vita".

Ingredienti per u cambiamentu Nanzu di tramutassi, Angelica hà studiatu a so situazione. Sapia chì a caffetteria sarebbe piena di cibi ch'ella ùn puderia micca manghjà o ùn vuleria micca, allora hà saltatu u pianu di i pasti è hà amparatu à cucinà. Una volta in campusantu, hà fattu insalate, pollu è verdure in cucina di dormitori. U duminicata andava à u mercatu agriculu per furnisce u so mini frigorifero cù prudutti, noci è carni magre. "In un mondu di pizza è di biera, eru una stranezza", dice ella. "Ma aghju cuminciatu à sentu è à vede assai megliu, ùn m'importa micca". Hà cuminciatu à calà libbre subitu-2 à a settimana-è u so livellu di energia hà miglioratu. Ancu s’ella era sempre andata à a palestra in u so tempu liberu, Angelica hà avà fattu u travagliu fora una priorità. Prestu facia cardio è alzendu pesi liberi ogni matina prima di andà in classi. À solu dui mesi in l'annu sculare, era 20 chilò più ligera.

Avanti marginali In pocu tempu, l'abitudini sani d'Angelica cuminciaru à sguassate nantu à i so amichi. "U mo cumpagnu di stanza va in palestra cun mè a maiò parte di a matina", dice. "E a ghjente in u mo dormitori dumandanu cunsiglii alimentari in tuttu u tempu. Ùn pudianu micca crede u cambiamentu in u mo corpu, è quasi ùn pudia micca ancu ". Tuttu què hà inspiratu Angelica à travaglià ancu di più. Nanzu à a fine di u so primu semestru, era falata à 110 anni, è tutte e tracce di l'adolescente insicura ch'ella era stata sò state andate. "Pensu chì a malatia celiaca mi limitessi, ma invece, avè da esse attenti à a nutrizione hà in realtà apertu u mo mondu", dice. "Per a prima volta, possu dì chì mi sentu veramente bè. Ùn ci hè manera di rinuncià mai!"

3 secreti stick-with-it

Cambiate e vostre priorità "Mi strincu in eserciziu ogni matina, ancu s'ella hè una spassighjata o uni pochi di push-ups. Solu 10 minuti face una grande differenza in quantu mi sentu u restu di a ghjurnata". Ùn fate micca stress nantu à i dolci "Aviu pensatu chì a vita senza un brownie seria a fine di u mondu. Avà aghju un pezzu di tuttu u trattu chì vogliu è continuu!" Sperimenta cù snacks "Quandu aghju cambiatu a mo dieta, ùn aghju micca solu tagliatu calori, aghju ancu pruvatu cose novi. Fichi è noci o una patata dolce cotta cù u meli pò suddisfà ancu una brama dolce. I combos novi mantenenu l'alimentu eccitanti ".

Programma di allenamentu settimanale

Cardio 45 minuti / 4 à 5 ghjorni à settimana Allenamentu di forza 60 minuti / 2 à 3 ghjorni à settimana

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